Питание для бодибилдера с доставкой предоставляет BB Food, Lite Food, Формула питания, Live Food, Perfect Balance и многие другие сервисы.
Для: массонабора и придания телу рельефа — при постоянных занятиях спортом.
Для: сбалансированного питания каждый день; придания рельефа и стабилизации массы тела — при активных тренировках.
Для: набора мышечной массы.
Для: массонабора.
Для: набора мышечной массы и повышения выносливости — мужчинам с интенсивными тренировками.
Для: набора веса.
Для: тех, кто хочет набрать вес.
Для: набора массы тела при профиците калорий, без ущерба для запаса витаминов и микроэлементов, и его поддержания в дальнейшем.
Для: набора мышечной массы и придания телу рельефа — при активном образе жизни и занятиях спортом.
Для: набора мышечной массы — спортсменам.
Для: набора массы — при занятиях силовыми тренировками.
Для: набора мышечной массы — тем, кто занимается силовыми тренировками.
Для: массонабора — тем, кто занимается силовыми тренировками.
Для: набора мышечной массы при занятиях силовыми тренировками.
Для: набора мышечной массы при активных тренировках.
Для: массонабора при регулярных занятиях спортом.
Для: набора мышечной массы при занятиях спортом — любителям рыбы, морепродуктов и при отказе от мяса.
Для: массонабора при активных тренировках — любителям рыбы, морепродуктов и при отказе от мяса.
Для: замедления процесса старения при активном образе жизни и занятиях спортом; поддержания веса — продвинутым спортсменам; набора мышечной массы — начинающим.
Автоматически рассчитываем рейтинг на основе 14 отзывов.
Питание для бодибилдера с доставкой предоставляет BB Food, Lite Food, Формула питания, Live Food, Perfect Balance и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом питания для бодибилдера является программа Athletic balance 3150 от Perfect Balance. Второе место занимает Athletic balance 2475 от Perfect Balance, третье - Классик плюс от Fitbox.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Power 1800 от DietLab. Далее идут: Athletic balance 3150 от Perfect Balance, Athletic balance 2475 от Perfect Balance, На массу от BB Food, Strong от Good Food.
Для набора мышечной массы необходим профицит питания - потреблять нужно больше калорий, чем сжигать, поэтому важно уделять время и внимание подсчету КБЖУ, готовить вкусную, разнообразную еду, которая кроме спортивных результатов, будет приносить удовольствие. Бодибилдеру рекомендуется есть 5-7 раз в день, интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми. Питьевой режим - 2-4 л воды.
При составлении ежедневного меню, бодибилдеру необходимо учитывать, что его рацион должен включать: 20% белков, 30% жиров и около 50% углеводов. Допускается отклонение от нормы до 5% в сторону уменьшения или увеличения.
Организму взрослого, ежедневно тренирующегося мужчины, требуется не менее 2500 калорий. Воспользовавшись формулой рассчитайте свою суточную норму калорий: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и к полученному результату прибавьте 20%.