Сбалансированное питание с доставкой в Новосибирске

Выберите готовое сбалансированное питание среди 18 рационов от 8 сервисов доставки. Прочтите отзывы, сравните меню, условия и цены на наборы еды, прежде чем оформить заказ.
Фильтры
Фитнес — BB Food
4 1

Для: снижения веса без спорта; ежедневного сбалансированного питания.

  • Калорийность: 1400 ккал.
  • Приемов пищи: 3, 5.
Продолжительность, дней:
1
от 1080 руб. в день
Заказать
Подробнее
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Фитнес хлебцы с миндальной пастой. Омлет с кукурузой и стручковой фасолью.
  • Сырники на кукурузной муке.
  • Индейка под сырным соусом с печеными овощами.
  • урица в томатном соусе с грибами с цельнозерновыми спагетти.
  • Горбуша с салатом.
  • Калории: 1459.
  • Белки: 129.
  • Жиры: 58.
  • Углеводы: 114.
Лето на пороге, уже скоро поездка на море, хочется выглядеть соответствующе, не стесняться своей фигуры в купальнике. Мне показалось, это программа отлично подходит по калорийности, да и меню в целом оставило хорошее впечатление. Что могу сказать, результат неплохой, похудела с 64 до 59 кг легко и комфортно, не моря себя голодом и интенсивными тренировками, хотя двигаться старалась как можно больше, гуляла на свежем воздухе по нескольку часов. Отличный тариф, мне понравился, помогает стать стройнее, энергичнее, плюс положительно влияет на общее самочувствие. Возьмите на заметку.
Олейник Инга
  • Стоимость доставки: бесплатно (Нск в пределах города).
  • Регулярность: 4 раза в неделю (вт, чт, пт, вс).
  • Время: 19:00-23:00.
  • Интервал: 2 часа.
Фитнес — Lite Food
4 1

Для: поддержания формы.

  • Калорийность: 1700-1800 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
1120 руб. в день
Заказать
Подробнее
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Гриль-бургер. Пшенная каша с изюмом.
  • Манник с фруктами.
  • Куриная лазанья. Суп с рыбными фрикадельками.
  • Куриные биточки с гречей.
  • Пенне с курицей и грибами.
  • Калории: 1835.
  • Белки: 136,7.
  • Жиры: 56,4.
  • Углеводы: 194,6.
Сервис меня очень выручает, вполне нормальная цена для такого питания, но главное самой совершенно не нужно заботиться о том, что приготовить для себя полезного и вкусного. Доставка не ежедневная, но боксы упакованы тщательно и доставляются в сумках-холодильниках, так что хранятся они хорошо. Из пожеланий, хотелось бы побольше овощей в меню. Я бы например вместо макарон предпочла бы салат из овощей.
Наталья
  • Стоимость доставки: бесплатно (Нск в пределах города), удаленные районы - 100 ₽.
  • Регулярность: 3-4 раза в неделю (вс, пн, ср, пт)
  • Время: 19:00-23:00.
Фитнес-лайт — Live Food
4 1

Для: сбалансированного питания днем — активным девушкам.

  • Калорийность: 1000-1150 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1000 руб. в день
Заказать
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Состоит из 3 блюд.
  • Рыбный ролл.
  • Суп Харчо. Чахохбили.
  • Салат с курицей гриль.
  • Калории: 1040.
  • Белки: 83.
  • Жиры: 22.
  • Углеводы: 119.
Меню продумано хорошо - в нем баланс белка, жиров и углеводов. Мне нравятся их блюда - творожная запеканка, фруктовые салаты, тефтели с моцареллой, ленивые голубцы с мясом индейки. Как-то была фруктовая запеканка - очень понравилась. Цена дня такого питания адекватная.
Жанна
  • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск в пределах города), удаленные районы - 100-150 ₽.
  • Регулярность: 3-4 раза в неделю (вс, пн, ср, пт).
  • Время: 19:00-23:00.
Атлет-лайт — Live Food
4 1

Для: сбалансированного питания днем — мужчинам.

