Как бы парадоксально это ни казалось, но сбросить лишние 3 кг перед важным днем в вашей жизни – самое сложное. Мы имеем свойство быстро худеть в начале, но со временем наш вес как будто перестает уходить, как бы сильно мы ни старались его прогнать. Но не отчаивайтесь! Если на следующей неделе вас ждет главное событие всей вашей жизни, а вы чувствуете, что нужно похудеть перед свадьбой, то эти простые советы помогут вам избавиться от этих назойливых 3 килограммов, которые мешают вам идеально влезть в свое свадебное платье.
1. Откажитесь от соли
Попробуйте полностью отказаться от соли. Соль задерживает жидкость в организме 1. Если вы любите все соленое, это может повлиять на вес и, в конце концов, все испортить. Порой, мы сами не замечаем, как наши соленые перекусы приводят к вздутию живота. Выбирайте снеки с низким содержанием натрия и вообще забудьте о солонке.
2. Пейте больше воды
Еще одна вещь, которая поможет похудеть перед свадьбой, а телу избавиться от лишних жидкостей… это вода. Клин клином, как говорится. Когда ваше тело не получает достаточно жидкости, оно склонно задерживать внутри то, что имеет. Вы должны выпивать как минимум по 8 стаканов воды в день. А если находитесь на жаре или потеете на тренировках, и того больше.
3. Сократите количество употребляемых углеводов
Углеводы важны, и они вам нужны. Но переизбыток вредных углеводов может привести к тому, что ваша талия станет шире. Нацельтесь на полезные сложные углеводы, например, те, что содержатся в цельнозерновых продуктах. Если вы любите вредные углеводы, например белый хлеб или кексики и пончики, забудьте о них! Это поможет вам сбросить те самые 3 кг перед тем, как надеть платье своей мечты!
4. Не ешьте после ужина
Постарайтесь не есть по ночам. Зачастую больше всего мы съедаем, когда жуем какую-нибудь «вкусняшку» перед телевизором. Попробуйте вообще не заходить на кухню после ужина. Если вы действительно голодны, перекусите легким снеком, например, йогуртом или маленьким стаканчиком попкорна без масла. Это поможет вам сократить количество потребляемых калорий.
5. Физические нагрузки
Тренировки – отличный способ сжечь лишнее. Но даже если вы ненавидите упражнения и физические нагрузки, не переживайте – вам просто нужно подобрать то, что подойдет именно вам. Хотя бы гуляйте каждый день! А еще можно танцевать, записаться на йогу и найти еще множество других полезных и активных занятий.
6. Считайте калории
Вы когда-нибудь считали калории? Порой, мы искренне думаем, что ничего сегодня не съели, в то время как на самом деле употребили куда больше, чем намеревались. Если считать каждую съеденную (и выпитую!) калорию, вы получите четкую картину того, что едите каждый день. Можно делать это старым добрым способом с помощью ручки и листа бумаги или попробовать одно из многочисленных мобильных приложений для этой цели. Устанавливайте для себя реалистичные цели на каждый день. Многие врачи рекомендуют не превышать порог в 1200 калорий в день.
7. Пересмотрите запасы своих специй
Специи и приправы могут быть настоящим кладезем калорий. Обращайте внимание на то, какие специи и приправы сопровождают ваши блюда. Попробуйте низкокалорийные варианты. Например, горчица вместо майонеза и обезжиренный сыр вместо жирного. Эти мелкие изменения помогут вам ощутить разницу и похудеть к свадьбе.
Часто задаваемые вопросы
Если вам нужно похудеть перед свадьбой и идеально влезть в свое свадебное платье, тогда воспользуйтесь следующими советами: попробуйте полностью отказаться от жирной пищи и соли, ведь она задерживает жидкость в организме; выпивайте не менее 8 стаканов воды в день; исключите из рациона быстрые углеводы, заменив их сложными; не заходите на кухню после ужина; считайте каждую съеденную и выпитую калорию — врачи рекомендуют не превышать порог в 1200 ккал в день; тренируйтесь, а если вы ненавидите упражнения и физические нагрузки, тогда больше ходите пешком.
Если до свадьбы остался месяц и вам нужно похудеть, тогда воспользуйтесь следующими советами: откажитесь от белого хлеба и хлебобулочных изделий, заменив их цельнозерновыми; кушайте только полезные сладости: зефир, пастилу, мармелад, черный шоколад, но до 14:00; постарайтесь уменьшить количество соли и сахара; перейдите на дробное питание; выпивайте не менее 8 стаканов воды в день; исключите жирное и жареное; еду варите, готовьте на пару, запекайте; ешьте больше свежих овощей и фруктов; считайте каждую съеденную и выпитую калорию (потребляйте меньше, чем сжигаете); тренируйтесь, или хотя бы больше ходите пешком.
Ну не знаю, по-моему привести фигуру полностью в порядок можно и до свадьбы) Любимый мужчина — самый главный стимул для того, чтобы держать себя в форме: пока его нет — конечно, нужно баловать себя вкусненьким, а когда дело уже идет к свадьбе — аппетит как-то сам собой пропадает и соответственно, фигура тоже самостоятельно приходит в норму.
Моя подруга перед своей свадьбой три дня «сидела» на свежих огурцах. Это подействовало.
Все время пишут, что от прогулок можно похудеть. А мне кажется, что гуляешь только для того, чтобы не заржаветь. Я не худею от прогулок.