Меня зовут Алена. За 5 лет мой вес снизился с 63 до 52 кг благодаря изменению питания. К вопросу я подошла достаточно свободно: изучила всевозможную информацию и, опираясь на свои вкусы и ощущения, сформировала свой индивидуальный образ питания. Поэтому переход был нетрудный, а результат стабильный.
Почему я решила похудеть
В школьные годы я была пухленькой, а таким, как известно, приходится не сладко в детском или подростковом коллективе. Обидно было, когда сравнивали с кем-то, ставили в пример других девчонок. Кроме того, у меня были серьезные проблемы с сердцем.
Доктора говорили, что если я похудею, то для здоровья будет лучше. Честно говоря, последнее мотивировало значительно меньше первого. Питалась я тогда, как все, как минимум трижды в день и достаточно обильно: хлеб присутствовал почти в каждом приеме пищи, каждый день ела мясо, обычно куриное, а к нему – жареный картофель или тушеные овощи. Так я питалась не столько оттого, что хотела, а потому что кормили. А вот семечки, арахис, грецкие орехи, сладости, соки я любила и употребляла тоже часто, воды выпивала 1–2 литра в день.
Алёна до похудения
Процесс
Мысль о том, что неплохо бы сбросить лишние килограммы, появилась лет в 17–18: школу можно дотерпеть, а в институт поступлю уже стройной. На тот момент я весила 63 кг. Поскольку физические нагрузки мне были противопоказаны, оставалось худеть с помощью диет. Но, все же, я стала больше ходить пешком, если выйду, то полдня хожу, с перерывами конечно. Хотя это бывало не каждый день, в теплое время 1–2 раза в неделю, в холодное максимум 3–4 раза в месяц.
Сперва, я попробовала голодать по воскресеньям, как мне посоветовала знакомая. Но это оказалось слишком трудным для меня: в одно воскресенье начала и не выдержала, ближе к ночи стала есть. Я поняла, что это не подойдет. Потом я узнала, что голодание – это очень вредно, если его не назначил специалист.
Затем, я решила изменить ежедневный рацион:
- исключила мясо, вес начал падать и через 2 года остановился на 60 кг;
- уменьшила количество приемов пищи до 2 в день, не считая легких перекусов: за полтора года вес снизился до 55 кг;
- еще через полтора года исключила яйца и уже спустя полтора года я весила 53 кг.
Результат
В итоге новое питание оказалось, конечно, довольно своеобразным, но лично у меня это работает. В общей сложности, за 5 лет мой вес стабилизировался на отметке 53 кг. Уже 4 года он колеблется от 52 до 54 кг. Основу моего недельного меню составляют фрукты, кроме бананов и слив; тушеные, печеные, иногда жареные овощи, или картошка. А еще соки, кисломолочные продукты, хлеб, каши, семечки, орехи и по сезону – вареная кукуруза. Иногда позволяю себе что-нибудь сладкое – йогурт, мороженое, пирожное. По прежнему питанию не скучаю, так как раньше я не пыталась соблюдать какую-то одну диету, а ориентировалась больше на свои предпочтения и вкусы.
11 кг не так-то просто сбросить. Кое-что я возьму отсюда себе на заметку. Начинаю тоже худеть (килограммов на 20).
Исключение мяса-очень плохая идея. Представляю какой у вас гемоглобин. Надо же не только стройнее быть, но и здоровее. И да, присоединяюсь, первое фото лучше
Моя беда в том, что фрукты и овощи в меня не лезут. Я каждый раз иду в магазин и думаю: чего бы из них я хотела? И ничего мне не идет в голову. И желудок не просит.
Если человеку помогает и никак не влияет на здоровье, то я очень рада за нее. Но я без мясу не могу обойтись, мясоед.
Я не сторонница диет, даже, скорее, противница. Но я за правильное питание. Но в данном случае такой рацион мне не кажется правильным. Зачем исключать мясо и яйца? Разве это пойдет на пользу здоровью? Я думаю вряд ли. Да и 63 кг на фото смотрятся нормально. У меня подруга при росте 170 см весит 53. Так вот, это кошмар. Там мышц практически нет, кожа и кости. Может, стоит опять что-то пересмотреть в своем питании?
А зачем Вы худели? Чтобы из нормостеника стать астеничной?На мой взгляд на первом фото Вы смотритесь намного миловиднее, чем там, где вы 52 кг. Ну, максимум , Вам можно было сбросить вес до 58кг. Но никак не до 52кг. Извините, если слишком резко, но с медицинской точки зрения человек должен быть нормальным, а не худым.