  • Калорийность: 1450 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Продолжительность, дней:
1050 руб. в день
Заказать
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Состоит из 3 блюд.
  • Кесадилья.
  • Ежики.
  • Фруктовая запеканка.
  • Калории: 1438.
  • Белки: 126,2.
  • Жиры: 34,5.
  • Углеводы: 147,3.
В целом понравилось, полноценное дневное питание, заменило мне обед, избавило от лишней готовки. Калорийность, если учитывать то, что это 3 блюда, вполне разумная, меню сбалансированное, соответствует моим пожеланиям. Могу порекомендовать рацион, достойное дневное питание для мужчин, при длительной подписке можно существенно сэкономить, кстати.
Самсон
  • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск в пределах города), удаленные районы - 100-150 ₽.
  • Регулярность: 3-4 раза в неделю (вс, пн, ср, пт).
  • Время: 19:00-23:00.
Фитнес — Live Food
4 1

Для: удержания веса после похудения — активным девушкам; комфортного снижения веса — мужчинам.

  • Калорийность: 1800 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
1200 руб. в день
Заказать
Подробнее
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Гриль-ролл с сыром.
  • Куриные маффины с овощами.
  • Куриный миттитей с булгуром. Борщ постный.
  • Творожные булочки с корицей.
  • Творожно-кокосовый панкейк с бананом и клубничным джемом.
  • Калории: 1799.
  • Белки: 132.
  • Жиры: 52.
  • Углеводы: 199.
Разнообразием блюд приятно удивили! Даже обычная гречневая каша у них особенная - под соусом бешамель и с сочной куриной котлеткой. Тефтели с моцареллой впервые попробовала (очень вкусные, жду, когда еще раз будут в меню). На ужин часто блюда из творога - легкие и при этом питательные (я после тренировки в спортзале наедаюсь и получаю хороший заряд энергии). Супы интересные - рисовый с помидорами, солянка и пр. За 2 недели незаметно на 3 кг похудела.
Дана
  • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск в пределах города), удаленные районы - 100-150 ₽.
  • Регулярность: 3-4 раза в неделю (вс, пн, ср, пт).
  • Время: 19:00-23:00.
Атлет — Live Food
4 1

Для: поддержания веса и насыщения — мужчинам с активным образом жизни.

  • Калорийность: 2400 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
1300 руб. в день
Заказать
Подробнее
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Фриттата с тунцом.
  • Творожный пудинг.
  • Легкий куриный суп с яйцом. Плов с куриной грудкой.
  • Овощи на пару.
  • Куриные рулетики, булгур.
  • Калории: 2304.
  • Белки: 152.
  • Жиры: 67,5.
  • Углеводы: 276,1.
Цена питания устраивает, тем более, что после пробного дня оформил подписку сразу на 4 недели и таким образом выходит всего по 745 рублей в день. В рационе есть первое блюдо, хороший выбор мясного и салатов. Завтраки вкусные. Экономлю кучу времени на закупках и готовке.
Тимур Л-нов
  • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск в пределах города), удаленные районы - 100-150 ₽.
  • Регулярность: 3-4 раза в неделю (вс, пн, ср, пт).
  • Время: 19:00-23:00.
Здоровое питание от Eda NSK
4 1
  • Калорийность: 1800-1900 ккал.
  • Приемов пищи: 6.
Подробнее
Отзывы
Доставка и оплата
Заказали сразу 2 рациона - мне и мужу. Вес у нас приблизительно одинаковый, так что оба наедаемся. Основная цель, которую преследовали, поменьше есть жареного, не тратить время на закупку и готовку. Меню составлено по всем правилам - калорийность сбалансированная. Есть как свежие салаты, так и из запеченных овощей. Компоты из сухофруктов тоже нравятся - чувствуется, что натуральные. Мясо и рыба самые разные - семга на пару, запеченная форель, паровые котлетки. Соли и перца в меру, желудок перестал болеть, когда перешла на это питание.
Людмила
  • Стоимость доставки: 200 рублей (Новосибирск в пределах города), отдаленные районы - по запросу.
  • Регулярность: ежедневно утром.
  • Время: согласовывается.
Slim — Good Food
4 1

Для: комфортного снижения веса без изнурительных диет и тренировок; использования в качестве ежедневного питания.

