Вероятно, многие уже знакомы с зумбой – этим веселым и энергичным видом фитнеса, который набирает популярность с каждым днем. Однако не многие знают о ее удивительных преимуществах. Читайте дальше, и вы узнаете о них. Эти знания пригодятся, когда вы будете записываться на фитнес-программу в тренажерный зал или спортивный центр.
1. Потеря веса
Избавление от лишних килограммов – безусловно, одно из наиболее важных преимуществ зумбы 1. Эти веселые тренировки включают большое количество упражнений, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что очень важно при борьбе с избыточным весом.
Человек среднего веса за одно занятие сжигает примерно от 600 до 1000 калорий. Довольно приличное количество, не правда ли?
Но лучше всего то, что вы даже не заметите тех усилий, которые придется приложить для достижения цели!
2. Повышение тонуса всех мышечных групп
Занимаясь зумбой, вы сможете в кратчайшие сроки укрепить тонус всех мышц. Движения в ритме танца задействуют все мышечные группы – при поворотах, приседаниях и т. д. При этом вы будете приводить в тонус мышцы, даже не замечая этого.
3. Встреча с новыми друзьями
Посещая занятия, вы познакомитесь и пообщаетесь с интересными и веселыми людьми.
Можно ходить на такие тренировки, как минимум, два или три раза в неделю, это даст вам возможность завести много новых друзей среди партнеров и общаться с ними чаще.
Зумба – идеально подходит для тех, кому не хватает общения. При этом не важно, робкий вы человек или коммуникабельный.
4. Это бодро и весело
В отличие от традиционных, тренировки зумбы проходят с жизнерадостным настроением.
Если вы любите ритмичную музыку, то вам наверняка понравятся такие веселые и энергичные упражнения. Вы даже не заметите, как быстро пролетит время, и тренировка подойдет к концу!
5. Идеальное лекарство от стресса
Зумба поможет избавиться от стресса, накопившегося за весь день. Некоторые придерживаются мнения, что это намного лучше лечебных методов.
Энергичные движения, характерные для этого вида тренировок, способствуют выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение. Поэтому, занимаясь, вы наверняка почувствуете, как ваши заботы и переживания просто растворяются в музыке.
6. Улучшение координации
Начав заниматься, вы обязательно заметите, что чувство равновесия стало намного лучше.
Возможно, молодые и энергичные люди не придают этому большого значения, но с возрастом хорошая координация становится чрезвычайно важной – она предохраняет от возможных падений и травм.
7. Подходит для любого возраста
Зумба – безусловно, идеальный тип тренировок для людей разных возрастов. Она сочетает в себе много элементов, в том числе музыку и энергичные движения.
Для разных возрастных групп разработаны специальные комплексы. Например, детская программа Zumbatonic позволяет ребятам с раннего возраста узнать о пользе занятий спортом, и делает их более активными и здоровыми.
Эти занятия подойдут и пожилым людям – они помогут им сохранить энергичность и гибкость.
8. Хорошее настроение
Многие исследования показывают, что тренировки способствуют выработке эндорфинов, повышающих настроение.
Зумба считается одним из лучших методов борьбы с депрессией. Было доказано, что для выработки наибольшего количества эндорфинов чрезвычайно полезны кардио нагрузки, например, такие как танцы (а зумба – это танец).
9. Придает уверенности
Если по натуре вы человек неуверенный, зумба – идеальный для вас вариант!
Вы будете благодарны ей за те требования, которые она предъявляет занимающимся. Она поможет вам стать увереннее, улучшить осанку и координацию, повысить самооценку.
Эти изменения, без сомнения, отразятся на вашем настроении и внешности. Когда человек чувствует себя хорошо, он становится увереннее и в нем просыпается самоуважение.
10. Повышение метаболизма
Когда во время занятий вы наращиваете мышечную массу и теряете вес, сжигая калории, ваш метаболизм заметно активизируется. Это значит, что даже после тренировок, калории будут сжигаться в организме, причём намного эффективнее.
При замедленном метаболизме трудно терять вес, так что зумба – отличный способ сбросить лишние килограммы.
11. Это увлекательно
Большинство людей, выбравших зумбу, влюбляются в этот вид тренировок. Если у вас возникли проблемы с мотивацией относительно занятий традиционным фитнесом, остановите свой выбор на ней.
Многие женщины говорят, что она зацепила их после первого раза. Если вас устраивает такая мотивация, сегодня же найдите класс зумбы и запишитесь туда!
12. Несколько уровней подготовки
Не надейтесь, что вы станете профи, посетив всего одно занятие зумбы.
Однако, большое преимущество этого вида тренировок в том, что здесь предусмотрены разные уровни мастерства.
Если вы новичок, выбирайте класс для начинающих и постепенно совершенствуйтесь до продвинутого уровня. Таким образом, вы со временем приобретете необходимые навыки и уверенность в своих силах. Здорово, правда?
13. Время пролетает незаметно
Говорят, что время пролетает незаметно, когда вам весело.
Если во время обычных тренировок вы постоянно смотрите на часы и считаете секунды до окончания занятий, вам лучше выбрать зумбу.
Иногда, вам будет трудно справиться с нагрузкой. Но попробуйте быстро вспомнить обо всех её преимуществах, и тогда час тренировок пролетит за считанные секунды.
14. Осознание своего тела
Вам наверняка знакомы ощущения, после попыток освоить новый вид тренировок. Обычно начинают болеть даже те мышцы, о которых вы и не подозревали.
Занятия зумбой позволяют лучше узнать свое тело – во время танца все мышцы задействованы в движениях.
Эти знания помогут вам в дальнейшем совершенствовании и подскажут, какие части тела нуждаются в особом внимании.
15. Классы есть повсюду
В отличие от некоторых других видов тренировок, классы зумбы есть в большинстве крупных городов. Там предлагают занятия для разных уровней подготовки.
Узнайте, есть ли они в спортивном центре или тренажерном зале поблизости от вас. Если есть, записывайтесь немедленно – вы точно не разочаруетесь!
Все перечисленные преимущества зумбы должны убедить вас хоты бы попробовать сходить на тренировку. Вы сами не заметите, как пристраститесь к этому удивительному виду фитнеса!
А вы занимаетесь зумбой? Какие еще преимущества вы отметили?
Расскажите об этом!
Я никогда не думаю, что у меня ничего не получится. Знаю, что начинать всегда тяжело, коснись любого дела, не только зумбы. Научить чему-то, при желании, можно и обезьяну, и кошку, и слона, и дельфина… Как же не научить человека? Главное — в любом деле нужно желание. Чтобы не через силу, чтобы занятие доставляло удовольствие. А что от танцев сбросишь вес — в этом даже нет сомнения.
Зумба в самом деле — очень увлекательное занятие! Я считаю, что хотя бы раз ее надо попробовать каждой девушке или женщине, тем более, что сейчас уже редкий фитнес-клуб или центр не предлагает зумбу. И если сначала думаешь, что у тебя ничего не получится, глядя на инструктора-профессионала, не стоит расстраиваться, — нужно просто начать. Элементы разучиваются постепенно, уже через пару-тройку занятий будете чувствовать себя гораздо увереннее.