Вам никак не удается сбросить несколько последних килограммов?
Недавние исследования показывают, что многие люди, стремящиеся похудеть, пьют недостаточное количество воды, поэтому вес и уходит очень медленно.
Не верите? Тогда прочитайте эту статью, и вы поймете, что это правда.
1. Вода подавляет аппетит
Доказано, что люди, которые пьют много воды, реже испытывают чувство голода.
2. Снижает уровень холестерина
Вода способна оказывать сильное воздействие на холестерин и может значительно снизить его уровень в крови. Это поможет сбросить вес намного быстрее.
3. Приводит мышцы в тонус
Если мышцы обезвожены, они никогда не будут выглядеть подтянутыми, даже если вы много тренируетесь. Увеличьте потребление воды, и вы сразу заметите разницу.
4. Необходима для нормального пищеварения
Для нормальной работы пищеварительной системы ежедневно требуется питьевая вода, и если ее в организме недостаточно, вы будете чувствовать тяжесть в животе и усталость.
5. Помогает работе печени
В печени происходит усвоение жиров, а это очень важно при похудении. Для того чтобы эти процессы протекали нормально, организму требуется вода, в достаточном количестве, иначе жиры будут не усваиваться, а откладываться.
6. Помогает избавиться от проблем с пищеварением
Если вы страдаете расстройством желудка, попробуйте выпить несколько стаканов воды. Это должно помочь пищеварительной системе начать снова работать в нормальном режиме, так как одной из причин расстройства мог быть недостаток жидкости в организме.
7. Нехватка воды приводит к задержке ее в организме
Если вы пьете мало, организм будет удерживать жидкость, чтобы компенсировать её недостаток.
Такая задержка может добавить к вашему весу дополнительные килограммы. Кроме того, часто будет возникать вздутие живота.
8. Поможет отличить голод от жажды
Люди очень часто думают, что они голодны, хотя на самом деле им просто хочется пить. Попейте, и кушать уже не захочется!
9. Увлажняет кожу, делает ее более эластичной и сияющей
Как известно, все супермодели выпивают в день не менее 2-х л воды, чтобы кожа была увлажненной и хорошо выглядела.
При потере веса с кожей будут происходить изменения, поэтому ей потребуется вода, причем, очень много.
10. Вымывает из организма токсины
При похудении необходимым условием является хорошее здоровье. И ничего не способствует этому лучше, чем питьевая вода.
Она вымывает вредные вещества и токсины, очищая организм и делая его здоровее.
11. Помогает предотвратить вздутие
Недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию, которое, в свою очередь, вызовет удержание жидкости. А это значит, что вы будете ощущать вздутие в животе и добавите лишние килограммы за счет её веса.
12. Способна ускорить метаболизм
По данным, опубликованным издательством WebMD, ледяная вода может ускорить обменные процессы. Это объясняется тем, что для её согревания организм должен работать более интенсивно, при этом сжигается больше калорий, что в результате приводит к потере веса.
13. Помогает тренироваться более интенсивно
Некоторые люди не любят пить воду во время тренировок, хотя она, действительно, способствует повышению эффективности и продолжительности занятий – она не только утоляет жажду, но и предотвращает мышечные спазмы, а также смазывает суставы.
14. Помогает сжигать жир
По данным некоторых исследований вода – важное питательное вещество, которое используется для сжигания жиров 1. Это объясняется тем, при её нехватке в организме почки подвергаются стрессу, что может спровоцировать образование камней. Когда они образуются, на помощь приходит печень. Она начинает работать более интенсивно, но при этом ее функции сжигания жиров ухудшаются.
15. Способствует лучшему усвоению питательных веществ
Знаете ли вы, что стакан воды за час до еды поможет вам не только меньше съесть, но и лучше усвоить питательные вещества из пищи, которые являются для нас источником энергии?
Вода просто необходима нашему мозгу и телу. Специалисты рекомендуют женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, выпивать в день 2,2 л. Это примерно 9 стаканов, которые можно легко вписать в ваш ежедневный рацион.
А вы смогли выработать привычку пить больше воды?
Не верилось поначалу, что можно пить воду и худеть, но это сработало. Приучила себя выпивать 2 литра воды в день.
Тут правило простое. Если захотелось покушать, а время еще не пришло — попей воды. Я когда худела, именно так и делала, но старалась больше 2 литров в день не пить, так как много воды — это тоже не очень хорошо.
Вода реально притупляет чувство голода, особенно прекрасно это работает перед сном, когда кушать хочется, попила воды и сразу легла спать. Желудок обманут и удается сразу уснуть.
Безусловна вода полезно не только для похудения, но и для здоровья. Я лично в день выпиваю по 1 литру!
Угробите себя таким кол-вом воды.. доведете до отека мозга
это крайне вредно, чтобы похудеть нужно есть нормальную, здоровую еду и сохранять баланс бжу, а не воду пить
Очень полезная статья, спасибо Вам!!! Я второй день сижу на диете. Выпиваю по 6 л чистой воды. Как только на меня наподает чувство голода , я перебарываю себя выпиваю много воды и со временем кушать не хочется!!! Так что больше ВОДЫ меньше ЕДЫ и будет ВАМ СЧАСТЬЕ!!!!