Однажды я встала на весы, и сделала страшное открытие. На циферблате было изображено число 72. Возможно, кому-то этот вес покажется не таким уж и критическим. Тем более что рост мой – 174 см. Но в тот момент я осознала, что это далеко не предел. Вес стремительно набирался. Менее двух лет назад я весила меньше шестидесяти.
Я не стала выискивать чудотворные диеты в Сети. А просто изменила свой образ жизни. Каким был мой рацион до этого дня?
Я не ограничивала себя в еде. Притом, что аппетит у меня всегда хороший. Я имела обыкновение плотно ужинать перед сном. Один такой дневной рацион способен добавить лишних 50-100 граммов. Заметить это невозможно. Но если каждый день поправляться всего на пятьдесят грамм, то в месяц – это минимум полтора килограмма. Не сложно подсчитать какова будет прибавка в весе за год.
Время от времени я предпринимала попытки похудеть. Садилась на диеты, голодала два-три дня. И вновь возвращалась к привычному для меня образу жизни.
Неудачные попытки
Стоит сказать, что до того как было принято это мудрое решение, я перепробовала множество диет, приобрела не один «волшебный» препарат, несколько раз покупала абонемент в спортзал и бассейн. Средства для похудения имели множество побочных эффектов. Диеты способствовали быстрой потере килограммов и их молниеносному возвращению. Поход в спортзал – лучший метод, из всех, которые я перепробовала. Но недостаток времени сводил на нет самые благие начинания.
Главная причина лишних килограммов (за исключением хронических заболеваний) – в голове. Именно психологический аспект мешает избавиться от лишнего веса. Нас удручает отражение в зеркале, мы начинаем голодать, истязаем свой организм. В один прекрасный день набрасываемся на пирожные и прочие «запрещенные» яства и ненавистные килограммы возвращаются еще в большем количестве. И этот процесс непрерывен.
Мое стремление похудеть немного напоминало неудачные попытки запойного алкоголика бросить пить.
Медленный, но верный способ
Похудеть быстро невозможно. Осознание этой истины – первый шаг к достижению цели. После того, как я узнала, что вес мой перевалил за семьдесят и (я была в этом уверена!) стремительно двигается к восьмидесяти, решила поменять свои привычки. А именно:
- Не есть за три-четыре часа до сна.
- Ограничить потребление мучного (не чаще одного раза в неделю).
- Не пить кофе и чай с сахаром во второй половине дня.
- Ходить как можно больше пешком.
- Есть из мелкой посуды.
Все эти правила известны каждой представительнице женского пола, стремящейся к совершенным формам. Многие не поверят, что способ похудеть так прост. Но я не говорю, что соблюдая вышеперечисленные правила, можно сбросить 10 кг за неделю.
Первая неделя была самой сложной. Непросто было привыкнуть ложиться спать на голодный желудок. Но дней через десять чувство голода к вечеру уже меня не посещало. Что касается пятого пункта, который может показаться довольно странным, то именно благодаря нему я избавилась от привычки есть в неограниченных количествах.
Каких же результатов я достигла? Первые месяцы они были заметны лишь мне.
Результаты
Каждый день я взвешивалась. К слову сказать, это еще одно психологическое средство, помогающее похудеть. Первые три килограмма ушли быстро. Всего за год я похудела на семь килограммов. Еще за полтора – на шесть. Но и после этого я понемногу худела.
Когда же мой вес стал составлять 55 кг, я поняла, что моя стройность больше напоминает болезненную худобу и стала больше употреблять сладкого и мучного. Сейчас мой вес – 60-61 кг. Он держится более пяти лет. Долгие месяцы самоконтроля избавили от привычки кушать в неограниченных количествах. Если есть возможность пройтись пешком, я отказываюсь от общественного транспорта.
Многие знакомые не верят в то, что мой способ похудения столь прост. Полагают, что я знаю какой-то чудо-рецепт, но скрываю его от общественности. Никаких рецептов не существует. Для того чтобы иметь хорошую фигуру, нужно поменять образ жизни навсегда и не ждать быстрых результатов.
Бывает, что у человека такая конституция, когда вес туда-сюда, у меня же в 34 года он только набирался, а вниз ни на грамм.
Абсолютна согласная с Дарьей, все проблемы с лишним весом — из головы. Я, например, вскармливая второго ребенка грудью, знала что умеренное и диетическое питание только на пользу мне и малышу. Но, ко времени завершения гв раскормила себя так что потом не могла остановиться, хотя потребности есть все подряд ни при беременности ни при кормлении не было вообще. Теперь пытаюсь хоть как-то привести свой образ мышления в норму и не запихивать в себя все что вижу.
Для меня 72 килограмма — не страшный вес, а вожделенный, который мне в моей жизни уже не светит. Такой вес у меня был лет десять назад, и я сейчас любуюсь на тогдашние фотографии. Вполне прилично выглядела, даже живот не выпирал. Но потом я начала набирать, наверное, в связи с возрастом, с менопаузой, и сейчас уже вешу 89 килограммов. До сих пор пытаюсь худеть, но не могу сдвинуться ни на йоту вниз. Понимаю, как тяжело сбросить 13 килограммов, поэтому восхищаюсь силе воли таких девушек, как Дарья. Но в любом случае, в таком возрасте легче похудеть, чем в мои за пятьдесят. Однако кое-какие советы я, все же, взяла для себя отсюда.