Бывают такие дни, когда заниматься в тренажерном зале вообще не хочется. Так и хочется поваляться на диване, но да-да, вы правы, надо поднимать попу и идти! Каждая из нас, наверное, испытывала эти минуты слабости. Что ж, и на них есть управа! Итак, как заставить себя?
1. Найдите свой источник вдохновения
Хотите тренироваться каждый день? Найдите источник вдохновения. Вам нужна цель – реальная видимая цель, о которой вы будете помнить каждый раз, когда диван будет кричать ваше имя громче, чем тренажерный зал. Например, это может быть фото купальника из новой коллекции, который вы хотите себе на лето. Повесьте его на холодильник.
2. Найдите подругу
Если вы сами не можете себя заставить, возможно, у вас есть тот, кто может? У всех нас есть такая подруга-энерджайзер, которая готова тренироваться до упаду. Так почему бы не попросить ее помощи? Скажем, с нее – мотивация, с вас – послетренировочные смузи.
3. За все нужно платить
Поверьте, если вы заплатите за абонемент, вы будете туда ходить ежедневно. Все мы любим деньги – давайте это признаем, и вряд ли кто-то из нас хочет, чтобы его денежки пропадали зря. Так что вперед, заплатите за свой труд, и вы найдете мотивацию ходить в тренажёрку.
4. Немного ритма
Создайте в своем iPod плейлист со своими любимыми треками, который вы будете слушать ТОЛЬКО в зале или на пробежке. Запретите себе слушать любимые песни просто так – заслужите это право! Возможно, это заставит вас заниматься каждый день.
5. Заранее
Многие оправдываются тем, что у них нет времени собрать сумку со спортивной формой с утра, перед самым выходом, ведь многим из нас приходится заезжать в тренажерный после работы. Пакуйте сумки накануне, чтобы утром все было готово. Кхм… Похоже, что придется придумать новое оправдание…
6. Распланируйте день
Если вписать поход в зал в свой распорядок дня и взять себе в привычку ходить регулярно, вы сами себя обманете в лучшую сторону: будете думать о тренировках, как о неотъемлемой части своей рутины. Привычки трудно сломать, и как только вы возьмете в привычку заниматься каждый день в одно и то же время, вы не сможете избавиться от этой весьма полезной привычки так легко.
7. Пусть все пройдет весело
Если ваши тренировки проходят весело и оригинально, то вам не придется заставлять себя заниматься – вы будете хотеть этого и ждать с нетерпением. Новые движения, новый класс, новый плейлист, новый друг для похода в тренажерный зал или новый спортивный наряд – все это может помочь вам сделать свои тренировки чуточку веселее и интереснее.
8. Следите за своими успехами
Может, вам не пришлось бы заставлять себя заниматься, если бы вы были уверены в результате. Что ж, для этого есть мобильные приложения! Сейчас на рынке куча подобных приложений, которые помогут вам отслеживать свои успехи и четко знать, чего вы уже добились (и чего еще добьетесь). Сравнивайте и оценивайте результаты. Это потрясающе!
Попробуйте применить эти советы, и очень скоро вы заметите, что тренировки стали неотъемлемой частью вашего расписания. И больше никаких оправданий!
Согласна, самое трудное, это заставить себя заниматься каждый день. Для этого нужно выработать привычку.
Я думаю, что тренироваться каждый день и получать от этого удовольствие вполне реально. Главное себя хорошо мотивировать и представить результат, ради которого захочется так стараться. Все способы, о которых говориться в этой статье, эффективны. Так что, на мой взгляд, можно использовать любой из них, какой больше нравится. Всем желаю быть здоровыми и красивыми.
Когда я задалась целью похудеть и как можно скорее, то через «не хочу» записалась в зал на занятия 2 раза в неделю. Дома я выполняла почти то же самое, что ив зале. Но худеть я перестала, было плохое настроение. Тренер объяснила мне, что каждый день нельзя проводить активные тренировки. Нужен отдых. Тогда я стала три раза в неделю тренироваться, а каждый день были активные пешие прогулки и вес быстро ушел.