Лето не за горами! А это значит, купальники, шорты и т. п. – не самое лучшее время, чтобы носить мешковатые свитера и свободные джинсы, чтобы скрыть свои +4 кг. Но, к сожалению для многих девушек, набор веса может случиться в любое время года… Но только не этим летом! Итак, избегаем лишних килограммов летом всеми возможными способами! Вот лишь некоторые из самых действенных.
1. Ешьте свежие продукты
Подумайте, какие продукты ведут к набору веса. Половина из них наверняка высококалорийная, с большим количеством жира, полуфабрикаты и все, что идет в коробках. Это же лето! Забудьте о еде из коробок и банок и насладитесь полезными низкокалорийными продуктами, которыми богат этот сезон. Намного легче избегать лишнего веса, когда вокруг полно свежих овощей и фруктов. Почаще заходите на рынок, а не в магазины, и смело выбирайте помидоры, огурцы, яблоки, груши и т. д. Только самое свежее и никаких полуфабрикатов!
2. Избегайте вредной пищи на пикниках
Если в вашем летнем расписании много событий на природе (пикники, шашлычки, свадьбы и барбекю), конечно, можно было бы попросту избежать всего этого соблазна… но ведь это скучно! Вместо этого просто избегайте вредной пищи на подобных мероприятиях – той самой, в которой полно жиров и калорий. Лучше перекусите освежающим овощным или фруктовым салатом или даже пастой с овощами. И никакого майонеза!
3. Нет газировке
Зачем пить газировку, когда вам доступно столько сладких, но в то же время полезных напитков? В газировках слишком много сахара и калорий, а в итоге вы лишь получите раздутый живот и ни капли утоления жажды. Лучше выпейте стакан воды с лимоном и мятой или свежевыжатый сок.
4. Встряхнитесь
Как мы развлекаемся на улице зимой? Разгребаем снег. Ничего веселого! Но лето – это одно из лучших времен года, чтобы не только сбросить вес, но и поддержать его на нужном уровне с помощью забавных активных игр и упражнений. Плавайте, бегайте, развлекайтесь с детьми на заднем дворе, прогуляйтесь вечерком после ужина. Вставайте, двигайтесь, наслаждайтесь солнцем и теплом и сжигайте эти проклятые калории!
5. Отключите телевизор
Летом все любимые сериалы и программы уходят на каникулы, так что вы ничего не пропустите. Смело отключайте телевизор и найдите, чем заняться 1. Многие (да что там, практически все!) что-нибудь грызут, когда смотрят телевизор, так что избавившись от экрана, вы избавитесь и от этих лишних калорий! К тому же, лучше заняться чем-нибудь более полезным и активным, например, постричь лужайку, убрать в саду или прогуляться с детишками (или собакой).
6. Умный отпуск
Если планируете отпуск, помните, что вся та экзотическая еда напичкана калориями, которые приведут к неизбежному набору веса. Ведь чизбургер в Европе такой же жирный и вредный, как в вашем местном фаст-фуд ресторане. Спланируйте умный отпуск в этом году и увидите, какой стройной и красивой вы вернетесь из него!
7. Найдите замену соблазну
Да, мы понимаем, вам не хочется отказывать себе ни в чем весь июнь, июль и август. Но вместо того, чтобы съесть всю тарелку картофельного салата или сырных пирожных, съешьте чуть-чуть, а затем замените порцию чем-нибудь более полезным. Слабость любой девушки – мороженое, и летом его можно есть (но в разумных количествах, конечно же!). А если вы все еще чувствуете голод, выпейте холодного сока или воды с лимоном.
Когда вокруг столько умных и полезных способов избежать летнего «потолстения», у вас нет причин избегать пикников и барбекю и прятать тело в джинсах и свободных футболках. Выходите на улицу, двигайтесь, веселитесь и помните – никакого майонеза и газировки! И все будет отлично!
Часто задаваемые вопросы
Забудьте о еде из коробок и банок и насладитесь полезными низкокалорийными свежими овощами и фруктами, которыми богат этот сезон. Избегайте вредной и жирной пищи на пикниках. Вместо сладкой газировки выпейте стакан воды с лимоном и мятой или свежевыжатый сок. Вставайте, начинайте двигаться и сжигать калории, наслаждаясь солнцем и теплом.
Забудьте о еде из коробок и банок — насладитесь полезными низкокалорийными свежими овощами и фруктами, которыми богат этот сезон. Избегайте вредной и жирной пищи. Вместо сладкой газировки выпейте стакан воды с лимоном и мятой или свежевыжатый сок. Отключите телевизор, займитесь чем-нибудь более полезным и активным, например, постригите лужайку, уберите в саду или прогуляйтесь с собакой, наслаждаясь солнцем и теплом.
А можно воду газированную пить?
Тут как раз наоборот. Летом меньше ходишь, больше спишь. Даже если ничего не ешь — всё равно потолстеешь.
Ешь и спишь летом, вот и лишний вес
На газировку я вообще не смотрю. Думаю, и другие тоже. Наверное, у ее производителей сильно снизился оборот продукции. А раньше-то мы ее сколько пили! Ужас. Тогда, наверное, и поднабрали килограммов, с которыми сейчас совладать не в силах. А вот за телевизором я ем — это точно. Долго сижу жую. ) Вредных привычек все равно полно, сколько ни читаю про культуру питания.
Летом легче всего не поправиться. Много овощей, ягод, фруктов. Сколько интересных активных занятий и путешествий! Даже калорийные шашлыки не успевают в жир откладываться. Только ленивый летом может потолстеть.
Летом по-моему вообще невозможно поправиться, столько находится занятий на свежем воздухе, что есть особо и некогда.