Достоинства йоги очень многообразны и охватывают широкий круг физических, эмоциональных и оздоровительных аспектов.
Регулярная практика йоги станет хорошим помощником для улучшения качества сна, поддержания нормального веса, облегчения болей в спине, снятия стресса, а также придаст ягодицам подтянутую форму.
Кажется, невозможно рассказать в одной статье обо всех её преимуществах, но мы постараемся сделать это прямо здесь и прямо сейчас!
Ниже представлены целых 30 преимуществ, о которых вы обязательно должны узнать. Так что надевайте специальные тренировочные брюки, включайте ваш любимый диск с занятиями и вперед!
1. Хороший сон
В наше время миллионы людей в той или иной степени регулярно страдают от бессонницы. Йога, действительно, помогает избавиться от этой проблемы. Несколько занятий в неделю реально улучшат качество сна. Это правда!
2. Красивая осанка
Если практиковать несколько раз в неделю, то это поможет укрепить мышцы кора, а, значит, осанка намного улучшится.
Вы станете ходить уверенной походкой, с расплавленными плечами и высоко поднятой головой. Хорошая осанка – это залог здоровья. Кроме того, женщины с красивой осанкой всегда выглядят привлекательно!
3. Снятие стресса
Одно из самых важных преимуществ йоги заключается в том, что она является прекрасным средством борьбы со стрессом.
Во время занятий вам потребуется отбросить все мысли и сосредоточиться лишь на своем теле и дыхании. Поэтому напряжение, вызванное стрессом, будет спадать даже после того, как практика закончится.
4. Потеря веса
В сочетании со здоровым питанием регулярные занятия йогой не только избавят вас от лишних килограммов, но и помогут удержать полученный результат. Поэтому стоит ли удивляться тому, что среди многочисленных упражнений и комплексов для похудения, записанных на DVD, именно эти занятия занимают, далеко не последнее место.
5. Крепкий мышечный тонус
Кроме достижения и поддержания здорового веса, йога способствует формированию сухой (безжировой) мышечной массы, а также помогает развивать и приводить в тонус уже существующую мускулатуру.
Но не бойтесь стать слишком накаченным, просто ваше тело приобретет красивый силуэт!
6. Мягкая нагрузка
Йога относится к виду физической активности с невысокой нагрузкой. Это значит, что ее могут практиковать даже те, у кого есть проблемы со здоровьем, а также пожилые люди.
Однако – это хоть и мягкая, но всё — же нагрузка. Поэтому, если у вас есть какие-то заболевания, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. А если противопоказаний нет, записывайтесь в группу для начинающих!
7. Любовь на всю жизнь
Многие родители занимаются со своими детьми, которые тоже осваивают позы и учатся медитировать. Дети продолжают практику даже после того, как покидают родительский дом, и эта любовь остается у них на всю оставшуюся жизнь.
8. Острота ума
Было доказано, что регулярные занятия помогают избавиться от проблем с памятью и концентрацией внимания. Практика йоги способна предотвратить и даже излечить болезнь Альцгеймера. Удивительно!
9. Йогу можно включить в план тренировок по фитнесу
Хорошая тренировка обязательно должна включать кардио и силовую нагрузку, упражнения с отягощением и без него, а также растяжку.
Йога будет идеальным дополнением к обычной тренировке – это хороший вид растяжки и отличная кардио нагрузка!
10. Баланс
Если у вас проблемы с чувством равновесия, йога обязательно поможет.
Кажется, нет ничего, с чем она не могла бы справиться!
11. Начните с малого
Еще одно преимущество йоги заключается в том, что она открывает путь к здоровому образу жизни.
Начав практиковать, вы захотите стать здоровее и в других аспектах жизни, например, относительно питания. А у курящих людей, даже может возникнуть желание бросить эту вредную привычку. Потрясающе!
12. Время с друзьями
Если вы все же решили заниматься йогой, то можете делать это вместе с друзьями – будет куда полезнее, чем ночные вечеринки, или совместный шопинг.
13. Можно заниматься всей семьей
Так как практиковать можно дома или в парке, то есть возможность делать это вместе со всей семьей, включая папу. Да, папа в трико для йоги!
14. Избавление от боли/скованности в спине
Медицинские исследования показывают, что регулярные занятия йогой, действительно, также эффективны при лечении боли/скованности в спине, как и лекарственные препараты. Хотя в некоторых случаях занятия дают лучший результат.
Разве не замечательно было бы двигаться без боли?
15. Подтянутые ягодицы!
