Недорогая и очень результативная диета Любимая вполне оправдывает свое название – она относится к наиболее популярным методикам для быстрого похудения как женщин, так и мужчин, позволяя за неделю сбросить от 7 до 15 кг, в зависимости от того, какой из вариантов выбран. Результат также зависит от того, сколько у вас «лишних» килограммов — если вес не слишком отличается от нормы, то от 10 кг вам, скорее всего, не удастся избавиться, разница в весе до и после прохождения диеты составит от 3 до 4 килограммов.
Принципы диеты Любимая
Диетическая методика «Любимая» — это 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дней на однотипных продуктах, чередуемых по определенной схеме. Она включает питьевые, белковые, овощные, фруктовые дни. Менять их местами или заменять продукты, указанные в меню, не разрешается. Другую пищу, кроме положенной в этот день, есть нельзя. Питаться стоит часто, каждые 2–3 часа, чтобы не допускать возникновения сильного голода, количество еды не ограничивается — разрешенный продукт можно есть сколько захотите.
Помните, что на протяжении всего диетического курса рекомендуется употреблять много воды – не считая жидких блюд, около двух литров в день. Нежелательно пить воду во время еды – вода снизит действие желудочного сока и замедлит процесс пищеварения. Лучше всего пить воду в промежутках между основными приемами пищи, причем небольшими дозами, не больше чем треть стакана за один раз.
Механизм действия
Результаты исследований, проведенных учеными клиники European Aesthetic Centre, показали, что монодиеты опасны, но они дают наибольший эффект для похудения. Такой результат объясняется резким повышением процессов обмена веществ, вызванным ежедневным пищевым стрессом. Безопасная продолжительность монодиеты не должна превышать одни сутки.
Система питания Любимая заставляет организм каждый день перестраивать режимы переваривания употребляемой пищи, что увеличивает энергозатраты. Кроме того, все продукты, разрешенные в диетической системе, имеют низкую энергетическую ценность и не обеспечивают дневную потребность организма в калориях. Недостаток калорий, в свою очередь, способствует сжиганию липидных запасов.
Запрещенные продукты
На время соблюдения диетического режима соль и сахар употреблять в пищу нельзя. Исключение составляют пролонгированные варианты на три и четыре недели, но и тогда количество соли очень ограничено, а сахар заменяется медом. К запрещенным продуктам также относятся сметана, майонез и животные жиры. Употребление алкоголя не разрешается, исключение — сухое вино, которое служит основой рациона одного из дней диеты.
Противопоказания
Данная методика для похудения имеет серьезные ограничения в питании и поэтому не может быть использована при наличии определенных проблем со здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к ней служат:
- хронические и инфекционные заболевания в период обострения;
- склонность к синкопе (голодный обморок);
- некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта такие как гастрит, колит и язвенная болезнь;
- нарушения функций печени и почек;
- сахарный диабет;
- гипотония (пониженное артериальное давление);
- сердечно-сосудистые патологии;
- беременность и период лактации;
- детский возраст.
Рекомендации
Варианты диеты Любимая на 7, 10 и 12 дней можно повторять не чаще 1 раза в 3 месяца. Двух-, трех- и четырехнедельные варианты разрешается использовать для похудения всего раз в год: их режим довольно строг и постоянные перестройки системы пищеварения заставляют организм работать в стрессовом режиме. Еще одним условием применения пролонгированных систем питания на монодиетах служит отсутствие проблем со здоровьем. Чтобы не нанести организму вред, перед тем, как их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом и выслушайте его мнение.
Общий рацион диетической методики включает все необходимые продукты, но по отдельным дням он не сбалансирован. Таким образом, чтобы не допустить дефицита полезных микро- и макро-нутриентов, в период соблюдения диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов.
Преимущества и недостатки
Судя по многочисленным отзывам худеющих и похудевших, к плюсам мультидиеты Любимая можно причислить:
- Быстродействие — эффекта от диеты не нужно ждать много дней, он виден сразу же: на глазах уходит лишний вес, уменьшаются в сантиметрах объемы талии и бедер.
- Простота и доступность для большинства худеющих — все блюда готовятся легко, продукты для них недороги.
- Разнообразие меню — использовавшие монодиеты знают, как трудно соблюдать режим питания, когда в дневном меню – блюда из одного единственного ингредиента, а тем более, если он относится к нелюбимым. Здесь продукты каждый день меняются, поэтому переносить такой рацион относительно легко.
