Я, как и почти любая другая женщина, поправилась после родов. Во время беременности набрала 20 килограммов, превратившись из дюймовочки в толстушку. Когда выписывалась из роддома, весила 69 килограммов. Может, кто-то подумает, что это не так уж и много, но для моего роста 161 см этого достаточно для того, чтобы выглядеть, мягко говоря, мощной.

СодержаниеСвернуть

Елена, 25 лет, похудела на 12 кг

Два года после рождения дочери я продолжала питаться так же, как и во время беременности — огромными порциями. Хорошо, что не поправилась сильно, а даже похудела — стала весить 65 килограммов. В итоге, когда дочери исполнилось два года, решила заняться собой. Устала смотреть на себя в зеркало и чуть ли не плакать, понимая, что во мне есть, как минимум, десять лишних килограммов.

Вот тут, может, и не очень видна моя фигура, но невооруженным глазом можно заметить огромные ноги. Я — в синей блузке.

Фотографироваться не любила, так как сильно комплексовала. Здесь я вешу 65. Представьте, какой была, когда мой вес составлял 69 килограммов.

Белковая и японская диеты — шаг первый

Решила сесть на диету. Жена брата посоветовала белковую. На ней она сбросила десять кг. Последовав ее примеру, я решила питаться только белковой пищей. Вкратце расскажу, в чем заключается суть этой диеты. Надо исключить из своего рациона продукты, в которых нет углеводов. Именно из-за них у нас появляется лишний вес. Не буду объяснять, почему, так как это займет много времени. Я кушала:

  • рыбу;
  • яйца;
  • курицу;
  • говядину;
  • обезжиренные молочные продукты.

Ни в коем случае нельзя употреблять крабовые палочки, так как в них содержится много углеводов. Не нужно есть свинину, консервы. Можно употреблять индейку и другие виды мяса.

Сидела я на такой диете около двух недель. Сбросила четыре килограмма, и самое главное, что они не вернулись даже по прошествии нескольких месяцев! Знаете, почему? Потому что я закрепила результат. Для этого надо количество сброшенных килограммов умножить на 10. Я избавилась от четырех, значит, 40 дней мне надо было прибавлять к «белковому» рациону любые овощи. Но столько времени я не выдержала — меня хватило еще на две недели.

Итак, мой вес — 61 килограмм. Но все равно я оставалась полноватой. И через непродолжительное время села на японскую диету. Она, конечно, сложная, но я выдержала почти две недели. Принцип тот же, что у белковой диеты, но отличия есть. Например, в качестве завтрака — кусочек ржаного хлеба с кофе. Похудела до 58 килограммов. Но в отличие от белковой диеты это не дала постоянного результата: мой вес так и хотел увеличиться. Пришлось ограничить себя в еде. В итоге он колебался от 58 до 60. Чуть потолстею, тут же чуть ли ни голодаю пару дней.

Бег — шаг второй

Так и жила, пока не купила беговую дорожку. На ней я бегала по четыре километра. Также крутила обруч по полчаса. И так в течение трех недель. На второй, я уже заметила результаты: извиняюсь за подробности, но с меня стали спадать трусы. Да, чуть не забыла сказать, что я употребляла L-карнитин. Это аминокислота, которая поступает к нам с некоторыми белковыми продуктами. Но чтобы его было в достаточном количестве, надо съедать много мяса — не менее килограмма в день. Понятное дело, что так делать никто не будет, да и зачем употреблять лишние калории, когда можно пить L-карнитин в таблетках? За полчаса до занятия я принимала его.

В итоге за три недели — минус 4 килограмма и несколько сантиметров в талии. Выглядела я еще лучше, чем до родов. Я устала каждый день бегать и крутить обруч — слишком напряженное это дело. Тем более, за два часа до и после тренировки нельзя есть. А это очень мучительно. Понимаю, что эти правила касаются всех физических нагрузок, но мне на тот момент было очень тяжело. Поэтому я и решила сделать перерыв. Что в итоге? В итоге, за эти четыре дня ко мне вернулись прежние объемы и вес! Я была в шоке! Если бы кто-то сказал мне, что такое возможно, я бы не поверила. Так что, пожалуйста, не повторите мою ошибку.

Вот на этой фотографии я уже поправилась. Представьте, насколько лучше была моя фигура, пока сброшенные кг снова не вернулись.


