Весна уже здесь, лето близко, и погода стоит потрясающая! Неужели вам действительно нужны другие причины, чтобы выйти на улицу? Ну, хорошо, если приятной погоды недостаточно, мы готовы уговорить вас внести такое приятное времяпрепровождение, как прогулки, в свое расписание. Это приятно, это весело и, самое главное, это полезно! Итак…
1. 10 000 шагов
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует проходить 10 000 шагов в день 1. Это около 8 км. В среднем, большинство людей делает около 3-4 тысяч шагов в день. Одна из главных причин больше ходить пешком заключается в общем улучшении здоровья и поддержании его на нужном уровне. Тело – наш двигатель, так что о нем нужно заботиться. Можно использовать шагомер, чтобы следить за тем, сколько шагов в день вы делаете.
2. Письменный стол
Вы работаете в офисе, где приходится подолгу сидеть за столом? Тогда вам особенно нужно чаще выходить на улицу и разминать затекшие от сидения ноги. Прогулка – один из лучших способов! Можно прогуляться во время обеденного перерыва, пойти в соседний офис, чтобы пообщаться с коллегой (а не просто позвонить ей) или просто разбивать время, которое вы проводите в сидячем положении. Вообще, сидячий образ жизни очень вреден. Если мало двигаться, со временем это скажется на здоровье.
3. Свежий воздух
Еще одна замечательная причина выйти на улицу. Проветриваемое помещение – это, конечно, хорошо, но воздух в офисе, автомобиле или дома может «застояться». Свежий воздух даст вашему организму заряд кислорода. Если погода за окном прекрасная, почему бы не сойти со своей беговой дорожки и не пройтись по родному кварталу? Вы получите массу приятных и полезных преимуществ.
4. Физическая нагрузка
Прогулка – отличное упражнение для тела! Это удобно, потому что можно заниматься где угодно и без особого оборудования. Для йоги нужен коврик, для танцев – специальная обувь и музыка, а тут нужны только вы (и, возможно, спутник). Вы будете сжигать калории и оставаться в форме без особого напряжения!
5. Здоровое сердце
Прогулки могут укрепить сердце, если делать это регулярно. Они снижают риск инсульта и сердечных заболеваний, а уровень холестерина будет оставаться в пределах нормы. Ходьба пешком также помогают поддерживать здоровое артериальное давление. Кто бы мог подумать, да? Это отличный способ поддержать здоровое сердце, так что надевайте удобную обувь и вперед!
6. Витамин D
Об этом нетрудно догадаться: когда вы гуляете на свежем воздухе чаще, оказываетесь на солнце регулярно. А солнечный свет обеспечивает витамином D, который положительно влияет на здоровье костей и иммунитет. Так что прогулки – это отличный источник витамина D в организме.
7. Общаемся
Если вы – девушка общительная и любите веселиться в компании друзей, это можно прекрасно делать на улице! Не обязательно засиживаться в душном кафе, уткнувшись в телефоны. Сходите в местный парк, пофотографируйтесь, насладитесь отличной погодой и общением друг с другом. Веселитесь!
Ну что? Все еще хотите сидеть дома? Мы уверены, что нет! Тогда смело одевайтесь и вперед, на улицу. Шире шаг! Радуемся теплой погоде и солнцу и теряем калории!
Когда у меня был большой лишний вес, я не рисковала заниматься в зале, т.к. это вредно для суставов. Но вот прогулки сделала своим ежедневным занятием, от них повышается тонус, настроение, да и вес стал потихоньку уходить.
Я очень люблю гулять на свежем воздухе, это и для фигуры полезно, и для здоровья в целом. Стараюсь гулять практически в любую погоду, за исключением сильной жары или холода. Здорово гулять после дождя, когда воздух свежий-свежий, так приятно вдыхать его полной грудью, согласитесь. Тем, кто хочет похудеть, советую больше гулять, не сидеть дома, просто ходьба, конечно, не поможет сильно похудеть, но поможет держать себя в тонусе, укрепит сердце. И потом прогулки поднимают настроение, что тоже очень важно, положительный эмоциональный настрой очень важен для любого человека, я считаю.
Погода, конечно, радует не всегда, но я уже много лет привыкла каждый день гулять. Именно 10 000 шагов получается сделать не всегда, но 4-5 километров в день прохожу обязательно, настолько к этому привыкла! В выходные дни получается больше. Считаю прогулки гораздо более полезным занятием, чем просиживание у телевизора или «зависание» в соцсетях, наверное, поэтому у меня здоровое сердце и прекрасный цвет лица!