  • Калорийность: 1500 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Продолжительность, дней:
1350 руб. в день
Заказать
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Меню разработано диетологом-нутрициологом и бренд-шефом.
  • Минимум соли и сахара.
  • Без жарки на масле.
  • Работают по ГОСТу.
  • Шакшука.
  • Борщ с говядиной. Паста с цыпленком в сливочно-шпинатном соусе.
  • Грушевый пай с карамелью.
  • Горбуша на пару с подушкой из шпината.
  • Калории: 1495,5.
  • Белки: 82.
  • Жиры: 66,8.
  • Углеводы: 118,4.
Замечательное меню для занятых людей, которые хотят питаться правильно и разнообразно, и при этом не тратить время на походы в магазин и готовку. Заказываю уже второй месяц, очень нравится и цена устраивает. Для тех, кто сомневается есть пробный день. Питание отлично продумано, есть и первые блюда, для меня это важный момент. Небольшой недостаток есть, привозят рационы не каждый день, но хранятся они хорошо при соблюдении условий хранения. В меню несколько видов мяса и рыбы, свежие овощи, очень понравился гороховый суп с копченостями, у меня так вкусно не получается готовить. Рекомендую.
Элина
  • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск), за пределы города - +100 ₽ за каждые 10 км.
  • Регулярность: 3-4 раза в неделю (вс, пн, ср, пт).
  • Время: 19:00-23:00.
Fit — Good Food
4 1

Для: тех, кто хочет обрести стройную фигуру, закрепить результат и быть в отличной форме.

  • Калорийность: 1800 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Продолжительность, дней:
1450 руб. в день
Заказать
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Меню разработано диетологом-нутрициологом и бренд-шефом.
  • Упор на белки и медленные углеводы.
  • Минимум соли и сахара.
  • Без жарки на масле.
  • Работают по ГОСТу.
  • Каша рисовая с клубникой.
  • Банановый маффин.
  • Салат с куриной грудкой, овощами и соусом крем-чиз. Тефтели из красной рыбы с кус-кусом и соусом Дзадзики.
  • Сырники со сметаной.
  • Куриные оладьи с овощным гарниром.
  • Калории: 1788,1.
  • Белки: 109,4.
  • Жиры: 71,3.
  • Углеводы: 172,1.
Слежу за своим питанием, но частенько нет времени готовить для себя, поэтому обращаюсь в свой любимый сервис Good Food. Готовят очень вкусно, калораж для меня оптимальный, я довольна активный человек и спортзал посещаю часто. Все контейнеры аккуратно запакованы, подписаны, с указанием состава и калоража, не перепутаешь когда что кушать. По вкусу нравится, иногда бывает недосол, и еда кажется пресноватой, но это ПП к этому привыкаешь быстро и даже нравится. Из замечаний только вечерняя доставка, меня бы больше устроила утренняя. В остальном у меня претензий нет, один из лучших сервисов в городе.
Карина
  • Стоимость доставки: бесплатно (по Новосибирску), за пределы города - +100 ₽ за каждые 10 км.
  • Регулярность: 3-4 раза в неделю (вс, пн, ср, пт).
  • Время: 19:00-23:00.
Balance 1400 — DietLab
4 1

Для: ежедневного сбалансированного питания — людям, ведущим активный образ жизни.

