Питание для набора мышечной массы с доставкой в Мурманске

Выберите готовое питание для набора массы среди 1 рационов от 1 сервиса доставки. Прочтите отзывы, сравните меню, условия и цены на наборы еды, прежде чем оформить заказ.
Фильтры

Для: набора мышечной массы, поддержания оптимального тонуса и бодрого настроения — людям с тяжелыми физическими нагрузками.

  • Калорийность: 2100 ккал.
  • Приемов пищи: 6.
Продолжительность, дней:
1850 руб. в день
Подробнее
Особенности
Пример меню
Отзывы
Доставка и оплата
  • Упор на качественный белок и медленные углеводы.
  • Овсяная каша с голубикой. Шоколадно-банановый смузи.
  • Смородиновый творожник.
  • Бурый рис с креветками. Соус.
  • Салат «Гриль». Заправка к салату.
  • Запечённая грудка в кефире. Гречка с овощами в духовке.
  • Треска с томатами. Детокс-вода.
  • Стоимость доставки: бесплатно (Мурманск и Кольский район).
  • Регулярность: ежедневно.
  • Время: 07:00-10:00.

Рейтинг лучших рационов готовой еды для набора массы в Мурманске 2024

Автоматически рассчитываем рейтинг на основе 1 отзыва.

РационРейтингКоличество оценокОтзывы
2100 ккал — Tonus Life41Смотреть

Как составлен рейтинг

  1. Собрали все сервисы Мурманска, которые доставят на дом или в офис готовую еду для набора массы с правильным балансом КБЖУ для тех, кто активно занимается спортом.
  2. Сделали фильтрацию для подбора по калорийности.
  3. Держим связь с представителями доставок и регулярно обновляем программы и цены. База актуальна на июнь 2024 года.
  4. Даем промокоды и скидки — чтобы вы экономили не только время, но и деньги.
  5. Наши пользователи размещают реальные фотографии блюд — студийные снимки отличаются от того, что вы получите.
  6. Выборочно тестируем наборы, от недорогих, до ресторанного уровня, — убедились: готовят вкусно, из качественных продуктов.

Статьи

Часто задаваемые вопросы

В каких сервисах можно заказать еду для набора массы в Мурманске?

Питание для набора мышечной массы с доставкой предоставляет Tonus Life и многие другие сервисы.

Кто возглавляет рейтинг рационов питания для набора мышечной массы?

Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом питания для набора мышечной массы является программа 2100 ккал от Tonus Life.

Какие рационы правильного питания для набора массы популярны?

Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион 2100 ккал от Tonus Life.

Как посчитать сколько нужно калорий?

При расчете нормы калорий для набора массы воспользуйтесь формулой: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и к полученному результату прибавьте 10%.

Что есть при массонаборе?

При наборе массы очень важны калорийность рациона, соотношение БЖУ и режим питания. Продукты, способствующие набору мышечной массы: нежирное мясо (говядина, телятина, индейка, куриная грудка, мясо кролика), рыба и морепродукты, цельное молоко и молочные продукты, яйца (в особенности белок), крупы и бобовые, овощи, фрукты, растительные масла, орехи, семечки, сухофрукты. Не стоит отказываться от источников простых углеводов в виде сладостей (мармелад, зефир, черный шоколад и др.), употребляя их через полчаса после тренировки для восполнения запасов глюкозы.

Что есть нельзя?

Если вы хотите набрать мышечную массу, а не жировую, то стоит ограничить себя в некоторых продуктах: алкогольные напитки, выпечка и кондитерские изделия, сосиски и колбасы, фаст фуд, сладкие и крахмалистые овощи и фрукты.