Способов похудеть немало, но некоторые из них произвели настоящий фурор, потому что действительно работают. Помимо диет, интенсивных тренировок и хорошего сна, люди во всем мире уделяют все больше внимания своему здоровью, чтобы достичь невероятных результатов. Как говорится, что посеешь, то и пожнешь. Так что давайте вместе разберемся с этими трендами в области похудения, которые свели с ума весь мир.
1. Больше белка
Вы знали, что белок помогает наращивать целые группы клеток? Это значит, что вашему телу нужен белок, чтобы поддерживать сухую мышечную массу, так что ищите его в яйцах, курице, рыбе и других источниках постного белка. Кроме того, белок поможет вам избавиться от чувства голода надолго.
2. Палеодиета
Сейчас люди все чаще обращаются к палеодиете, которую также называют «диетой пещерного человека». Она состоит из мяса, рыбы, овощей, фруктов и семян. Попрощайтесь с сахаром, солью, полуфабрикатами и пастой. Палеодиета – не из легких, но она приводит к потрясающим результатам. Если вы, в первую очередь, едите, чтобы быть здоровыми, можете смело присоединяться к остальному миру, уже помешавшемуся на этой диете. И не вздумайте бросать, пока не продержитесь хотя бы неделю!
3. Weight Watchers
Вот уже долгие годы Weight Watchers остается одной из самых эффективных и результативных программ для похудения для тех, кто хочет жить скромно, но со вкусом. Недавно эта программа была немного изменена – теперь она уделяет больше внимания овощам и физическим нагрузкам. И вот «Диета весонаблюдателей» вновь захватила мир! Вполне заслуженно, учитывая, сколько людей может сказать – «да, мне это помогло».
4. Интенсивные тренировки
P90x, Insanity и многие подобные программы интенсивных тренировок в домашних условиях помогли многим людям добиться невероятных результатов. Ключ к успеху – тренироваться по максимуму, выжимать из себя все и не халтурить! В результате вы сможете укрепить метаболизм и худеть даже во время отдыха! Найдите свою программу уже сегодня!
5. В поисках приключений
Бег в грязи и с препятствиями – это испытание, которое поднимет ваши тренировки на новый уровень, а также поможет раскрыть в вас искателя приключений. После прохождения этих испытаний, вы почувствуете, будто покорили весь мир. И ваше тело скажет вам спасибо!
6. Забеги на длинные дистанции
Люди, которые в жизни не бегали, вдруг захотели пробежать марафон. Ну, или хотя бы полумарафон. Ничего удивительного, ведь сейчас это модно. А еще это полезно и весело! Кроме того, тщательная программа подготовки к марафону (без нее никак!) поможет вам прийти в нужную форму.
7. Хороший сон
Дни, когда мы бегали по своим делам, а потом спали лишь по несколько часов в сутки, давно прошли – сейчас люди все больше внимания уделяют пользе хорошего сна. Мы стали ложиться спать раньше, чтобы хорошенько выспаться и начать новый день с новыми силами. Ученые уже выяснили, что без нормального сна в 7-9 часов человек больше склонен набрать лишний вес, так что – спокойной ночи!
Найдите идеальный для себя план похудения, будто подходящая именно вам диета, хороший график тренировок или грамотная комбинация и того, и другого (предпочтительный вариант). Мы, в свою очередь, желаем вам достичь внушительных результатов и не останавливаться на достигнутом! Живем только раз, так проживите свою жизнь правильно и с максимальной пользой для себя и окружающих!
Я по натуре соня и всегда спала 9 часов, а в последние несколько лет мой режим изменился и сплю по 5 часов. Так вот заметно набрала лишние килограммы! Кушать больше белка меня устраивает и даже от сахара могу отказаться, а вот без соли не могу. Можно хоть немного солить пищу?
Про палеодиету я не слышала, но сразу поверила. Действительно, вряд ли среди пещерных людей были толстяки. Думаю, что ею и займусь, тем более что в ней присутствуют и мясо, и рыба. Почему бы на ней не продержаться неделю? А если понравится, может, я и навсегда буду ее придерживаться. Одно в ней будет трудно терпеть — отсутствие соли. И наверное, мясо надо не магазинное.
Можно отметить то, что связывает все эти способы — упор на здоровый спорт и питание. Различные жесткие диеты или препараты дают явный, но временный эффект. Сон помогает организму восстанавливаться, аппетит при этом в норме. Обычные физические нагрузки тоже могут морально подавить, особенно после работы. А вот если участвовать в соревнованиях или играх, ставить для себя новые цели, то появляется больше уверенности в своих силах, есть еще большее желание стараться и стать лучше. Питание, исключающее большинство современных вкусняшек, очень полезно для внешности и здоровья, но вот перенастроится очень сложно.