Еда для похудения с доставкой в Екатеринбурге

Выберите готовую еду для похудения среди 29 рационов от 10 сервисов доставки. Прочтите отзывы, сравните меню, условия и цены на наборы питания, прежде чем оформить заказ.
Фильтры
За 30 дней можно сбросить до 5 кг.

Для: девушек.

  • Калорийность: 1000 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
897 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Преобладание белковой пищи, оптимальный уровень жиров и медленных углеводов.
  • Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи.
  • Бефстроганов из курицы в сливочном лечо.
  • Meat Basket в тонком тесте "Вонтон".
  • Салат с баклажанами и йогуртовой заправкой.
  • Творожные крокеты.
  • Калории: 1018.
  • Белки: 69.
  • Жиры: 45.
  • Углеводы: 85.
Меню мне понравилось, иногда еда немного пресноватая, недосолена, но это поправимо. В остальном у меня никаких особых замечаний к сервису нет. За такую цену можно все незначительные недостатки я не замечаю. За счет низкой калорийности рациона удалось неплохо сбросить - за месяц почти 6 кг, без посещения спортзала. Плохо только что нет пробного дня, заказываешь первый раз в темную.
Кира Арестова
Заказывала программу на месяц из-за доступной стоимости, пробного дня нет. Но так как я уже попробовала, то могу смело рекомендовать. Единственное что нужно сделать обязательно - это ознакомиться с меню, замены блюд и ингредиентов нет, аллергикам нужно это учесть. К блюдам никаких претензий - вкусно, разнообразно, мне по вкусу и специй и соли было вполне достаточно. Очень понравился салат с сельдереем и маринованным цыпленком. Я вообще не очень люблю сельдерей, но здесь я его распробовала и оценила, сочетание с мясом оказалось отличным. Доставку только хотелось чуть сдвинуть, чтобы пораньше начинали.
Марина
Хороший рацион, заказывала на 20 дней, нужно было немного привести себя в форму. Результат неплохой, получилось сбросить почти 5 кг, и это без физических нагрузок. Первые дни было небольшое чувство голода, калорийность для меня маловата, но потом привыкла. К качеству блюд претензий нет, все вкусно, из хороших продуктов. Цена хорошая, меня вполне устроила, и думать не нужно что готовить.
Яна Кравец
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екб и +50 км в пригород).
  • Регулярность: раз в 2 дн.
  • Время: 06:00-12:00.
  • Интервал: 2 часа, сокращение до часа - 100 ₽.
За месяц девушки смогут скинуть до 5, мужчины — до 7 кг.
  • Калорийность: 1500 ккал.
  • Приемов пищи: 6.
Продолжительность, дней:
975 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Увеличенное количество белков, оптимальный уровень жиров и углеводов.
  • Белковый омлет с печеными овощами и трюфельным соусом.
  • Куриный карри с ананасами.
  • Котлеты из двух видов рыбы.
  • Ролл с индейкой.
  • Десерт "Белый персик".
  • Beef-салат.
  • Калории: 1509.
  • Белки: 97.
  • Жиры: 63.
  • Углеводы: 138.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург и +50 км в пригород).
  • Регулярность: раз в 2 дн.
  • Время: 06:00-12:00.
  • Интервал: 2 часа, сокращение до часа - 100 ₽.
За неделю можно скинуть 5 кг, за две — 7 кг, за месяц — 10 кг.

Для: быстрого похудения.

  • Калорийность: 750 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Продолжительность, дней:
819 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Упор на белковую пищу и практически полное исключение простых углеводов.
  • Банановые маффины с кремовой начинкой.
  • Фиш-боллс в тайском стиле.
  • Куриные колбаски с луковым соусом.
  • Салат "Чайнатаун" с грибами шиитаке.
  • Калории: 786.
  • Белки: 50.
  • Жиры: 35.
  • Углеводы: 68.
Надолго не заказываю, потому что калорийность экстремальная, а вот на неделю или может чуть больше можно, чтобы немного похудеть и привести себя в форму. Не скажу, что не чувствую себя сытой от такого количества калорий, но выдержать день можно, тем более, что блюда очень вкусно приготовлены. Цена устраивает, единственное, что хотелось бы изменить - это время доставки.
Вероника
Неплохая программа, заказываю периодически на 6 дней, когда чувствую, что нужно немного сбросить. Калораж хоть и небольшой, но голода особо не чувствуется, меню тщательно продумано.
Эля
Эту программу заказываю из-за желания похудеть. Первые дни вроде не хватало еды, было чувство голода. Но потом организм приспособился и пошло снижение веса - небольшое, но все равно было. Сейчас прошло 23 дня из 30-ти мною оплаченных. За это время похудела на 4,5 кг. Разнообразно готовят.
Rita Т
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург и +50 км в пригород).
  • Регулярность: раз в 2 дн.
  • Время: 06:00-12:00.
  • Интервал: 2 часа, сокращение до часа - 100 ₽.
Поможет потерять до 2 кг веса за 7 дней.