Аппаратная косметология

Прошло года полтора, и я опять загорелась мыслью о похудении. И в Интернете я наткнулась на страничку косметолога, которая предлагала аппаратную коррекцию фигуры. Я никогда не верила в то, что можно похудеть без тренировок и диет. Для меня это было что-то из области фантастики. Почитала отзывы в Сети о кавитации (ультразвуковой липосакции), RF-лифтинге, прессотерапии и других процедурах. Они, мягко говоря, были не очень хорошими. Но я все — же решила рискнуть. Не знаю, от чего зависит результат, от профессионализма косметолога или аппаратов, но я была приятно поражена уже через пять дней посещений. Но обо всем — по порядку. Я пришла к косметологу, она осмотрела меня, выявила проблемные места и составила план процедур. Ходить надо было каждый день, и делать по 2-3 процедуры.

Раз в неделю делали кавитацию живота и ног. В итоге я сбросила пару килограммов, ушло по 2 сантиметра с каждой части тела. Кажется, что немного. Согласна. Но моя фигура сильно преобразилась: я была приятно поражена. Тело стало более подтянутым, как после нескольких месяцев тренировок.

Правда, кожа на животе все-таки отвисала, когда я садилась, поэтому я решила подтянуть ее, приобретя абонемент в фитнес-центр. Но ходить я не смогла по уважительной причине. В итоге вес вернулся за полгода. А еще через три месяца, я сильно поправилась. Стала весить 64 килограмма! Представляете, что творилось со мной? Я пыталась худеть, но не получалось. Вот такой я была. И то, тут вес немного сдвинулся с места.

Спорт, спорт и еще раз спорт

И в таком весе я проходила до середины лета 2016 года. В итоге поняла, что надо что-то делать. И сделала. Отправилась наконец-то в фитнес-центр. Стараюсь ходить каждый день. Два-три раза в неделю выполняю силовые упражнения, в остальное время делаю упор на кардио и бассейн. В итоге, сейчас я вешу 57 кг. Конечно, до идеала мне далеко, да и моя фигура после салонных процедур мне нравится больше, но что-то не хочется опять отдать немаленькие деньги: лучше заниматься спортом. Это и для здоровья полезно и фигура улучшается. Низ живота никак не хочет подтягиваться, но я не сдаюсь. Верхний пресс уже проглядывается. Еще не могу никак избавиться от «ушей» на бедрах — на них пришелся основной удар, когда я резко поправилась. Я вроде вширь становлюсь меньше, но они остаются непропорциональными.

В еде я себя практически не ограничиваю, а надо бы. Так бы результат был еще лучше. Перед тренировкой принимаю L-карнитин. Увеличивает выносливость, поэтому я минут 40-60 занимаюсь на эллиптическом тренажере, потом на велотренажёре.

Может, вам будет полезна моя программа тренировок, которая создана с учетом больной спины.

1 день:

  1. Скручивания на наклонной лавке — для верхнего пресса.
  2. Жим ногами на скамье под углом.
  3. Сгибание ног лёжа на скамье.
  4. Подтягивания широким хватом.
  5. Подъем на носки, стоя с гантелей.
  6. Жим сидя на грудном тренажере.
  7. Отжимания от брусьев.

2 день:

  1. Подъем ног в упоре.
  2. Приседания с гантелями.
  3. Разгибание ног на тренажёре.
  4. Сведение рук на тренажере «бабочка».
  5. Протяжка со штангой стоя.
  6. Сгибание рук со штангой стоя.

3 день:

  1. Подъем ног на наклонной скамье.
  2. Разводы рук с гантелями лёжа горизонтально.
  3. Гиперэкстензия (наклоны через козла).
  4. Тяга горизонтального блока к поясу.
  5. Тяга к груди с верхнего блока.
  6. Разгибание руки в наклоне.
  7. Приседания с весом между ног.

Стараюсь есть как можно больше белковых продуктов, чтобы мышцы росли, а жир сжигался. Надеюсь, в ближайшее время мои результаты улучшатся. В идеале еще хочу записаться на вакуумный массаж, но где найти на все время и деньги?

Почему-то в темноте мышцы лучше видны.

Вот здесь я все-таки вырвалась один раз на кавитацию и вакуум, когда уже занималась в зале.

В общем, я поняла, что борьба с лишним весом за красивое тело — вечная. Никак не могу смириться с этой мыслью. Но куда деваться? Сначала было тяжело ходить на фитнес, а теперь лечу туда — я научилась получать удовольствие от тренировок, чего и вам желаю!