- Благодаря ограничению рациона желудок привыкает к небольшим порциям пищи, его объем уменьшается, что поможет в дальнейшем сохранить достигнутые результаты.
- Мультидиета способствует активному очищению организма, а это приводит к улучшению состояния кожи и волос.
Как и все программы для похудения, диета Любимая не лишена недостатков:
- Организм, постоянно переходя с одного монопродукта на другой, подвергается довольно значительным нагрузкам, поэтому обратите свое внимание на то, что совмещать эту строгую мультидиету с большими физическими нагрузками не следует – в некоторые дни человек может испытывать слабость, головокружение и апатию.
- Поскольку перистальтика кишечника и мочевыводящая система начинают работать в усиленном режиме, диету лучше использовать в период, когда не предвидится длительных путешествий или постоянных отлучек из дома или офиса.
Меню диеты Любимая
На 7 дней
Диетический план включает три питьевых дня, один овощной, один фруктовый, один белковый и один смешанный. Существует два 7-дневных вида диеты: первый – щадящий, второй – жесткий.
Щадящий
Щадящий вариант дает возможность сбросить 7–8 кг.
1, 3, 6 дни – питьевые. Это самые сложные, но и самые результативные для похудения дни, когда разрешается только жидкое питание:
- минеральная вода без газа;
- несладкий чай;
- обезжиренное молоко, кисломолочные напитки: кефир или йогурт;
- постный мясной или овощной бульоны без соли;
- свежеприготовленные соки, пополам разбавленные водой.
2-й день – овощной. На его протяжении можно есть только овощи – сырые, вареные, приготовленные на гриле, запеченные в духовке. Особенно рекомендуется «налегать» на капусту – она дает жиросжигающий эффект. Солить пищу нельзя, можно использовать специи, лимонный сок и растительное масло (не больше 30–40 граммов в день). Рекомендуемая порция пищи на один раз – 300 граммов, в течение дня также нужно выпить не менее 1,5 литров воды.
4-й день – фруктовый. Разрешается съесть до 3 килограммов любых фруктов, исключение составляет содержащий большое количество сахара виноград и бананы. А больше всего пользы принесут зеленые яблоки и ананасы – в них много пектина, очищающего кишечник и снижающего чувство голода. Питьевой режим прежний – не менее 1,5 литров воды.
5-й день – белковый. Его рацион состоит из яичного белка, отварного куриного или рыбного филе, нежирных сортов сыра и творога, сои, бобовых и орехов. Блюда готовятся без соли и специй. Во избежание запоров, чистая вода в количестве 1,5 литров и в этот день не отменяется.
7-й день – смешанный. Меню для него почти «нормальное», его можно комбинировать из продуктов, которые были разрешены во все предыдущие дни. Не следует забывать о стандартном питьевом режиме.
Меню на каждый день
1 день
- Завтрак – стакан кефира и чая;
- обед — 200 мл бульона;
- полдник — стакан натурального йогурта;
- ужин – стакан молока или молочного коктейля.
- В перерывах – чистая вода или чай.
2 день
- Завтрак – 200 г свежих помидоров;
- обед – кабачки или свекла, тушеные с растительным маслом;
- полдник – тертая морковь;
- ужин – сборный салат из капусты, огурцов, сладкого перца и зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
- В перерывах – чистая вода, разбавленные овощные соки.
3 день
- Завтрак – по стакану молока и зеленого чая;
- обед — 200 мл бульона;
- полдник – стакан кефира;
- ужин – стакан теплого молока.
- В перерывах – вода, обезжиренное молоко, чай.
4 день
- Завтрак – один грейпфрут, два апельсина или три мандарина;
- обед – салат из яблок и киви;
- полдник – 2 груши или зеленых яблока;
- ужин – такой же, как завтрак.
- В перерывах – чистая вода, разбавленный фруктовый сок, чай с лимоном.
5 день
- Завтрак – два сваренных всмятку яйца или паровой омлет;
- обед – 200 г приготовленной на пару рыбы;
- полдник – отварная курица (белое мясо) или постная говядина (200 граммов) с гарниром из горохового пюре;
- ужин – небольшая порция твердого сыра или творога;
- В перерывах – вода или зеленый чай.
6 день
- Завтрак, полдник и ужин – как в 1 день;
- обед – по стакану постного бульона и фруктового сока;
- В перерывах – чай с лимоном, чистая вода.