Для: похудения.

  • Калорийность: 1400 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
1170 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Есть возможность замены или исключения продуктов-аллергенов.
  • Овсянка с киноа и тыквенными семечками.
  • Чука с древесными грибами.
  • Биф в прованском соусе с лобио.
  • Паштет из индейки с вяленой клюквой и Начос.
  • Удон из курицы.
  • Калории: 1432.
  • Белки: 115.
  • Жиры: 72.
  • Углеводы: 162.
  • Стоимость доставки: бесплатно (по Екатеринбургу).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: с 19:00.

Для: быстрого снижения веса без спорта.

  • Калорийность: 800 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1200 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Приготовление по системе Cook & Chill (Кук энд Чилл), поэтому все блюда сохраняют свою свежесть и питательные вещества.
  • Работают исключительно с поставщиками продуктов сегмента HoReCa.
  • Жирность молочных продуктов не превышает 5%.
  • В рационе блюда из диетических сортов мяса, птицы и рыбы.
  • Меню не повторяется 21 день.
  • Каша из булгура с апельсиновым фрешем.
  • Куриное филе на гриле с клюквенным соусом. Фасоль стручковая в остром соусе.
  • Рыбное суфле.
  • Калории: 788,5.
  • Белки: 25,9.
  • Жиры: 36,5.
  • Углеводы: 62,1.
  • Стоимость доставки: бесплатно - центральные районы, отдаленные - 450-1000 ₽ (Екатеринбург).
  • Регулярность: пн, ср, сб (утро), вс, вт, пт (вечер).
  • Время: 07:00-11:00, 19:00-23:00.
  • Интервал: 2 часа.

Для: комфортного снижения веса.

  • Калорийность: 1200 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
1300 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Приготовление по системе Cook & Chill (Кук энд Чилл), поэтому все блюда сохраняют свою свежесть и питательные вещества.
  • Работают исключительно с поставщиками продуктов сегмента HoReCa.
  • Жирность молочных продуктов не превышает 5%.
  • В рационе блюда из диетических сортов мяса, птицы и рыбы.
  • Меню не повторяется 21 день.
  • Каша пшеничная с шоколадом и изюмом.
  • Конфеты рафаэлло из свеклы.
  • Тефтели из индейки на гриле со сметанным соусом. Удон с овощами.
  • Легкий куриный пирог.
  • Куриные сердечки с овощами в соусе Терияки.
  • Калории: 1193,9.
  • Белки: 86,7.
  • Жиры: 48,4.
  • Углеводы: 102,9.
  • Стоимость доставки: бесплатно - центральные районы, отдаленные районы - от 450 до 1000 рублей (Екатеринбург).
  • Регулярность: пн, ср, сб (утро), вс, вт, пт (вечер).
  • Время: 07:00-11:00, 19:00-23:00.
  • Интервал: 2 часа.

Для: комфортного похудения.

  • Калорийность: 1200 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
2000 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Приготовление по системе Cook & Chill (Кук энд Чилл), поэтому все блюда сохраняют свою свежесть и питательные вещества.
  • Работают исключительно с поставщиками продуктов сегмента HoReCa.
  • Жирность молочных продуктов не превышает 5%.
  • В рационе блюда из диетических сортов мяса, птицы и рыбы.
  • Есть возможность замены 3 ингредиентов.
  • Меню не повторяется 21 день.
  • Каша овсяная на кокосовом молоке с черносливом. Чизкейк творожный с облепиховым соусом.
  • Омлет с креветками.
  • Фунчоза с баклажанами.
  • Шоколадно-кокосовые сырники с кремом.
  • Салат с куриным филе и грейпфрутом.
  • Калории: 1201,2.
  • Белки: 80,5.
  • Жиры: 60,8.
  • Углеводы: 83.
  • Стоимость доставки: бесплатно - центральные районы, отдаленные - 450-1000 ₽ (Екатеринбург).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: 07:00-11:00, 19:00-23:00.
  • Интервал: 2 часа.

