Впервые диету начали применять еще в прошлом веке бодибилдеры перед соревнованиями, когда возникает потребность оперативно избавиться от жировой прослойки 1. Назвать подобное питание сбалансированным нельзя, поэтому придерживаться такого режима не рекомендуется дольше недели. Людям с заболеваниями ЖКТ эта программа не подходит.
Основные правила
- Есть можно только вареную курятину без шкурки.
- Мясо, фрукты и воду употреблять через некоторый промежуток времени, а не вместе.
- Воду пить необходимо в неограниченном количестве, но только спустя полчаса после еды.
Дневное меню
Завтрак:
- 85 граммов твердого сыра;
- апельсин.
Ланч:
- 100 граммов белого мяса;
- салат из огурцов, перца и лука, заправленный соком лимона.
Обед:
- 100 граммов куриной грудки;
- 5 слив или цитрус.
Ужин:
- 50 граммов сыра с невысоким процентом жирности;
- апельсин.
Хорошо бы было, если бы можно было есть сколько хочешь апельсинов и курятины, но тут тоже ограничения по весу. Вот эти ограничения меня обычно и пугают в диетах. Я бы даже без хлеба обошлась прекрасно.
Не могу назвать диету сытной. Мне порции куриной грудки в 100 граммов вообще не хватало. Потому чуть откорректировала. Курятину ела по 150 граммов на порцию. А на ужин вместо невкусного сыра (не люблю нежирный) съедала по 150 граммов обезжиренного творога и апельсин. Пью вместо воды зелёный чай без сахара. Неделю на таком рационе выдерживаю с трудом, обычно меня на 5 суток только хватает. Общий отвес за эти пять дней составляет 4-4,2 килограмма, не больше. Чтобы вес не очень возвращался, курино-апельсиновый рацион у меня бывает раз в месяц. Организму эти дни вреда не наносят, но учитывайте свои особенности: на цитрусовые может внезапно аллергия начаться.
Очень люблю сочетание мяса с цитрусовыми, вот только не люблю отварную грудку. Интересно, а можно ли на этой диете употреблять запеченную грудку?
Учитывая, что можно еще есть сыр и салат, диета переносится не трудно. Кроме апельсинов, можно употреблять и другие цитрусовые, в этом ограничений нет. Организм будет обеспечен белками и витаминами, при некотором дефиците углеводов. На снижение веса сказывается, скорее, ограничение потребления калорий, чем сами продукты. За неделю я сбросила полтора килограмма.
Нужно будет попробовать такую диету) Думаю, мне, как большой любительнице фруктов и курочки, она точно зайдет. Да и чувства голода при такой вот диете точно не должно быть, да и рацион достаточно сбалансирован.
Диет нынче придумано очень много, но вот подобрать, что-то действительно под себя, как показывает опыт весьма затруднительно, ведь хочется, чтоб быстро и легко, без будущих проблем с организмом. Что же касается именно курино-апельсиновой диеты, то ничего отрицательного я сказать не могу, легкая и удобная, не занимает много времени в плане готовки. Единственное я сидела на ней долго, поэтому курицу не очень теперь люблю.
Выглядит конечно вкусно и кажется, что выдержать легко. Хотелось бы уточнить, есть какие-то противопоказания в здоровье, имеются проблемы с поджелудочной железой не будет такая диета вредна?
Из плюсов могу отметить нормальный вкус и приемлемые финансовые затраты. Хотя полноценно организм насыщаться такими продуктами не будет, так что это только временная мера. И да, не подходит (или с осторожностью) аллергикам.
Если такой рацион выдержать неделю, то вес однозначно будет уходить. Потому что расход энергии будет превышать потребляемые калории. Соглашусь, что больше недели я бы не стала сидеть на такой диете. Но знаю одно, как экспресс диета это самое то! Единственный минус это плохое настроение. Думаю на протяжение недели будет присутствовать голод и от этого не совсем радужное настроение. Но опять же, это не точно. Говорю за себя.
Диета неплохая, я сидела на такой 5 дней — отвес составил чуть более 3 кг. Голодной себя не чувствовала (я и так не особенно много ем). Но вот аллергикам нужно быть осторожным, могут быть проблемы.