7 день
- Завтрак — два вареных куриных или 5 перепелиных яиц, зеленый чай;
- обед – рисовый или гречневый суп на бульоне;
- полдник – несколько несладких фруктов;
- ужин – сборный салат из овощей с растительным маслом (разрешается немного посолить),
- В перерывах – фруктово-овощной сок, разбавленный водой, минеральная вода, чай.
Жесткий
Период здесь такой же, как в щадящей версии семидневной методики, но пищевых ограничений больше, потому этот вид диеты подходит для похудения только людям с отличным здоровьем, способным 7 дней выдержать достаточно жесткий рацион. Зато и результаты она дает очень высокие — можно легко похудеть на 8, а то и 10 килограммов.
Порядок монодиет здесь такой:
- первый и второй дни – питьевые. Разрешены – кефир низкой жирности и минеральная не газированная вода, их можно употреблять без ограничений. От чая и кофе откажитесь;
- третий день – фруктовый, на несладких яблоках. Их можно есть сырыми, печь, выжимать сок, делать пюре. Если вы не любите яблоки, их можно заменить апельсинами или грейпфрутом. Есть можно когда захотите и сколько захотите. Нужно также пить воду – около 1,5 литров за день;
- следующие три дня – белковые, в дневном меню – отварное, запеченное или тушеное без жира филе курицы (солить и добавлять специи нельзя). Мясо нужно кушать небольшими порциями 5–6 раз в день. Питьевой режим стандартный – 1,5 л чистой воды;
- последний, седьмой день – сырно-винный. Это популярная разновидность разгрузочного дня, позволяющего очистить организм и насытить его белками. 5–6 раз в течение дня можно выпивать по 50 мл сухого красного вина и съедать 30 г твердого сыра. Между трапезами – пить воду, зеленый или травяной чай (всего 1,5 л за сутки).
На 10 дней
Комплекс монодиет оказался настолько популярным, что вскоре были разработаны еще несколько его расширенных модификаций. Его используют те, кто хорошо перенес недельный вариант Любимой диеты и хочет увеличить эффект похудения. Продленная модификация жесткой 7-дневной диеты — является набором монодиет на 10 дней.
Режим питания предполагает использование тех же продуктов, чередование дней следующее:
- питьевые (на кефире и воде) – первый, второй, третий;
- фруктовые (на яблоках) — четвертый, пятый, шестой;
- белковые – (на куриной грудке) – седьмой, восьмой, девятый;
- сырно-винный день – десятый.
Результатом соблюдения данного режима питания будет потеря 8–12 кг веса (эта цифра действительна в случае, если ваш вес серьезно превышает норму).
На 12 дней
Потеря веса при использовании этой разновидности методики «Любимая» может составлять до 14 кг. Двенадцатидневный вариант включает в себя три вида диеты.
Первый (жесткий)
Пищу принимать рекомендуется 5–6 раз, небольшими порциями, между едой пить чистую воду, до 1,5 литров за сутки. Первые шесть дней нужно следовать режиму, предусмотренному в щадящей 7-дневной диете. Затем схема питания по дням будет следующей:
- седьмой — на минеральной воде, разгрузочный, с нулевой калорийностью;
- восьмой – овощной;
- девятый – на обезжиренном кефире;
- десятый – на постном курином мясе;
- одиннадцатый – разгрузочный, на несладком зеленом чае;
- двенадцатый – смешанный (как в щадящей версии 7-дневного варианта диеты).
Второй
Это четыре блока трехдневных монодиет:
- кефирный: можно пить обезжиренный кефир в любых количествах;
- яблочный: можно есть сырые, печеные яблоки, яблочное пюре, пить сок из яблок. Рекомендуется употреблять не сладкие на вкус сорта. Кроме фруктов, следует за сутки выпивать до 1,5 литров воды;
- белковый: источник белка – вареное, тушеное или приготовленное на пару филе индейки или курицы. Соль и специи не использовать. Суточная норма воды – не меньше 1,5 л. Осторожно: этот монодиетный блок оказывает значительную нагрузку на мочевыделительную систему, в частности, на почки;
- винно-сырный: каждый прием пищи состоит из 150 мл сухого красного вина и небольшого кусочка твердого сыра. Количество трапез не ограничено и зависит от вашей способности принимать алкоголь. При непереносимости алкоголя, вино можно заменить гранатовым соком, но тогда желудок должен быть здоровым и не иметь проблем с повышенной кислотностью.