  • Калорийность: 1400 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Продолжительность, дней:
1260 руб. в день
Заказать
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Возможность исключения из рациона аллергенов и нелюбимых продуктов.
  • Меню не повторяется 28 дней.
  • Ролл с курицей, свежими овощами и творожным кремом.
  • Detox Черный банан.
  • Диетические крокеты из брокколи с сыром.
  • Пеппероната из куриного филе.
    За зиму заметно набрала в весе, мириться с этим не хотелось, решила бороться по всем фронтам, чтобы привести себя в форму. Для начала записалась в спортзал, но нужно было также что-то делать с питанием, без этого никак. К счастью, сейчас есть доставки пп, я выбрала DietLab и в частности этот рацион. По калорийности (1400 ккал) и меню она идеально мне подошла, для похудения - самое то, думаю. За 20 дней удалось скинуть почти 5 кило, похудение шло мягко и комфортно, почти все блюда пришлись по душе, меню сбалансированное в плане КБЖУ. Еще один плюс - не нужно было самой готовить и ходить за продуктами.
    Еремина Вера
    • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск в пределах города).
    • Регулярность: ежедневно.
    • Время: согласовывается.
    Balance 1600 — DietLab
    4     1

    Для: сбалансированного питания на каждый день — людям, ведущим активный образ жизни.

    • Калорийность: 1600 ккал.
    • Приемов пищи: 4.
    Продолжительность, дней:
    1400 руб. в день
    Заказать
    Подробнее
    Особенности
    Пример меню
    Отзывы
    Доставка и оплата
    • Возможность исключения из рациона аллергенов и нелюбимых продуктов.
    • Меню не повторяется 28 дней.
    • Творог с фруктами и орехово-медовой смесью.
    • Омлет с овощами, тост с гриля.
    • Карри-суп с миксом овощей и фрикадельками из индейки.
    • Бефстроганов из телятины су-вид с грибами.
      В этом рационе 3 приема пищи. Заказываю доставку на работу, мне так удобнее. Съедаю все, что готовят, поскольку вкусно и разнообразно (разве что добавляю перца и досаливаю иногда). Мясо, блинчики, овощи на пару, творожные шарики и пр. - разнообразно готовят и еда питательная, не жирная.
      Борис
      • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск в пределах города).
      • Регулярность: ежедневно.
      • Время: согласовывается.
      Balance 1800 — DietLab
      4       1

      Для: сбалансированного питания на каждый день — при активном образе жизни.

      • Калорийность: 1800 ккал.
      • Приемов пищи: 3.
      Продолжительность, дней:
      1600 руб. в день
      Заказать
      Подробнее
      Особенности
      Пример меню
      Отзывы
      Доставка и оплата
      • Возможность исключения из рациона аллергенов и нелюбимых продуктов.
      • Меню не повторяется 28 дней.
      • Сэндвич с тунцом и яйцом.
      • Японский рис с курицей.
      • Кальмары тушеные в сметане с черри.
        Сервис очень выручает, у меня нет времени заниматься приготовлением здоровой еды, а питание очень важно для поддержания формы. Угодили практически всем - блюда хорошо упакованы, вкусно приготовлено все, калораж посчитан. Меню разнообразное, несколько сортов мяса, рыба, свежие овощи и фрукты. Используют только качественные свежие продукты. Цена не самая низкая, но зато не нужно думать о питании, еще и доставка на выбор - утренняя или вечерняя.
        Наталья
        • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск в пределах города).
        • Регулярность: ежедневно.
        • Время: согласовывается.
        Balance 2200 — DietLab
        4         1

        Для: ежедневного сбалансированного питания — людям с активным образом жизни.

        • Калорийность: 2200 ккал.
        • Приемов пищи: 5.
        Продолжительность, дней:
        1800 руб. в день
        Заказать
        Подробнее
        Особенности
        Пример меню
        Отзывы
        Доставка и оплата
        • Возможность исключения из рациона аллергенов и нелюбимых продуктов.
        • Меню не повторяется 28 дней.
        • Овсяная каша с бананом и корицей.
        • Омлет с овощами, тост с гриля.
        • Карри-суп с миксом овощей и фрикадельками из индейки. Бефстроганов из телятины су-вид с грибами.
        • Творог с фруктами и орехово-медовой смесью.
        • Ролл с курицей, свежими овощами и творожным сыром.
          На протяжении некоторого времени готовил сам. Уходило много времени и поправляться начал. Когда стал заказывать в этой доставке, набор веса приостановился, еды мне в самый раз. И еще нравится, что каждый день разная еда - не приедается, хотя обычно добавляю острого перца - мне так вкуснее.
          Евгений
          • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск в пределах города).
          • Регулярность: ежедневно.
          • Время: согласовывается.
          M — Happy Food
          0           0

          Для: поддержания веса.

