Действия некоторых методик питания основывается на биохимии. Магги диета принадлежит к такой категории. Потому если вы решились пройти курс, то соблюдать все требования нужно неукоснительно. И если в некоторых случаях можно схитрить – например, заменив указанный в меню ингредиент, то диета Магги не допускает нарушений. Но и результат стоит того, чтобы продержаться месяц, не срываясь на запретные продукты.



на диете магги фото

История возникновения

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести. Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность этой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Суть диеты

Низкоуглеводная Диета Магги предусматривает строгое выполнение таких правил:

  • убрать из меню какой-либо продукт можно, но заменять его на своё усмотрение – запрещается. Исключением является лишь замена яиц творогом в случае аллергии на куриные яйца;
  • съедать нужно именно столько, сколько указано в меню;
  • запрещено менять местами приемы пищи;
  • овощи варите на воде, не добавляя бульон;
  • добавлять в пищу различные жиры и масла запрещается;
  • нужно пить больше чистой воды;
  • пить чай/кофе можно когда угодно – но без сахара и молока;
  • вместо сахара разрешено использовать сахарозаменитель;
  • категорически запрещается употребление алкоголя – химическая диета Магги и алкоголь несовместимы;
  • нельзя употреблять картофель, бананы, виноград, манго, виноград, инжир, финики;
  • запрещены крупы, макаронные изделия и баранина;
  • салаты заправлять нельзя;
  • если между основными приемами пищи вы ощутили нестерпимый голод, то съешьте огурец, морковь или салат – но исключительно через 2 часа после рекомендованной еды;
  • если вы прервали курс (например, съели запрещенный продукт) – то нужно начинать сначала.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется заниматься спортом, или хотя бы больше ходить пешком, бывать на воздухе и стараться уделять сну не менее семи часов в сутки. После диеты Магги желудок сокращается, в результате чего вы будете насыщаться меньшим количеством пищи. Преимуществом Магги, помимо её эффекта, является и коррекция пищевых привычек: после выхода из нее вам вряд ли захочется набрасываться на сладости и жирные блюда.

Диета Магги на 2 недели

Если вы успешно прошли курс Магги и желаете повторить его — начните с первой недели, после чего перейдите сразу на четвертую.

Такой режим питания подходит для людей любого возраста. Однако прежде чем приступать, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Меню яичной диеты на 4 недели

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает прием 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1-2 вареных яйца.

Меню на каждый день

Неделя №1

1 день

  • обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т.д (кроме запрещенных);
  • ужин – запеченное куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.

2 день

  • обед – запеченная или вареная куриная грудка без кожи (200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец — 150 г), ¼ лепешки или 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

3 день

  • обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 г);
  • ужин – 250 г любого вареного или запеченного мяса.

4 день

  • обед – любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных;
  • ужин – 250 г вареной или запеченной курятины, салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец — 150 г).

5 день

  • обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль (250 г);
  • ужин – 200 г вареных креветок, салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец — 200 г), 1 грейпфрут или апельсин.

6 день

  • обед – один любой фрукт в любом количестве;
  • ужин – вареное или запеченное мясо курицы (можно и жареное) — 200 г.

7 день

  • обед – запеченная или вареная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – вареные овощи на выбор, кроме запрещенных (200 г).

Неделя №2

1 день

  • обед – вареное или запеченное (можно жареное) мясо (250 г), салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или 1 апельсин.

2 день

  • обед – вареное или запеченное мясо (200 г), салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день

  • обед – вареное или запеченное (жареное) мясо (200 г), огурцы (сколько хочется);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день

  • обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр (150 г), вареные овощи из разрешенных (150 г);
  • ужин – 2 вареных яйца.

5 день

  • обед – 200 г запеченной или вареной рыбы/ вареных креветок (допускается и жареная рыба);
  • ужин – 2 вареных яйца.

6 день

  • обед – 200 г запеченного или вареного мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – свежие фрукты (кроме запрещенных) – сколько хотите.

7 день

  • обед – жареная, запеченная или вареная курятина без кожи (200 г), 3 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – жареная или вареная курятина без кожи (150 г), 2 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

Неделя №3

В рацион недели в изобилии включены овощи и фрукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день

  • Любые фрукты в любом количестве, кроме банана, фиников, манго, инжира и винограда.

2 день

  • Любые салаты и вареные овощи, за исключением картофеля и сухих злаков – сколько хочется.
    • 3 день

      • Любые фрукты и овощи (кроме запрещенных), салаты в любом количестве и в любое время.

      4 день

      • Запеченная или вареная рыба (200 г), салат (пекинская капуста + свежий огурец — 100 г), вареные овощи (любые в любом количестве).

