Сейчас самое время, для того чтобы начать приводить себя в надлежащую форму. Ведь лето, а вместе с ним и купальный сезон, не за горами!
Пора избавляться от набранных за долгую зиму лишних килограммов и похудеть. Как это сделать? Читайте прямо здесь и сейчас!
Я составила список самых эффективных советов, которые помогут вам быстро похудеть к лету.
1. Забудьте о фастфуде
Один из наиболее важных, и, на самом деле, простых способов сбросить лишние кило.
Фастфуд — это жир и пустые калории. Зачастую в одном приеме подобной пищи содержится их дневная норма!
Словом, фастфуду – бой, бан, красный свет и тотальный запрет!
2. Откажитесь от газировки
Газированные напитки также являют собой пустые калории в виде сахара (кукурузный сироп с фруктозой, если быть точным).
В них содержатся вредные, и даже опасные химические вещества, особенно в так называемых диетических версиях.
Просто исключите газировку из употребления, и вы обязательно сможете похудеть к лету!
Лучше пейте чистую воду с лимоном.
3. Считайте калории
Потеря веса – чистая математика.
Что это значит? Все предельно просто: если вы хотите похудеть, то должны сжигать больше калорий, чем потребляете.
Считайте количество потребляемых и израсходованных за день калорий. Так вам будет проще понять, каким образом можно урезать свой рацион.
4. Поднимайтесь по лестнице
Старайтесь подниматься по ступенькам, а не пользоваться лифтом или эскалатором.
Такая практика позволит сжечь дополнительные калории и принесет пользу организму в целом.
Немного силы воли вкупе с практикой, и это станет новой привычкой!
5. Добавьте драйва в свое кардио
Если вы уже выполняете кардио тренировки с целью похудеть, то сделайте их чуть более интенсивными.
Увеличьте сопротивление у эллипсоида, повысьте уклон беговой дорожки, а к занятиям йогой добавьте зумбу!
6. Используйте утяжелители
Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно… добавить немного веса! Конечно, я имею в виду утяжелители для рук и ног.
Их можно использовать практически в любом гимнастическом или кардио упражнении.
7. Ешьте меньше, но чаще
Во время пребывания на диете постоянно чувствуете голод? Метаболизм на нуле?
Вы сможете похудеть к пляжному сезону и забудете об этих неприятных явлениях, если станете питаться 5 раз в день небольшими порциями (вместо 3-х больших).
8. Внесите маленькие изменения
Замените газировку водой с лимоном, сдобный белый хлеб – цельнозерновыми продуктами, сахарное печенье – свежими сладкими ягодами…
Эти маленькие хитрости помогут исключить из рациона пустые калории и в тоже время обеспечат чувство сытости и ускорят процесс потери лишнего веса.
С таким количеством эффективных способов похудеть (многие из которых довольно просты!) избыточные килограммы растают вместе со снегом. А может даже еще быстрее!
Какие из приведенных советов вы возьмете на вооружение первым делом?
Знаете еще какие-нибудь способы быстро похудеть?
Оставляйте свои комментарии!
Известные советы, ничего нового для себя не узнала. Могу сказать одно: быстро похудеть все равно не получится, если правильное питание не вошло в привычку. Или получится, но потом эти кг вдвойне прибавятся).
Придерживаюсь всех этих правил и фигуре многие завидуют.
Еще два года назад с ужасом ждала наступления лета, килограммов лишних было довольно много, плюс к этому я стеснительная и в спорт зал не записывалась боясь насмешек.
Когда поняла, что чем дальше, тем хуже стала придерживаться курса ЗОЖ. Специально проходила пешком две иногда три трамвайных остановки по пути на работу и так же по пути домой. Практически совсем отказалась от сладкого и соленого, чаще стала просто гулять по паркам и скверам.
Через несколько месяцев результат заметили все знакомые и подруги.
Через два с небольшим года я выгляжу, так как модель. Главное решиться и не нужно стремиться избавиться от всего лишнего веса за «пару» дней. Безопасно терять по 2-3 килограмма в месяц. За год получится около 30 кг., а это очень много!
Хорошие советы. На них можно похудеть не просто к лету, а вообще, в принципе. Газировку я давно не пила, но на днях в пила в гостях, сразу на килограмм добавила.