          • Калорийность: 1800 ккал.
          • Приемов пищи: 6.
          Продолжительность, дней:
          1
          1828 руб. в день
          Заказать
          Подробнее
          Особенности
          Пример меню
          Доставка и оплата
          • Соответствие с нормами СанПиН.
          • Мед вместо сахара и сахарозаменителей.
          • По предварительному согласованию возможна замена блюд и продуктов аллергенов.
          • Каша рисовая с манговым пюре и кедровым орехом.
          • Слойка с вишней.
          • Суп гороховый с говядиной. Индейка с овощами и полбой. Мятный салат с киноа.
          • Сырная лепешка с курицей.
          • Курица в кукурузных хлопьях с кускусом.
          • Чай с ромашкой.
          • Калории: 1794.
          • Белки: 91,7.
          • Жиры: 49,9.
          • Углеводы: 239,6.
          • Стоимость доставки: большинство районов - бесплатно.
          • Регулярность: ежедневно.
          • Время: 19:00-23:00.
          M SeaFood — Happy Food
          0           0

          Для: поддержания веса — тем, кто любит рыбу и морепродукты или отказался от мяса.

          • Калорийность: 1800 ккал.
          • Приемов пищи: 6.
          Продолжительность, дней:
          1
          1880 руб. в день
          Заказать
          Подробнее
          Особенности
          Пример меню
          Доставка и оплата
          • Без мяса.
          • Соответствие с нормами СанПиН.
          • Мед вместо сахара и сахарозаменителей.
          • По предварительному согласованию возможна замена блюд и продуктов аллергенов.
          • Каша пшеничная с грушей и миндалем.
          • Сырники с кокосом и шоколадным соусом.
          • Суп с брокколи и лососем. Паста с гуакамоле и морепродуктами. Азиатский нутовый салат Veg.
          • Смузи Рыжий (морковь, манго, персик консервированный).
          • Палтус с голубым сыром и картофельным пюре.
          • Напиток из шиповника.
          • Калории: 1812.
          • Белки: 101.
          • Жиры: 66,6.
          • Углеводы: 206,4.
          • Стоимость доставки: большинство районов - бесплатно.
          • Регулярность: ежедневно.
          • Время: 19:00-23:00.
          Basic — Mash
          0           0

          Для: поддержания формы.

          • Калорийность: 1300 ккал.
          • Приемов пищи: 5.
          Продолжительность, дней:
          1
          1450 руб. в день
          Заказать
          Подробнее
          Пример меню
          Доставка и оплата
          • Сырники банановые с арахисовой пастой.
          • Крем-суп из тыквы с индейкой.
          • Боул с фалафелем, краснокачанной капустой и эдамаме.
          • Куриное бедро с булгуром и грибным соусом.
          • Рагу из сезонных овощей с фрикадельками.
          • Калории: 1310.
          • Белки: 76,5.
          • Жиры: 63,5.
          • Углеводы: 106.
          • Стоимость доставки: бесплатно (Нск в пределах города), далее - по запросу.
          • Регулярность: ежедневно.
          • Время: 19:00-23:00.
          Basic Plus — Mash
          0           0

          Для: поддержания формы.

