Танцы – увлекательный, эффективный, а главное совершенно несложный способ избавиться от лишних килограммов.
Репетиции, изучение новых движений и хореография отнимают много энергии, а значит, сжигают массу калорий.
Конечно, вам придется здорово попотеть, однако это намного лучше скучных тренировок в одиночку в тренажерном зале!
Кстати, танцы помогли похудеть и преобразить тело большому количеству знаменитостей, поэтому, если хотите достичь таких же результатов, как Келли Осборн, читайте мой список самых эффективных танцев для похудения!
1. Танец живота
Стесняетесь жира в области талии? От этого страдает самооценка?
Что ж, танец живота – как раз то, что вам нужно, поскольку он прорабатывает даже те мышцы брюшного пресса, о существовании которых вы и не подозревали.
Он потрясающе красив и сегодня пользуется большой популярностью, поэтому я не думаю, что у вас возникнут проблемы с поиском подходящей школы или студии.
2. Зумба
Зумба – идеальный способ навсегда распрощаться с лишними килограммами, который к тому же подарит массу положительных эмоций.
Так что забудьте об аэробике и найдите тренажерный зал, где предлагается эта замечательная фитнес-программа.
Быстрые латиноамериканские ритмы заставят кровь буквально бурлить, организм будет сжигать тонны калорий, а вы будете худеть!
Если найти подходящий зумба-класс не удастся, вы всегда можете приобрести обучающие DVD-диски и устроить зажигательную тренировку в комфортном уединении у себя дома.
3. Балет
Вам не нужно быть профессиональной танцовщицей балета, чтобы воспользоваться всеми преимуществами столь изящного искусства.
Ну а если вы думаете, что слишком стары для балета, то я спешу вас обрадовать – это не правда! Им можно заниматься практически в любом возрасте.
Балет не так прост, как может показаться на первый взгляд, и требует серьезной практики, что сулит массу сожженных калорий!
Он идеально подойдет тем, кто не любит быстрых и энергичных танцев, а предпочитает спокойные и медитативные движения.
Кроме того, балет улучшает гибкость и тонизирует мышцы так, что вы будете выглядеть худой, а в фигуре появится изящество и грациозность.
4. Хип-хоп
Хип-хоп – быстрый, стильный и динамичный танец, которому стоит обучиться!
Для этого вам не придется посещать дорогостоящие курсы или покупать DVD, поскольку в интернете существует огромное количество бесплатных видео руководств, с помощью которых можно освоить несколько простых базовых движений. В дальнейшем вы сможете комбинировать их и составлять свои собственные танцевальные номера!
Многие фитнес-эсперты считают хип-хоп одним из самых «энергозатратных» направлений, а значит похудение вам точно обеспечено.
5. Танцы с обручем
Я уверена, что каждая из вас помнит эту замечательную вещицу.
Когда мы были детьми, обруч доставлял нам море положительных эмоций, так почему бы не освежить воспоминания?
Составьте плейлист из любимых ритмичных композиций и выполняйте знакомые с детства движения.
Начните с основ, а затем по мере возможностей осваивайте более сложные «трюки», которые, несомненно, отлично скажутся на фигуре и сожгут калории.
6. Танцы на пилоне
Занятный способ сжечь жировые отложения и начать худеть, танцуя на шесте, и я уверена, что ваш друг или супруг будет несказанно рад вашему новому увлечению.
Думаю, что он охотнее начнет выполнять работу по дому, а также возить вас на тренировки, лишь бы вы их не пропускали…
Шучу!
На самом деле этот танец не стоит путать со стриптизом.
Пилон не только чудесным образом скажется на теле, но и поможет вам чувствовать себя более сексуальной. И хотя это не самое главное в жизни, все-таки я советую вам попробовать столь замечательный вид физической активности.
7. Сальса
Соблазнительная, горячая, быстрая сальса – именно то, что нужно девушке, чтобы сжечь побольше калорий! Воспользуйтесь этим способом похудения, если все остальные, приведенные выше, вас не заинтересовали.
Мне до сих пор не удавалось найти местечко для занятия сальсой в своем плотном графике, а также подобрать партнера, который бы составил мне компанию. Однако теперь, когда я узнала о сальсе больше, поняла, что обязательно сделаю все, чтобы её освоить.
Не бойтесь изучать в жизни что-то новое. Просто выберите то, что вам по душе и смело действуйте! Именно так вы сможете преобразить свое тело и достичь заветных результатов!
Какие из перечисленных танцев вам понравились больше всего?
Знаете еще какие-нибудь полезные для похудения танцевальные направления?
Расскажите!
Все мои подруги увлечены либо танго, либо танцами живота. Последний, кстати особой стройности им не придает. Я нашла для себя наиболее подходящий танец, это зумба. Раньше занималась аэробикой, пилатесом, шейпингом и только теперь поняла, что зумба лучше. Я не устаю после занятий, наоборот куча эмоций и радости. Движения под заводную музыку доставляют удовольствие. Во время занятий работают все мышцы, жир уйдет!
Занимаюсь танцами на пилоне целый год. Могу сразу сказать, я занималась и хип-хопом и танец живота пыталась освоить, но вот ни что не сравнится с нагрузками на пилоне. Там прорабатываются все группы мышц и вы хотите или нет, но станете стройными. Я сбросила за год около 12 лишних кг, которые у меня были. Кроме того очень сильно укрепила руки и бедра. Советую всем.
Согласна абсолютно с автором статьи — действительно, танцы прекрасно тонизируют и помогают держать себя в форме. Мне очень нравится зумба, это великолепная кардионагрузка. Тренер в фитнес-клубе говорила, что за полчаса интенсивной зумбы сжигается до 500 килокалорий! Правда, чтобы зумба хорошо получалась, придется потренироваться, особенно, если вы новичок и не обладаете хорошей физической формой. Но удовольствие от занятий зумбой — гарантировано!