У вас есть жировые отложения в области шеи, и вы хотите быстро от них избавиться? Тогда воспользуйтесь полезными рекомендациями, описанными ниже, и ваша шея и подбородок будут выглядеть так, как вы всегда хотели.
Когда вы начнете применять эти полезные советы на практике, то обязательно увидите результаты. Не останавливайтесь, пока она не будет выглядеть как у легендарной царицы Нефертити (ну, или почти как у нее :)).
Имейте в виду, что толстая шея в некоторых случаях может быть признаком какого — либо заболевания, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.
1. Совет 1
Пейте больше воды. Она заполняет желудок – это создает ощущение сытости, не содержит калорий, очищает организм от токсинов 1.
2. Совет 2
Упражнения на растяжку помогут вытянуть и укрепить мышцы. Чем длиннее будут мышцы шеи, тем более подтянутой будет выглядеть кожа на ней.
3. Совет 3
Этот совет может показаться необычным, но пережевывание жевательной резинки – это, действительно, эффективное упражнение для шеи. Если не верите, просто начните делать это, и вы увидите результат.
4. Совет 4
Простая потеря веса не всегда помогает избавиться от излишков жира в некоторых зонах. Например, у одних похудевших мужчин и женщин шея оставалась толстой, а у других худела, но кожа на ней становилась дряблой.
Худейте правильно, иначе вы не избавитесь от жира во всех зонах, или вес быстро вернется.
5. Совет 5
Обратите внимание на свой рацион – в нем должны быть только здоровые продукты. Ешьте больше овощей и фруктов.
Старайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным – организм должен получать все необходимые пищевые вещества.
6. Совет 6
Лягте спиной на ровную поверхность так, чтобы голова и шея свободно свисали вниз. Удерживайте голову на весу в течение 1 минуты, затем перевернитесь на живот и повторите упражнение.
7. Совет 7
Прислушивайтесь к своему телу.
Если во время тренировки вы почувствовали, что мышцы шеи чрезмерно напряжены, оторвитесь ненадолго и сделайте упражнение в более медленном темпе.
8. Совет 8
Еще одно эффективное упражнение для мышц шеи – повороты головы.
Начните с небольшого поворота головы в одну сторону, постепенно увеличивая амплитуду до максимально возможного значения. Затем повторите то же самое в другом направлении.
9. Совет 9
Обязательно выполняйте упражнения для шеи – они очень полезны. Это могут быть, например, поочередные повороты головы в стороны, вперед, назад.
10. Совет 10
Постоянно выполняйте кардио упражнения. При такой нагрузке увеличивается число сердечных сокращений, что приводит к эффективному сжиганию калорий.
Это могут быть занятия на эллиптических тренажерах, бег, аэробика или спиннинг.
Начните выполнять кардио упражнения, так как именно с их помощью вы добьетесь своей цели.
11. Совет 11
Уделите необходимое время, если хотите быстро избавиться от жира на шее.
Конечно, трудно найти свободное время в течение дня – у всех работа и семья, но если хотите получить результат, это все же придется сделать.
12. Совет 12
Несмотря на то, что этот совет последний в списке, он один из самых важных – необходимость мотивации.
Без правильной мотивации вы не добьетесь хороших результатов.
Никогда не говорите: «Я не могу это сделать». Такой подход ни к чему не приведет. Вы должны поверить в себя и сделать это.
Если у вас есть свои советы, пожалуйста, поделитесь ими!
Честно говоря, кроме спорта ничего более лучшего не придумали. Я после похудения сейчас делаю постоянно зарядку и подумываю заняться йогой.
Даже простая зарядка позволила мне привести шею в порядок.
Я столкнулась именно с этой проблемой, я была довольно полненькая после родов, села на диету и занималась спортом, в результате мое тело вновь стало красивым. Лицо почему то похудело совсем не много, и с подбородка свисает, а животик у меня плоский. Что бы избавится от жировых отложений на шее нужно делать гимнастику для шеи два раза в день, это действительно дает не плохой результат, но одной гимнастике будет мало. Мне понравились эти 12 способов, я взяла для себя на вооружение несколько хороших методов. Больше всего из этих двенадцати мне понравилось, это средство GardeninFatFalex только с его применением я полностью избавилась от жира на шеи.
Шея выдает возраст, и эта зона требует не меньше ухода, чем остальные части тела. Я всегда делаю физические упражнения, начиная с разминки шеи. Во время мытья скрабирую или тру жесткой мочалкой. Кожа в этой области выглядит упругой, подтянутой. Думаю, ‘второй подбородок’ мне не грозит.