творог с молоком

Кристина Лобановская
Автор: , врач, практикующий диетолог
Статья обновлена:

Программа питания с добавлением творога – хороший вариант для желающих похудеть, и особенно избавиться от жировых отложений в районе живота и талии. К рассасыванию висцерального жира приводит ускорение метаболизма и липидного обмена. Помимо прочего, творог улучшает пищеварение и благотворно влияет на нервную систему, предупреждая компульсивное переедание.

Несмотря на достаточно скудный и однообразный рацион, диета поддерживает оптимальный баланс питательных веществ, отчего считается неопасной. Благодаря высокому содержанию белка, меню обеспечивает полноценное питание клеток и надолго дарит ощущение сытости.

Судя по отзывам, переносится такая диета просто. Результаты – минус 2-4 кг за 5 дней.

Диетолог составила топ средств для похудения на основе опыта и отзывов худеющих.

Меню

Первый день:

  • Завтрак: порция зернистого творога с зеленью, чашка молока.
  • Обед: сливочный суп с грибами.
  • Ужин: творожная запеканка с чесноком, стакан молока.

Второй:

  • Завтрак: творог с белым изюмом, стакан напитка.
  • Обед: суп молочный с тыквой.
  • Ужин: рисовая каша на молоке, порция творога.

Третий:

  • Завтрак: творог с медом в количестве 1 чайной ложки, чашка напитка.
  • Обед: суп молочно-тыквенный.
  • Ужин: паровые сырники, чашка молока.

Четвертый:

  • Завтрак: творог с яблоками, чашка напитка.
  • Обед: суп молочный с брокколи.
  • Ужин: творог, запеченный с яблоками, чашка молока.

Пятый:

  • Завтрак: творог с корицей, чашка напитка.
  • Обед: суп сливочный с овощами.
  • Ужин: творожно-рисовые биточки, чашка напитка.

Несмотря на пользу диеты для талии и здоровья в целом, придерживаться ее дольше установленного срока и повторять чаще 1 раза в месяц не рекомендуется. А вот разгрузочный день на тех же продуктах разрешен через 1 неделю после окончания программы. Для него требуется 350 граммов творога и 6 стаканов молока.

Воздержаться от такого снижения веса придется при заболеваниях пищеварительного тракта и почек, повышенной кислотности желудка, индивидуальной непереносимости используемых продуктов, нарушении обменных процессов.