У многих из нас попа далека от совершенства. Но она не станет лучше выглядеть лишь оттого, что мы просто наденем штаны для йоги. Придется потрудиться!
Наверное, никто не отказался бы улучшить форму и подтянуть мышцы ягодиц? Поверьте, занятия помогут добиться этого!
16. Укрепление пресса
Помимо привлекательной, подтянутой попы, вы сможете укрепить мышцы пресса. Скажите «Привет!» регулярным занятиям йогой и «Прощай!» жировым складкам на талии и животе!
17. Можно заниматься во время беременности
Вы не знали, что можно практиковать йогу и получать от нее пользу на протяжении всей беременности?
Было доказано, что у женщин, которые продолжали занятия во время беременности (в более мягкой форме, конечно), роды протекали легче.
Очень весомый аргумент, чтобы подружиться с ней!
18. Заниматься можно где угодно
Как только вы ознакомитесь с основными позами и техникой их выполнения, то можете заниматься практически в любом месте, в одиночку или с компанией.
Конечно, это здорово – заниматься йогой в зале. Но согласитесь, ведь так приятно позаниматься в парке, дома или на отдыхе!
19. Возможность встретить единомышленников
Трудно заводить новых друзей, когда вы взрослый, семейный и представительный человек.
Но если вы будете заниматься в студии или тренажерном зале, то у вас появится возможность встретить там людей, разделяющих ваши взгляды и относительно здорового образа жизни.
20. Красивые руки!
Нет более неприятной картины, чем видеть, как во время приветствия или прощания дряблые мышцы поднятой руки свисают и сотрясаются.
Вот еще одно преимущество – она помогает укрепить тонус мышц на руках, устраняя малопривлекательные отвисшие и дряблые «крылья» (фу!).
21. Потрясающие ноги!
Уже упоминалось, что йога поможет с хорошей компанией, привлекательной попой и подтянутым прессом, а также избавит вас от дряблых мышц на руках.
А еще она поможет сделать стройнее ваши ноги – сформирует икроножные мышцы и подтянет бедра. Таким образом, ваше тело будет полностью подготовлено к пляжному сезону!
22. Отличный вид кардио нагрузки
Многие люди, занимающиеся йогой, даже не знают, что она может быть отличной заменой кардио упражнениям.
На самом деле, это так. Интенсивные практики – это хорошая нагрузка для сердца. Во время занятий вы почувствуете, как начинает учащаться пульс, и усиливается потоотделение.
23. Заметный результат
Занимаясь регулярно, со временем вы увидите реальный прогресс. Начиная с азов, многие постепенно переходят на более высокий уровень и начинают выполнять целые комплексы, состоящие из сложных поз и растяжек. Но для этого потребуется не один год!
24. Лекарство от боли
Йога – это замечательный способ бороться с хроническими болями.
Но это не препарат с побочными эффектами и не наркотик. Кроме того, она доступна практически для всех. Поэтому ее можно смело рекомендовать тем, кто долгое время страдает от боли в суставах, мышцах или спине.
25. Заряжает энергией
Как и любая другая форма физической активности, регулярная практика обеспечит вас зарядом энергии на долгое время. Гораздо большим, чем может дать любой энергетик, эффект от которого быстро улетучивается.
26. Помогает при астме и проблемах с дыханием
Одним из неоспоримых преимуществ йоги является ее способность устранять такие проблемы с дыханием, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких.
Если у вас серьезные заболевания дыхательной системы, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начать заниматься.
27. Проблемы с животиком
Вы знаете, что несколько практик йоги в неделю помогут устранить желудочно-кишечные расстройства?
И это, правда – она действительно, поможет избавиться от проблем с вашим животиком.
28. Нет никаких конкурентов
Не всем по душе соревновательный характер тренировок. Йога хороша тем, что каждый практикующий развивается в собственном темпе. Здесь люди совершенствуют технику не ради награды в виде пояса или нагрудного значка. У них совсем другие цели.
29. Укрепление иммунитета
Еще одна польза от занятий заключается в том, что они способствуют укреплению иммунной системы.
Согласны, что это намного приятнее, чем прививка от гриппа?
30. Профилактика остеопороза
Занятия йогой относятся к упражнениям с преодолением веса собственного тела (без отягощения). Поэтому их смело можно использовать в качестве профилактики остеопороза.
Это фантастическое преимущество – ведь многие женщины склонны к этому опасному заболеванию, приводящему к ломкости костей.
Такое огромное количество преимуществ – это весомый повод, чтобы добавлять практику йоги один или два раза в неделю к обычной тренировке.
Тем более что все достоинства, описанные выше, действительно, реальные!