Привет, мое имя Марина, мне 32 года и я хочу рассказать вам историю, как я похудела на 13 кг и чувствую себя после этого прекрасно!
Я никогда не сидела на диете. Не умею и не хочу. Я ела все, что душа желала до 30 лет. У меня не было проблем с весом. Вышла замуж в 23 года с весом в 47 кг. Я гордилась тем, что могу есть все что хочу.
Сейчас я вспоминаю, как мой дедушка мне говорил: «Марина! Делай порции меньше, желудок растянешь, не сможешь похудеть!» Но я реагировала на эти слова, только звонким смехом! Но жизнь надо мной посмеялась еще громче.
Мой муж любит готовить и у него это получается просто великолепно, а покушать я люблю. Мне все подружки завидовали, да я и сама себе завидовала до поры до времени…
Мы переехали жить в мегаполис и ритм жизни изменился. Я пошла на вечерние курсы английского языка и возвращалась домой после десяти вечера. Дома меня ждал вкусный ужин и сон.
Вскоре, у меня началась бессонница. Я не люблю таблетки и всякие препараты, а плотно забитый на ночь желудок мешал мне уснуть. Через месяц в зеркале я увидела не себя, а симпатичную толстушку. Мои подружки стали меня спрашивать, не беременна ли я?
Решение было принято и абонемент в спортивный клуб куплен. Сначала я ходила по беговой дорожке, постепенно моя ходьба перешла на бег. Тренажеры меня не вдохновляли своим металлом, а к фигуристым девочкам я испытывала только зависть. Я задыхалась от нагрузок, мне было тяжело. Расслабиться получалось только в сауне, после занятий! Как итог, я скинула только 1 кг.
Честно говоря, я не сильно переживала, что я толстая. Я привыкла чувствовать себя красивой. Я реально, до конца не осознавала, что я уже далеко не красавица! При росте в 161 см я весила 66 кг.
В апреле 2015 года мы переехали во Вьетнам. В Азии жара 35 градусов, одежды на теле минимум и мне реально стало стыдно, что я толстая. Даже не так. Меня разозлило, что я такая слабая, что не могу похудеть! Почему другие могут бегать по утрам, а я нет? Почему эти стройные девушки на меня смотрят свысока? Я должна себя победить! Неужели я слизняк! Диван люблю больше, чем себя и свое тело?
Я знала, что чаи для похудения, диеты, тренажеры – это не мой путь. Мне нужно найти что-то свое то, что будет мне доставлять удовольствие, а не будет обязанностью. Я решила привить себе привычку заниматься физкультурой каждый день. Бегать вдоль моря каждое утро. Приседать столько, сколько мне лет. Плавать в течение получаса. Ужинать — не позднее 7 вечера. Отказаться от хлеба и есть маленькими порциями. Из-за стола вставать с чувством легкого голода.
Я не ставила себе цель похудеть на 10-12 кг. Нет! Моя цель была — победить свою лень и страхи. Я подошла к похудению с любовью к себе. Хвалила себя даже за маленькие пробежки. Это была как игра. Выиграю или проиграю? Я или моя лень? Кто сильнее?
Итак, утро: пробежка вдоль берега 10 минут, приседания 31 раз без перерыва и обычная гимнастика минут 20, затем плаванье минут 30. Все!
Вечер: дома ставила себе йогу с Катериной Буйдой. У нее небольшие ролики минут на 20. Часто ставила ролик «Йога в постели», мне очень нравилось. После нее, так сладко спится с чувством выполненного долга.
Уточню сразу — я себя не заставляла, я учила себя любить свое здоровье.
Следующий этап был уже сложнее. Я поняла, что полюбила йогу от всего сердца. И стала заниматься усерднее и чувствовала себя лучше и лучше. Мое тело ответило мне любовью. Фигура приобретала талию, а ножки — стройность.