          • Калорийность: 1800 ккал.
          • Приемов пищи: 5.
          Продолжительность, дней:
          1
          1700 руб. в день
          Заказать
          Подробнее
          Пример меню
          Доставка и оплата
          • Творожно-маковый пирог.
          • Томатный суп с курицей, фасолью и овощами.
          • Куриный рулетик с булгуром.
          • Салат с куриной печенью.
          • Кус-кус с креветками и томатами черри.
          • Калории: 1780.
          • Белки: 134.
          • Жиры: 77.
          • Углеводы: 140.
          • Стоимость доставки: бесплатно (по Новосибирску в пределах города), далее - по запросу.
          • Регулярность: ежедневно.
          • Время: 19:00-23:00.
          Fit Sport — Good Food
          0           0

          Для: тех, кто хочет обрести стройную фигуру, закрепить результат и быть в отличной форме.

          • Калорийность: 1800 ккал.
          • Приемов пищи: 5.
          Продолжительность, дней:
          1450 руб. в день
          Заказать
          Подробнее
          Особенности
          Пример меню
          Доставка и оплата
          • Меню разработано диетологом-нутрициологом и бренд-шефом.
          • Упор на белки и медленные углеводы.
          • Минимум соли и сахара.
          • Без жарки на масле.
          • Работают по ГОСТу.
          • Запеканка с курагой.
          • Штрудель с капустой и сыром.
          • Рассольник. Чахохбили с фунчозой.
          • Свекольные равиоли.
          • Кальмары с овощами-гриль и кунжутным соусом.
          • Калории: 1819,7.
          • Белки: 99,5.
          • Жиры: 79,3.
          • Углеводы: 142,5.
          • Стоимость доставки: бесплатно (Новосибирск), за пределы города - +100 ₽ за каждые 10 км.
          • Регулярность: 3-4 раза в неделю (вс, пн, ср, пт).
          • Время: 19:00-23:00.

          Рейтинг лучших рационов готовой еды для поддержания веса в Новосибирске 2024

          Автоматически рассчитываем рейтинг на основе 13 отзывов.

          РационРейтингКоличество оценокОтзывы
          Фитнес — BB Food41Смотреть
          Фитнес — Lite Food41Смотреть
          Фитнес-лайт — Live Food41Смотреть
          Атлет-лайт — Live Food41Смотреть
          Фитнес — Live Food41Смотреть
          Атлет — Live Food41Смотреть
          Здоровое питание от Eda NSK41Смотреть
          Slim — Good Food41Смотреть
          Fit — Good Food41Смотреть
          Balance 1400 — DietLab41Смотреть

          Как составлен рейтинг

          1. Собрали все сервисы Новосибирска, которые доставят на дом или в офис сбалансированную еду с правильным балансом КБЖУ для поддержания веса.
          2. Сделали фильтрацию для подбора по калорийности.
          3. Держим связь с представителями доставок и регулярно обновляем программы и цены. База актуальна на июль 2024 года.
          4. Даем промокоды и скидки — чтобы вы экономили не только время, но и деньги.
          5. Наши пользователи размещают реальные фотографии блюд — студийные снимки отличаются от того, что вы получите.
          6. Выборочно тестируем наборы, от недорогих, до ресторанного уровня, — убедились: готовят вкусно, из качественных продуктов.

          Статьи

          Сбалансированная диета
          Сбалансированная диета
           Меню правильного питания на неделю
          Меню правильного питания на неделю
           Меню правильного питания на месяц
          Меню правильного питания на месяц

          Часто задаваемые вопросы

          В каких сервисах можно заказать сбалансированное питание в Новосибирске?

          Сбалансированное питание с доставкой предоставляет BB Food, Lite Food, Формула питания, Live Food, Eda NSK и многие другие сервисы.

          Кто возглавляет рейтинг рационов правильного питания для поддержания веса?

          Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом сбалансированного питания является программа Фитнес от BB Food. Второе место занимает Фитнес от Lite Food, третье - Поддержание формы от Формула питания.

          Какие рационы питания для поддержания формы популярны?

          Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Фитнес от BB Food. Далее идут: Slim от Good Food, Фитнес-лайт от Live Food, Фитнес от Lite Food, Фитнес от Live Food.

          Сколько калорий нужно для поддержания веса?

          Воспользуйтесь формулой: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и в результате вы получите количество калорий, нужное вам для поддержания веса.