Для: быстрого похудения за счет ускорения метаболизма и накопившихся жировых запасов.

Продолжительность, дней:
2500 руб. в день
Подробнее
Особенности
Отзывы
Доставка и оплата
  • Высокое содержание жиров (более 70%) и низкое - углеводов.
  • Большое разнообразие блюд.
  • Качественные источники жиров, в том числе Омега-6 и -3.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: 06:00-11:00, 20:00-23:00.

Для: похудения за счет снижения уровня инсулина и сжигания жировых запасов; улучшения состояния кожи и налаживания работы пищеварительной системы.

Продолжительность, дней:
2500 руб. в день

Для: эффективного снижения веса и обретения красивого рельефа.

Продолжительность, дней:
2600 руб. в день
Подробнее
Особенности
Отзывы
Доставка и оплата
  • Высокое содержание белка.
  • Минимум соли.
  • Возможность исключения двух нелюбимых продуктов или аллергенов.
Довольно дорого, но результат в похудении впечатляет. При том, что не голодаешь, так как акценты в питании сделаны в основном на белковую пищу. Удивляют необычными блюдами, впервые здесь попробовала творожную запеканку с мясом, оказывается очень вкусно. По сервису никаких недостатков - аккуратные, качественные контейнеры, доставку делают по пожеланию клиента.
Ирина
Питание неплохое - фермерские продукты, много сортов рыбы и мяса. Но главное здесь - результат. Такое питание помогло мне сбросить за месяц очень прилично вес. Блюда необычные и вкусные, заметно, что составлением меню занимается опытный диетолог, а повара умеют сделать их вкусными и полезными. Особенно меня впечатлили рыбные блюда, очень понравился лосось с творогом, впервые здесь его попробовала. По сервису никаких вопросов - для упаковки используют качественный материал, все герметично упаковано, и можно даже не перекладывать еду в тарелки, я разогреваю в контейнерах. Заодно решается и проблема с грязной посудой. Вообще это очень удобно для худеющих, не нужно считать калории и продумывать меню.
Вероника
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: 06:00-11:00, 20:00-23:00.

Для: быстрого похудения, улучшения самочувствия и настроения.

  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1900 руб. в день
Подробнее
Особенности
Отзывы
Доставка и оплата
  • 3 приема пищи из блюд ресторанного уровня.
  • Нет возможности исключения ингредиентов.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екб).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: 06:00-11:00, 20:00-23:00.

Для: похудения.

  • Калорийность: 1000 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1150 руб. в день
Подробнее
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Каша рисовая с карпачо из тыквы с кокосовой стружкой.
  • Цыпленок в кунжуте с зеленой фасолью.
  • Цезарь с курицей гриль.
  • Калории: 1074.
  • Белки: 81.
  • Жиры: 39.
  • Углеводы: 100.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург), за ЕКАД - по запросу.
  • Регулярность: 3 раза в неделю (вт, пт, вс).
  • Время: 19:00-23:00.
  • Интервал: 2 часа.
Поможет сбросить за неделю до 2 килограммов.

Для: похудения.

  • Калорийность: 900 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
810 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Есть возможность замены или исключения продуктов-аллергенов.
  • Сырники с медовой тыквой.
  • Таглиотелли с курицей и грибами.
  • Шашлыки из индейки с ананасом.
  • Калории: 923.
  • Белки: 89.
  • Жиры: 49.
  • Углеводы: 49.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: с 19:00.

Для: снижения веса.

  • Калорийность: 1200 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1100 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Продукты, способствующие улучшению обмена веществ.
  • Возможность исключения нелюбимых продуктов и аллергенов.
  • Меню не повторяется 28 дней.
  • Бефстроганов из телятины су-вид с грибами.
  • Карри-суп с миксом овощей и фрикадельками из индейки.
  • Омлет с овощами, тост с гриля.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург), далее - по запросу.
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: оговаривается.