Третий
Это «ассорти» из 12 монодиет, основанных на продуктах, но на столько разных, что, по отзывам похудевших, весь двенадцатидневный полуголодный период проходит незаметно. Общим для всех продуктов служит их низкая энергетическая ценность – организм получает не больше 1000 килокалорий в сутки. Количество приемов пищи произвольное, суточный питьевой режим стандартный – 1,5 л чистой воды (это не касается только кефирного дня, когда воды можно выпить меньше). Вот из чего состоит рацион каждого из 12 дней:
- Два литра обезжиренного кефира.
- Два килограмма любых фруктов, кроме бананов (они слишком калорийны).
- 0,5 кг творога 4–5% жирности (из обезжиренного творога кальций хуже усваивается).
- 1 кг кабачков, их можно запечь в духовке или приготовить рагу, добавив немного моркови и лука.
- 100 граммов черного шоколада без сахара.
- 1,5 кг несладких яблок, которые можно есть сырыми, сделать пюре или, например, запечь.
- 400 граммов твердого сыра нежирных сортов.
- 1 л томатного сока и 1 кг овощей (капусты, огурцов, сладкого перца). Морковь и свеклу, в которых содержится много сахаров, можно есть в небольших количествах.
- 0,5 кг вареной индейки, курицы или говяжьего мяса.
- Салаты, заправленные кефиром или лимонным соком из капусты, огурцов, помидоров, сладкого перца.
- Повтор рациона третьего дня — 0,5 кг творога средней жирности.
- Повтор рациона второго дня – 2 кг несладких фруктов.
На 14 дней
Это две объединенные семидневные однокомпонентные системы питания. Результат может составить потерю за 14 дней от 10 до 14 кг веса. Но поскольку длительное ограничение питания может вызвать упадок сил, в меню разрешается включать:
- кофе и кофейные злаковые и цикориевые напитки (не больше чашки в сутки);
- в питьевые дни – неразбавленные соки с мякотью, компоты, кисели, морсы, молочные коктейли;
- в овощные и фруктовые дни – смузи и зеленые коктейли, а также можно использовать для заправки овощных салатов небольшое количество растительного масла, а для фруктовых салатов – мед.
На 21 и 30 дней
Принципы построения меню трех- и четырехнедельной диеты Любимая остаются теми же. Это комплекс белковых и углеводных низкокалорийных монодиет. Но, в отличие от кратковременных вариантов, здесь разрешено употребление добавочных продуктов, которые, лишь незначительно увеличивая энергетическую ценность рациона, смягчат резкость ежедневного перехода и обеспечат организм необходимыми нутриентами. Результаты применения этих вариантов — возможное снижение веса на 10–15 кг.
Порядок чередования продуктов в диете на 21 день
- 1-3 дни — жидкая пища. Разрешается чай (иногда с ложечкой меда), мясной или овощной бульон, свежевыжатые соки, молоко и кефир жирностью до 2,5%. Как дополнение в дневной рацион питьевого блока, включается 200 граммов нежирного творога и стакан негустого фруктового или молочного киселя.
- 4–6 дни — клетчатка и пектины. Источниками этих нутриентов служат овощи. Как и в классической схеме, их можно есть сырыми, варить, тушить, но в «долгоиграющей» трехнедельной диете также разрешены такие блюда как овощные котлеты или блинчики, овощи в белковом фритюре. Для приготовления блюд можно использовать лимонный сок, неострые специи и растительное масло (30–50 граммов).
- 7–9 дни — фруктово-ягодные. Упор делается на зеленые яблоки, их можно есть в любом виде: сырыми, в виде пюре, запекать с медом и корицей. Из других фруктов и ягод отдавайте предпочтение содержащим минимум калорий грейпфруту, апельсинам, киви, землянике и малине, а также ускоряющему усвоение триглицеридов и сахаров ананасу. Из ягод и фруктов можно готовить салаты, заправленные йогуртом, фруктовые канапе, смузи, морсы, кисели, желе.
- 10–12 дни – мясные. Нежирное говяжье мясо, курятину, индюшатину или крольчатину можно варить, тушить или запекать. Соль желательно не использовать, а неострые специи (базилик, имбирь, кардамон, прованские травы, нежное карри) – можно.
