Моя история с набором веса началась параллельно с моей первой беременностью, будучи всю жизнь девушкой с нормальным весом в 62 кг при росте 170 см за время беременности я стала весить 82 кг. Родив своего замечательного сынишку, я сбросила за первые полгода всего лишь 14 кг и мой вес замер на отметке 68 кг. Естественно для меня основным приоритетом было грудное вскармливание и я следующие полгода старалась не замечать эту цифру и тот дискомфорт который приносит лишний вес. А дискомфорт был, не только с психологической точки зрения в виде отражения в зеркале «шарпея» на спине и животе, невозможности влезть в прежнюю одежду, но еще и сильный физический дискомфорт в виде одышки и тяжести в теле.
С наступлением лета я решила действовать
С введением прикорма малышу он стал получать витамины из продуктов и я начала сознательно убирать жирные и калорийные продукты из собственного рациона. Продолжая лактацию, я постепенно отказывалась от печенья, шоколада, хлеба, мучных изделий, заменяя желание съесть сладенького (чем я до беременности не страдала) чаем с различными фруктовыми вкусами и сухофруктами. Кардинально свое питание я не меняла, просто ела меньше, чем обычно. Я ела и шашлык, и котлеты, и рыбу просто в небольших количествах, разбавляя их овощами. Чего я не ела это каши и картошку (в виде пюре, жареную). В основном приветствовала первые блюда. Вообще после роддома мне полюбились «больничные супчики» и я их себе готовила отдельно, не зажаривала.
Убираю транс жиры из продуктов, заменяя их натуральными животными и растительными.
Майонез, маргарин, жир и прочее я с легкостью заменила сметаной, сливочным и растительным маслом. В основном меню налегала на свежие овощи и фрукты, так как наступило лето и их было вдоволь. Что мне существенно облегчало жизнь, так это жара, когда на улице жарко есть как то не очень и хочется и конечно же очень хочется пить. Я пила воду из родника в объеме 2-3 литра в день. Особенно действенно выпивать стакан воды перед едой, чувство насыщения приходит очень быстро. Я живу в поселке, тренажерных залов у нас нет, зато у меня есть мой сынишка, который начал ходить, чем увеличил и мою двигательную активность. Также не обошлось без прополки огорода, поливов, ремонтов, ездой на велосипеде и прочих «летних дел». Главное что я делала, я очень много двигалась, просто ходила, что то делала, наверное, это сравнимо с бегом на беговой дорожке.
Результат не заставил ждать себя долго…
С 31.05.2016г. я начала свои изменения и каковым же было мое удивление когда, встав на весы 15.07.2016 г., я увидела свои заветные 62 кг.
Я похудела незаметно для себя, вернее я понимала, что худею, но взвесилась, только когда влезла в свои старые штаны, которые раньше натягивались лишь до бедер. Получив такой результат, не прилагая особых усилий и не изнуряя себя в спортзале тренировками, я не просто придерживаюсь выбранного стиля питания (можно все, но в умеренных количествах) но и стараюсь не терять двигательной активности, а также пью много родниковой воды. Мы с сыном гуляем 2 раза в день по 2-3 часа, мы не просто стоим на детской площадке, я вожу его на коляске, мы бегаем, кружимся, в общем гуляем активно. И сегодня уже осень на дворе, а я как была 62 кг, так и остаюсь в «своем весе». Очень надеюсь, что моя история поможет вам поверить в себя и начать свое превращение в стройную леди.
С 68-ю килограммами одышка и тяжесть в теле?! Что уж тогда говорить про мои 88 кг. О 68-ми килограммах я даже во сне не мечтаю. И если бы они у меня были, я бы не рвалась худеть, а с радостью довольствовалась тем, что есть. Еще я хочу сказать, что в 23 года гораздо легче худеть, чем в 43, просто не сравнимо, а также то, что ленивый город не сравнишь с работящей, подвижной деревней. К тому же, в деревне есть натуральные продукты, а у нас их нет. В любом случае, автор молодец, что поставила перед собой цель и достигла ее. А также молодец, что нам рассказала как, потому что, читая такие истории, начинаешь хоть как-то верить в себя.
Умничка, главное не запускать себя, и тогда все получиться. Я тоже ограничила быстрые углеводы, и процесс пошел.
Вы — молодец! Просто пример для подражания. Я тоже, во время беременности, очень много лишних килограмм набрала. Буду следовать Вашему примеру и бороться с лишними килограммами.
У меня тоже есть опыт похудения почти на 12 кг, при этом я не занималась спортом. Просто поставила себе цель ежедневно проходить более 10 000 шагов пешком по свежему воздуху. Изменила стиль питания — перешла на низкокалорийные продукты, порции уменьшила ровно наполовину. В рационе теперь преобладают овощи в любом виде — сырые, на пару, тушеные. Люблю густые овощные супы. Мясо ем три раза в неделю, постное. В остальные дни — рыбу. Способ приготовления блюд тоже изменила, теперь не жарю. Раз в неделю делаю разгрузочный день на отварной гречке без соли. Так что ничего сложного, главное, набраться терпения и результат непременно будет.
Хороший результат, я всегда знала, что если упорядочить питание, то вес можно достаточно быстро привести в норму.