Для: снижения веса без чувства голода.

  • Калорийность: 1000 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1030 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Продукты, способствующие улучшению обмена веществ.
  • Возможность исключения нелюбимых продуктов и аллергенов.
  • Меню не повторяется 28 дней.
  • Кальмары тушеные в сметане с Черри.
  • Японский рис с курицей.
  • Сэндвич с тунцом и яйцом.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург), далее - по запросу.
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: оговаривается.

Для: похудения без чувства голода.

  • Калорийность: 1400 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1260 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Продукты, способствующие улучшению обмена веществ.
  • Возможность исключения нелюбимых продуктов и аллергенов.
  • Меню не повторяется 28 дней.
  • Овощи на пару, котлетки из индейки с соусом барбекю.
  • Творожные шарики с кокосом и миндалем.
  • Фасоль тушеная с мясом по-мексикански.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург), далее - по запросу.
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: оговаривается.

Для: снижения веса без чувства голода.

  • Калорийность: 1600 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1400 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Продукты, способствующие улучшению обмена веществ.
  • Возможность исключения нелюбимых продуктов и аллергенов.
  • Меню не повторяется 28 дней.
  • Омлет с овощами, тост с гриля.
  • Творог с фруктами и орехово-медовой смесью.
  • Карри-суп с миксом овощей и фрикадельками из индейки.
  • Бефстроганов из телятины су-вид с грибами.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екб), далее - по запросу.
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: оговаривается.

Для: комфортного снижения веса.

  • Приемов пищи: 6.
Продолжительность, дней:
1244 руб. в день
Подробнее
Особенности
Отзывы
Доставка и оплата
  • Наличие в меню как животного белка, так и растительного.
  • Учитываются предпочтения и пожелания при подборе продуктов.
  • Консультация диетолога.
  • Онлайн вебинары с практическими занятиями.
  • Стоимость доставки: бесплатно (по Екатеринбургу).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: согласовывается.
Поможет скинуть до 2 кг за неделю.

Для: снижения веса.

  • Калорийность: 1200 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Продолжительность, дней:
1030 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Есть возможность замены или исключения продуктов-аллергенов.
  • Бельгийская вафля с паштетом из индейки с клюквой.
  • Филе белой рыбы в «Сладком Чили» с рисом микс.
  • Паста «Де Пари».
  • Chicken маффин с пюре из брокколи.
  • Калории: 1196.
  • Белки: 87.
  • Жиры: 50.
  • Углеводы: 156.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екб).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: с 19:00.

Для: снижения веса; очищения от шлаков и токсинов; выведения лишней жидкости.

Продолжительность, дней:
1244 руб. в день
Подробнее
Особенности
Доставка и оплата
  • Рассчитана на 7 дней (3 дня - детокс, 4 - дробное питание).
  • Учитываются вкусовые предпочтения и пожелания.
  • Консультация диетолога.
  • Онлайн вебинары с практическими занятиями.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: согласовывается.

Для: похудения; базового питания с возможностью добавления 1-2 небольших перекусов — девушкам.

  • Калорийность: 900 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1330 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Доставка и оплата
  • Без сахара, ГМО, стабилизаторов, консервантов, искусственных красителей.
  • Жарка без масла.
  • Более 200 блюд в меню.
  • Блинчики творожные со свежим манго
  • Паста с креветками в сливочно-устричном соусе
  • Шашлык куриный с ароматными травами.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург), города-спутники - 300 ₽.
  • Регулярность: раз в 2 дн.
  • Время: 19:00-23:00.
  • Интервал: 2 часа.

Для: снижения веса; базового питания с возможностью добавления 1-2 небольших перекусов — девушкам.

  • Калорийность: 1200 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Продолжительность, дней:
1450 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Доставка и оплата
  • Без сахара, ГМО, стабилизаторов, консервантов, искусственных красителей.
  • Жарка без масла.
  • Более 200 блюд в меню.
  • Пшенная каша с грушей и арахисовой пастой.
  • Яблочная шарлотка.
  • Плов с индейкой.
  • Говядина с овощами.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Екатеринбург), города-спутники - 300 ₽.
  • Регулярность: раз в 2 дн.
  • Время: 19:00-23:00.
  • Интервал: 2 часа.

