Кислота опаснее сахара
Лимонная вода по утрам, ягодные смузи, яблочный уксус «для обмена веществ», спортивные напитки содержат кислоты. Эмаль начинает размягчаться, когда кислотность во рту падает ниже уровня около 5,5 по шкале pH. Один стакан ей не страшен. Опасен глоток каждые полчаса, когда слюна не успевает восстановить баланс.
Помогают простые привычки. Кислое лучше пить через трубочку, после него ополаскивать рот водой и не браться сразу за щётку: размягчённую эмаль она стирает сильнее. Стоматологи обычно советуют подождать хотя бы полчаса.
Частота перекусов важнее их состава
Дробное питание удобно для контроля аппетита, но каждый приём пищи на время сдвигает кислотность во рту. Если между перекусами ещё и сладкий кофе или фрукты, эмаль почти не отдыхает. Полезнее собрать перекусы в понятное расписание, а в промежутках пить простую воду.
Что важно знать тем, у кого есть коронки
Керамика и диоксид циркония не разрушаются от кислоты и не болеют кариесом. Уязвим сам зуб под коронкой: его край у десны остаётся живой тканью, и налёт там копится так же, как на обычном зубе. Поэтому при коронках гигиена должна быть строже, а не мягче. Щётка, нить или ирригатор и профессиональная чистка с той частотой, которую назначит врач.
Если коронку только предстоит поставить, материал и уход лучше обсудить с ортопедом заранее. Какие бывают конструкции и чем они отличаются, удобно посмотреть на страницах клиник, например в разделе коронки санкт петербург стоматологии у метро «Лиговский проспект». Там же видно, из чего складывается стоимость, и варианты проще сравнить спокойно.
Жёсткие диеты и сухость во рту
Резкое ограничение калорий и мало воды уменьшают слюноотделение. Слюна смывает остатки пищи и нейтрализует кислоты, поэтому постоянная сухость во рту говорит о том, что питьевой режим пора пересмотреть. Жевательная резинка без сахара после еды тоже стимулирует слюну, но щётку не заменяет.
Белок, кальций и витамин D
Зубам, как и мышцам, нужен белок. Кальций и витамин D участвуют в обмене костной ткани, в том числе челюсти. Если диета исключает молочные продукты, разумно спросить врача, откуда брать кальций, а не начинать добавки самостоятельно.
Привычки, которые помогают и фигуре
Худеть и сохранять зубы можно одновременно. Меньше кислых глотков в течение дня, вода между перекусами, бережная чистка после кислого и регулярные осмотры. Приятно, что эти правила работают и на весы: каждый отказ от сладкого напитка бережёт эмаль и заодно экономит калории.