- 13–15 дни – белки. Рацион состоит из нежирной рыбы, приготовленной на пару или запеченной в фольге с овощами, а также источников растительного белка — сои, гороха, фасоли, орехов. Первым блюдом может служить рыбный бульон или овощной супчик с рыбными фрикадельками.
- 16–18 дни- вино и сыр. Количество вина – по желанию, вместо него разрешается сок граната, его дневная норма – не больше 0,5 литра. Сыра за день можно съесть около 300 граммов. Эти своеобразные разгрузочные дни комфортно переносятся, большого голода обычно не ощущается.
- 19-21 дни – комбинация всех меню. После «алкогольного» блока диеты, в последние три дня можно употреблять все продукты, разрешенные в предыдущих монодиетных блоках. Таким образом вы сможете плавно подвести свой организм к окончанию диеты, то есть нормальному режиму питания.
Порядок чередования продуктов в диете на 30 дней
В этом варианте каждая из монодиет имеет продолжительность 3 дня. Они соблюдаются в такой последовательности:
1. Питьевая. В этот период разрешается:
- овощной или мясной бульон;
- чай с медом;
- кофе и кофейные напитки (в ограниченном количестве);
- молоко, кефир, йогурт;
- фруктовые, ягодные и овощные соки, компоты, кисели;
- молочные и фруктово-ягодные коктейли;
- для повышения энергетической ценности рациона в дневное меню можно включать (на выбор) — овощной суп-пюре, небольшую порцию рыбы или мяса, 200 граммов нежирного творога.
2. Овощная. Разрешены такие же блюда из овощей, как и в 21-дневной диете. Кроме этого, раз в три дня можно есть картофельный суп, жареные на небольшом количестве растительного масла кабачки, овощное рагу.
3. Белковая. Это один из самых комфортных монодиетных блоков. Его рацион состоит из рыбы (выбирать следует нежирные сорта), бобовых и постного мяса. Из мяса можно готовить паровые котлеты, добавляя в фарш белок яйца и немного черных сухарей.
4. Фруктово-ягодная. Разрешаются:
- любые фрукты, кроме бананов;
- любые ягоды, кроме винограда;
- фруктовые и ягодные соки и компоты;
- муссы, смузи, желе;
- жидкие кисели на крахмале;
- фруктовые салаты с добавлением натурального йогурта.
Для утоления чувства голода между приемами пищи можно устроить перекус пригоршней сухофруктов или парой орехов.
5, 6, 7, 8 дни. Питьевая, овощная, белковая и фруктовая монодиеты повторяются в той же последовательности, что указана выше.
9 день. Винно-сырная. В отличие от классического варианта «алкогольной» монодиеты, сыр нужно есть с тонким кусочком отрубного хлеба (за день по 200 граммов того и другого).
10. Смешанный блок. В рацион последних трех дней можно включать продукты, разрешенные в предыдущих моноблоках. И хотя способы приготовления остаются прежними – варка, тушение, запекание, меню получается очень разнообразным.
Рецепты блюд
Даже для семи- и десятидневной диеты Любимая, где список разрешенных блюд очень ограничен, дневной рацион можно разнообразить. В овощные и фруктовые дни вы можете делать сборные салаты, пюре и соки, в белковые — готовить запеченное мясо или паровые отбивные. При использовании 2-х, 3-х и 4-х недельных вариантов — уже приготовить полноценные, вкусные и сытные блюда и худеть с удовольствием.
Рыбные тефтели
Из филе рыбы сделать фарш, добавить в него мелко порезанный лук, немного размоченного в молоке черного хлеба, чуть присолить, перемешать и сформировать крупные шарики. Выложить в форму, добавить ложку растительного масла, залить водой или томатным соком, посыпать зеленью укропа. Готовить в духовке или микроволновке.
Тушеная капуста с мясом
Белокочанную капусту нашинковать, умять. Кусочки постной говядины чуть присолить, приправить нежным карри, тушить до полуготовности на растительном масле. Затем смешать с капустой и мелко порезанным луком, добавить немного воды и готовить на малом огне около получаса.
Белорусский суп
Порезать небольшими кубиками филе курицы, картофель, сладкий перец, лук. Залить водой и варить до готовности. Перед тем, как снять кастрюлю с огня, тонкой струйкой, помешивая, влить в суп белок яйца и слегка посолить. Подавать с зеленью. На порцию супа потребуется 0,5 л воды, 1 небольшая картофелина, 1 луковица, половинка болгарского перца, кусочек моркови.
