Согласно результатам исследований, многие девушки склонны набирать 7 килограммов к моменту окончания школы и поступления в университет или колледж.
Набранный вес может варьироваться от 5 до 7 кило, так что мы возьмем за основу среднее число.
Итак, вы распрощались со школой, начали прекрасную студенческую жизнь и… набрали лишний вес.
Если так, то позвольте мне вам помочь и дать несколько советов о том, как привести себя в былую форму!
1. Займитесь любимым видом спорта
В колледже я занималась кросс кантри и бегом, что помогло мне оставаться в прекрасной физической форме, хоть и отнимало много времени.
Найдите тот вид спорта, который вам по душе, и с легкостью избавитесь от 7 ненавистных килограммов!
Сегодня почти в любом городе можно найти секцию баскетбола, волейбола, софтбола и т. д. Помимо того, что вы будете сжигать огромное количество калорий, так еще и приобретете новых друзей!
2. Составьте ежедневный план тренировок
Понимаю, что нелегко совмещать регулярные тренировки с насыщенной студенческой жизнью, однако четкий план поможет вам не только похудеть, но и поддерживать достигнутые результаты.
Конечно, учеба должна быть на первом месте, но если вы грамотно подойдете к составлению своего расписания, то все успеете.
Например, записывайте лекции на диктофон и слушайте их во время пробежки.
Отличный лайфхак!
3. Ходите по лестнице
Как много раз я видела группу студентов, в течение 5 минут терпеливо ожидающих лифт, вместо того чтобы подняться по лестнице и сжечь тем самым калории!
Если бы они знали, что такое небольшое изменение привычек, приносит огромную пользу организму.
Создайте здоровый прецедент среди сокурсников и поднимайтесь в аудиторию по ступенькам!
4. Потребляйте зелень
Я знаю, что вы наверняка с детства слышали от матери советы есть побольше зелени и уже устали от подобных рекомендаций. Однако это действительно работает!
Потребление зелени позволяет на треть уменьшить объем съедаемого! Кроме того, это укрепит иммунную систему.
Чтобы сжечь среднестатистические «студенческие» 7 кило, старайтесь съедать 5 порций зелени в день.
5. Пейте больше воды
Каждый день вы должны выпивать 8-10 стаканов воды 1. Это позволит устранить вздутие живота, подавить аппетит между приемами пищи, также поможет обеспечить чувство сытости, что значительно снизит риск излишних перекусов.
Именно последние становятся причиной набора пресловутых «первокурсных» 7 килограммов.
6. Ограничьте или исключите алкоголь
Я прекрасно понимаю, что довольно трудно отказаться от алкоголя в веселые студенческие годы.
Однако если вы будете регулярно заниматься спортом, соблюдать режим, ставить перед собой цели и добиваться их, вам будет проще ограничить его потребление.
Если вы все-таки решили выпить, не теряйте чувство меры, будьте осторожны и помните, что от алкоголя можно здорово прибавить в весе.
7. Отдыхайте активно
Разве не здорово в пятницу отправиться в боулинг? Вы прекрасно проведете вечер и то же время будете активной!
Не любите боулинг? Тогда прогуляйтесь к ближайшему водоему и поплавайте.
Плавание – отличный вид спорта, у которого, кстати, практически нет противопоказаний!
Какой бы вид досуга вы ни выбрали, старайтесь, чтобы он был сопряжен с движением и был направлен на избавление от лишнего веса.
Теперь, когда вы прочитали мои советы, осталось лишь взять их на вооружение и приготовиться к усердной работе.
А вы готовы использовать мои советы, чтобы изменить отношение к питанию и фитнесу?
Я тоже немного набрала лишнего веса к моменту окончания школы, но мне не пришлось специально худеть, я пока поступала в университет, у меня эти лишние 5 кг слетели моментально, буквально за две недели. А насчет того, что нужно вести здоровый образ жизни — это конечно правильно. Обязательно нужно придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом. Если делать это с самой молодости, то проблем с лишним весом не возникнет. Еще очень важно пить достаточное количество воды, минимум 1,5 литра в день. Это помогает хорошо увлажнять кожу и обеспечить хороший обмен веществ. Я всегда придерживаюсь правила 8 стаканов.
Лучше занятий спортом пока ничего не придумали. Ну или следить за питанием и гулять хотя бы час перед сном. Так точно набирать не будете.
Мне помог похудеть велотренажер.
Главное привычный рацион изменить, если в нём есть лишние углеводы и жиры, от питания в первую очередь зависит в каком визуальном состоянии будет наше тело, а тренироваться можно и пару раз в неделю, просто для тонуса, этого вполне будет достаточно.