Нет места лучше, чем на улице. Свежий воздух, солнце и прекрасные пейзажи всегда вдохновляют на более тщательные упражнения. Устали заниматься в помещении? Тогда выносите свою попу из дома, чтобы улучшить свое физическое, а вместе с ним и психологическое состояние и избавиться от скуки. Вот, как можно быстро прийти в форму к лету.
1. Бег по утрам
Если побежите рано утром, на дорогах будет меньше машин, а значит, там будет безопаснее (и прохладнее!). Главное – наденьте что-нибудь яркое (лучше со светоотражателями), если еще темно, чтобы водители вас видели. Чередуйте спокойный бег со скоростными интервалами, и вы улучшите свой обмен веществ!
2. Превратите свое хобби по выходным в тренировку
На пляже, у озера или в бассейне активней работайте ногами, чтобы прокачать ноги и руки. Бег в воде – одно из самых эффективных упражнений. К тому же, это весело! Попробуйте проделывать это минут по 20-30, чтобы улучшить свою сердечнососудистую систему и сжечь калорий 200!
3. Запишитесь на фитнес на свежем воздухе
Поищите в своем городе фитнес под открытым небом. За 1 час интенсивных тренировок на улице можно сбросить 600-800 калорий! Вот что называется – провести время с пользой! Обычно там работают опытные тренеры с багажом знаний, чтобы помочь вам достичь своей цели. Это довольно экономный способ позаниматься с инструктором и в то же время прекрасно провести время. Сделайте окружающую среду частью своей тренировки!
4. Разработайте свою собственную тренировку для подтянутого тела
На пляже постарайтесь чаще бегать по песку. Упражнения в песке не только помогут быстрее сжигать калории, но и избавят вас от скуки. Вот лишь некоторые из наиболее эффективных и результативных упражнений: шаги с выпадами, бег с высоко поднятыми коленями и планка.
5. Отправляйтесь в поход
Найдите местный пеший маршрут и возьмите с собой друга или любимого человека, чтобы провести время с пользой! Бросьте себе вызов еще более длинным маршрутом и возьмите с собой полезный обед, чтобы разделить его с близким в конце пути! Насладитесь прогулкой и проведите время с пользой!
6. Сыграйте партию в теннис
Теннис – отличный вид спорта, который может сжечь до 600 калорий за час. Это прекрасный способ насладиться свежим воздухом и подправить здоровье. А еще это очень весело… и ваши дети тоже могут играть!
7. Небольшая прогулка после ужина
Помните, в детстве, поужинав, мы снова бежали играть во дворе. И это было правильно и для нашего тела, и для души. Так приятно подышать свежим воздухом, независимо от того, какая погода за окном. Так что выходите на улицу и, возможно, пробежитесь немного, чтобы «растрясти» калории.
Спортивные упражнения на улице принесут вам только преимущества – как психологические, так и физические 1. К тому же, вы избавитесь от скуки, ведь на улице всегда есть, на что обратить внимание! Мы вот уже собираемся пойти погулять. А вы?
Самое простое, если не хотите бегать и заниматься, просто ходите и желательно перед сном. Идеально проходить хотя бы 7-8 км в день и уже тогда можно более-менее держать свой вес, а если вы на небольшой диете, то будете и худеть при этом.
А что касается бега, то я бегала по утрам, так как нет почти машин, а вечером просто невозможно, так как их много и запах просто ужасный.
Я по жизни одинокий человек, мой единственный друг — велосипед. Каждый день я на нем. А зимой на лыжах. Дома никогда не сижу, я не домоседка. Жаль только похудеть мне не удается, потому что диет не соблюдаю.
Давно поняла одно, что по утрам бегать и вообще тренироваться не обязательно, да и многие это не любят. Я часто бегаю вечером в парке, я и чувствую себя бодро и тренировка удовольствие приносит, а утром лишь муки.