Гороховый крем-суп
Горох замочить в воде на 2–3 часа, затем варить пока не станет мягким. В конце варки добавить пассированную в небольшом количестве подсолнечного масла тертую морковь и щепотку куркумы. Остудить, измельчить в блендере. Подавать с зеленью укропа.
Икра из кабачков
Натереть кабачки на терке, предварительно сняв кожицу. Варить в собственном соку около получаса, не забывая перемешивать, слегка охладить и протереть через сито. Лук и немного тертой моркови пассировать с небольшим количеством подсолнечного масла, смешать к кабачковым пюре и тушить 5 минут, добавив немного соли.
Горячий бутерброд с мясом и сыром
На ломтик отрубного хлеба положить кусок вареного мяса и пару кружочков маринованного огурца, сверху прикрыть тонким пластом твердого сыра. Поместить на несколько минут в микроволновку или духовку. Сыр должен подплавиться, но не растечься.
Яблоки запеченные с корицей и медом
Яблоки вымыть, вынуть сердцевину и слегка обрезать верхушку. Кожицу очищать не нужно. Смешать ложечку меда с молотой корицей и залить внутрь яблок. Покрыть форму фольгой, уложить в нее яблоки, запекать в духовке около получаса. Подавать в охлажденном виде.
Фруктовый салат с йогуртом
Очищенные яблоки, киви и мандарины порезать небольшими кубиками. Фруктовую смесь разложить в креманки, полить обезжиренным йогуртом и украсить нарезанной соломкой цедрой апельсина.
Фруктовое канапе «Павлин»
Груши, персики, киви, ананас порезать крупными кубиками, обсушить полотенцем и нанизать на деревянные или пластмассовые шпажки. Половинку апельсина уложить разрезом вниз на блюдо – это будет основание для канапе. Шпажки с фруктами воткнуть острым концом в апельсин, стараясь делать это симметрично.
Выход из диеты
Из любой диетической системы следует выходить правильно и это очень важно. Главные принципы выхода:
- Сохранить полученный результат и не вернуть потерянные кг — энергетическую ценность рациона рекомендуется ежедневно увеличивать не более чем на 50 килокалорий.
- Не перегружать желудочно-кишечный тракт резким переходом к обычному меню, дополнять меню другими продуктами желательно раз в несколько дней.
- Не следует резко повышать физические нагрузки. Интенсивность и продолжительность тренировок должна возрастать постепенно.
Началом перехода к обычному режиму питания после Любимой диеты служит ее последний день, рацион которого достаточно широк. Такого же режима питания желательно придерживаться неделю, а затем еще месяц воздерживаться от высококалорийных блюд, ограничить норму соли, употреблять достаточное количество воды.
Какая диета лучше – Любимая или 6 лепестков
Кроме диеты Любимая, существует еще один подобный вариант – это разработанная профессиональным диетологом Анной Юханссон диета «Шесть лепестков», с помощью которой можно сбросить 5–7 кг за 6 дней.
Как видно из названия, она состоит из шести однодневных монодиет, каждая из которых посвящена одному виду продуктов. В «6 лепестках» есть: рыбный, овощной, фруктовый, мясной, злаковый, творожный дни. Входящие в рацион продукты полностью удовлетворяют потребность организма в углеводах и белках, в то же время однородная пища побуждает нас расходовать жировые запасы.
Желающие похудеть иногда обращаются к диетологам с вопросом, какой из методик лучше воспользоваться – «Любимой» или «Цветочной». В сравнении с системой Юханссон, диета Любимая:
- более жесткая, поэтому переносится труднее;
- имеет более высокую эффективность;
- кроме снижения веса, обеспечивает очистку организма, за счет чего достигается эффект омолаживания;
- имеет дополнительный день, предназначенный для плавного выхода из диетического режима;
- существует в нескольких модификациях, что дает возможность выбрать наиболее приемлемый вариант;
- дневной рацион «Любимой» более разнообразен, поскольку основан не на единственном продукте, а на группе однотипных. Это обеспечивает большую доступность методики: если, к примеру, вы совсем не едите рыбу, то в белковый день ее можно заменить мясом или творогом, что недопустимо правилами диеты «6 лепестков».
как ваши успехи? у меня схожие параметры.