Если вы соблазнительная «пышка» и хотите сохранить и поддержать изящество своей объемной фигуры в форме песочных часов, обратите внимание на 7 наиболее подходящих для этого упражнений!
1. Выпады
Выпады – великолепное упражнение для пышнотелых красавиц. Оно помогает привести в тонус бедра и ягодицы. Обязательно освойте его!
2. Приседания
То же самое можно сказать про приседания. Они направлены на проработку мышц нижней части тела и помогут подтянуть попку.
3. Подъем таза лежа на боку
Это упражнение помогает укрепить мышцы кора.
Лягте на бок, согните ноги, руку поставьте на предплечье.
Теперь поднимайте бедра от пола и медленно опускайте обратно.
Сделайте несколько повторений, а затем выполните для противоположной стороны тела.
4. Скручивания + велосипед
Возможно, скручивания вас пугают, но без них никак не обойтись!
Мы знаем, что у этого упражнения множество разновидностей.
Если вы собираетесь выполнять только одну, то я рекомендую выбрать этот «гибрид» скручивания + велосипед.
Он прорабатывает мышцы живота лучше, чем все остальные упражнения.
5. Ягодичный мостик
Лягте на спину, согните ноги в коленях и начинайте поднимать и опускать таз.
Такие движения помогут укрепить и растянуть мышцы спины, ягодиц и бедер.
Если хотите увеличить нагрузку, то держите одну ногу приподнятой.
6. Отжимания
Не могу сказать, что я обожаю отжимания, поскольку мышцы верхней части тела – мое слабое место (все моя сила в ногах!).
Однако это лучшее упражнение для рук и делать его просто необходимо!
Отжимания также укрепляют спину и пресс 1.
7. Кардио
Конечно, мы не можем обойти стороной кардио и не включить его в наш список.
Если по какой-то причине бег или попрыгунчики вам не подходят, попробуйте танцы.
Лучшего способа подчеркнуть соблазнительные пышные формы и сжечь массу калорий не найти!
Не стоит думать, что перечисленные мною упражнения повредят изяществу вашей фигуры. Нет! Они лишь подчеркнут ее достоинства и приведут в тонус все части вашего, несомненно, прекрасного тела.
Не стесняйтесь оставлять комментарии!
За месяц занятий хорошо не преобразишь фигуру, неправда. Я занималась пять лет и преобразила чуть-чуть. А перестала заниматься, и опять превратилась в бочку. Это надо всю жизнь заниматься.
Согласна с тем, что заниматься надо хотя бы 3 раза в неделю, иначе смысла нет, ну и если у вас больные колени, то приседание исключайте.
Я бегаю по утрам, плюс делаю разные выпады и скручивания. Это позволяет себя держать в хорошей форме.
Хорошие упражнения, но нужно регулярно заниматься, иначе толка не будет. А вот за месяц занятий можно хорошо преобразить фигуру.