Уже пробежек, плаванья и гимнастики мне было мало. Я стала ставить видео уроки по йоге и днем часа по 2. В итоге, у меня начало получаться. И стойка на голове и многие другие асаны. Я получила, что хотела! Я люблю себя и здоровый образ жизни! Я ощутила полноту жизни. Уважение к себе выросло в несколько раз. Позже, я нашла вьетнамский спортивный клуб и стала в нем заниматься каждый день. Йога начиналась утром в 7:15. Честно, я сомневалась, что смогу вставать и ходить на занятие. Но, к моему удивлению, заложенная любовь и привычка меня выручили. И итог — мой вес стал 53 кг.
О том, что я ела. Во Вьетнаме одного риса более 10 видов. Рис я никогда не любила, но ела по два раза в день. Овощи мои лучшие друзья! Ни дня без салата! Рисовая вермишель, брокколи, тушеная капуста с фасолью, баклажаны, кабачки, картофель, грибы. Фрукты в неограниченном количестве. Я люблю мороженое, но стараюсь съедать не больше одного в день. А еще молоко, сыр, йогурт, творог. Я не ела и не ем еду из фастфуда. Раньше очень любила жирное, теперь воспитала в себе любовь к полезной пище.
Когда я вернулась домой из Вьетнама, меня волновало, смогу ли я удержать вес? Ведь здесь другой рацион и выбор продуктов, да и моря нет. Выход был найден все в той же йоге. Я записалась и начала ездить в йога-туры. Поездки вдохновляли меня. Походы, йога на свежем воздухе, тренировки. Через день я посещала клуб «Йога для начинающих», а вечером — бег на стадионе. Я испытывала бесконечную радость от того, что доказала и себе и другим, что я не «слизняк»!
Родственники с меня посмеиваются, мол мое утро начинается с коврика, но это меня не волнует. Я на правильном пути! И это моя жизнь, мое тело!
Йога — это стиль жизни. Сейчас, я вешу 53 кг. За полгода я похудела на 13 кг и удерживаю свой вес уже полтора года. Я могу весить меньше, я это знаю, но не хочу. Я нашла то, что искала: себя в любви к миру и мир внутри себя. Я практикую медитации и больше не испытываю проблем со сном. Вот уже четыре месяца как я стала вегетарианкой и стала ощущать себя еще лучше!
Мой совет для желающих сбросить вес – идите к своей мечте маленькими шажками и с любовью к себе! Я вам желаю побед над собой!
Если ты живешь у моря, можно ничем себя не ограничивать, только плавать. Каждый день по полчаса — это вообще здорово. Я езжу на море раз в году на три недели и всегда худею на четыре килограмма. Дома эти четыре килограмма у меня возвращаются за два месяца. Очень жалею, что у меня рядом нет моря. А живу от него очень далеко — ехать четверо суток. У меня рядом есть озера, но я в них совсем не могу плавать — тону. Но для того, чтобы так вот, как Марина, целыми днями заниматься собой, нужно время. Марина, значит, не работает, и у нее нет детей, которые забирают всё материно время. А еще — она, наверное, не рожала, а рожавшим похудеть труднее.
Мне 44 года, а мне до сих пор место в транспорте уступают, думают, что я беременная. Я не отнекиваюсь, сажусь и сижу — хоть какой-то плюс. А живот сильно мешает, не могу толком наклониться, чтобы шнурки зашнуровать. С животом всю жизнь борюсь, не могу справиться. Вернее, начиная с родов, то есть, с 20 лет. Приседать столько, сколько лет — этого мало. Я приседала по 400 раз, нажила проблему с артрозом. Трудно, очень трудно справиться.
Я тоже активно использую йогу для похудения и могу подтвердить, что она хорошо для этого подходит. Кроме похудения еще получите здоровое тело и дух. Я весила 90, сейчас 65. Это через год занятий.
Марина, то, что вы сделали со своей фигурой, впечатляет. Сама читаю аффирмации о том, какая я стройная и мне совсем есть не хочется. Результаты неплохие, поэтому думаю, в борьбе с лишним весом все средства хороши, главное, чтобы они были правильными.