Для: снижения веса — мужчинам; ежедневного сбалансированного питания — девушкам.

  • Калорийность: 1500 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
1600 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Доставка и оплата
  • Без сахара, ГМО, стабилизаторов, консервантов, искусственных красителей.
  • Жарка без масла.
  • Более 200 блюд в меню.
  • Творожная запеканка с изюмом.
  • Фруктовый салат.
  • Булгур с говядиной и овощами.
  • Тост с творогом и яйцом.
  • Зеленый салат с курицей.
  • Стоимость доставки: бесплатно (по Екатеринбургу), города-спутники - 300 ₽.
  • Регулярность: раз в 2 дн.
  • Время: 19:00-23:00.
  • Интервал: 2 часа.

Для: быстрого похудения без стрессов.

  • Калорийность: 1200 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
1350 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Доставка и оплата
  • Есть возможность замены одного блюда.
  • Меню не повторяется в течение месяца.
  • Запеканка творожная с клубничным джемом.
  • Салат Греческий.
  • Рулет куриный фаршированный яйцом, луком и брокколи.
  • Желе Вишневое.
  • Треска на пару с рисом припущенным.
  • Стоимость доставки: зависит от зоны доставки.
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: 07:00-10:00, 19:00-22:00.

Для: снижения массы тела.

  • Калорийность: 1400 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
1450 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Доставка и оплата
  • Есть возможность замены одного блюда.
  • Меню не повторяется в течение месяца.
  • Запеканка морковно-творожная со сгущенным молоком.
  • Суп Бархатный грибной.
  • Мясные тефтели с картофельным пюре и соусом из томатов.
  • Пирог Фруктовый.
  • Цыпленок с апельсином, зеленым салатом и соусом Песто.
  • Стоимость доставки: зависит от зоны доставки.
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: 07:00-10:00, 19:00-22:00.

Акции

Как составлен рейтинг

  1. Собрали все сервисы Екатеринбурга, которые в удобное время доставят на дом или в офис готовое питание для похудения на день, неделю или месяц с правильным, подсчитанным профессиональным диетологом, количеством белков, жиров и углеводов — для стройной фигуры.
  2. Сделали фильтрацию для подбора по калорийности, продолжительности и диете.
  3. Держим связь с представителями доставок и регулярно обновляем программы и цены. База актуальна на июнь 2024 года.
  4. Даем промокоды и скидки — чтобы вы сэкономили на готовке не только пару часов жизни, но и деньги.
  5. Наши пользователи размещают реальные фотографии блюд, снятые в домашних условиях, — студийные снимки отличаются от того, что вы получите.
  6. Выборочно тестируем наборы для худеющих, от недорогих, до ресторанного уровня, — убедились: готовят вкусно, из качественных продуктов.

Статьи

Часто задаваемые вопросы

В каких сервисах можно заказать еду для похудения в Екатеринбурге?

Еду для похудения с доставкой предоставляет Level Kitchen, Unikfood, Smart Food, Food Studio, ПП №1 и многие другие сервисы.

Кто возглавляет рейтинг готовых наборов еды для похудения?

Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом еды для похудения является программа Снижение веса 1500 от Level Kitchen. Второе место занимает Снижение веса 750 от Level Kitchen, третье - Снижение веса 1000 от Level Kitchen.

Какие рационы правильного питания для похудения популярны?

Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Снижение веса 750 от Level Kitchen. Далее идут: Снижение веса 1000 от Level Kitchen, Снижение веса 1500 от Level Kitchen, Light от Smart Food, Снижение 1200 от Unikfood.

Как рассчитать калории?

При расчете нормы калорий для похудения воспользуйтесь формулой: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.

Что можно есть?

В рационе при похудении должны присутствовать следующие продукты: нежирные сорта мяса (телятина, говядина, кролик, куриное филе, индейка), рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, растительные масла, крупы, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, семечки, сухофрукты. Белковую пищу употребляйте в сочетании с овощами и зеленью. На время похудения откажитесь от сладких напитков, алкоголя, фастфуда, сахара, белого хлеба, выпечки и кондитерских изделий.