      5 день

      • 200 г нежирного вареного или жареного мяса, 200 г вареных овощей.

      6 день

      • 1 вид фруктов в любом количестве (кроме запрещенных).

      7 день

      • 1 вид фруктов в любом количестве.

      Неделя №4

      Продукты из рациона нужно употреблять в течение всего дня и в любое время, но без дополнений.

      1 день

      • 250 г вареной куриной грудки;
      • 4 огурца и 3 помидора;
      • 150 г тунца без масла;
      • один тост (25 г);
      • 1 грейпфрут или апельсин.

      2 день

      • не более 200 г запеченного или вареного мяса;
      • 4 огурца и 3 помидора;
      • 1 тост (25 г);
      • на выбор: 1 яблоко, или 1 апельсин, или 1 груша, или 1 грейпфрут, или 1 долька дыни.

      3 день

      • 1 столовая ложка творога или любой обезжиренный белый сыр (150 г);
      • 150 г вареных овощей;
      • 2 помидора и 2 огурца;
      • один тост (25 г);
      • 1 апельсин или 1 грейпфрут.

      4 день

      • 1/2 вареной или запеченной курицы;
      • 1 огурец и 3 помидора;
      • 1 апельсин или 1 грейпфрут.

      5 день

      • 2 вареных куриных яйца;
      • 3 помидора, 1 лист салата;
      • 1 грейпфрут или апельсин.

      6 день

      • 250 г вареной куриной грудки;
      • 125 г брынзы или творога;
      • 1 тост (25 г), 2 помидора, 2 огурца;
      • простокваша (150 мл), 1 грейпфрут или 1 апельсин.

      7 день

      • 1 столовая ложка творога, 1 банка тунца без масла (150 г);
      • 150 г вареных овощей;
      • 2 помидора, 2 огурца;
      • 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или 1 апельсин.

      Обратите внимание, что соль добавлять в пищу разрешается. Можно также добавлять лук, чеснок и соевый соус без сахара. Однако запрещено использовать приправы, которые содержат усилители вкуса: глютамат натрия (Е621), инозинат натрия (Е631) и гуанилат натрия (Е627).

      творожная диета магги

      Творожная диета Магги

      Творожный вариант диеты Магги предусматривает полную или частичную замену яиц творогом. Такой вариант подойдет для тех, у кого есть аллергия на яйца, или тем, кто просто их не любит. Расчет производится так: 1 яйцо приравнивается к 100 г творога.

      Меню на 2 недели

      Неделя № 1

      День 1

      • завтрак: любые фрукты – сколько хочется (кроме тех, что под запретом), 200 г творога (до 9% жирности);
      • обед: любые фрукты (кроме запрещенных), но не переедать;
      • ужин: запеченная говядина (200 г), овощной салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец – 200 г).

      День 2

      • завтрак: любые фрукты (например, яблоко + 150 г арбузной мякоти), 200 г творога (до 9% жирности);
      • обед: отварная грудка курицы (200 г);
      • ужин: минтай или хек на пару (200 г), 150 г овощного салата (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец), 1 подсушенный ломтик хлеба (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

      День 3

      • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
      • обед: маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), 1 подсушенный ломтик хлеба (20 г), 2 помидора;
      • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

      День 4

      • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
      • обед: любые фрукты – сколько хочется;
      • ужин: мясо (250 г), вареные овощи (200 г).

      День 5

      • завтрак: любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности);
      • обед: 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г);
      • ужин: запеченная рыба (200 г), вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут либо апельсин.

      День 6

      • завтрак: любые фрукты – не более 200 г, 200 г творога (до 9% жирности);
      • обед: любые фрукты – сколько пожелаете;
      • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

      День 7

      • завтрак: любые фрукты (сколько хотите), 200 г творога (до 9% жирности);
      • обед: запеченная курица без кожи (200 г), вареные овощи (200 г), 2 помидора, 1 грейпфрут либо апельсин;
      • ужин: вареные овощи (200 г).

      Неделя № 2

      Все завтраки должны состоять из 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности).

      День 1

      • обед: творог (250 г) и овощи (150 г);
      • ужин: рыба (200 г), овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

      День 2

      • обед: запеченое или вареное мясо (200 г), овощи (150 г);
      • ужин: творог (150 г) и фрукты (200 г).

      День 3

      • обед: 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей;
      • ужин: обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г).

      День 4

      • обед: обезжиренный сыр (200 г), любые овощи (250 г);
      • ужин: запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г).

      День 5

      • обед: рыба/креветки (250 г), овощи (200 г);
      • ужин: фрукты (200 г), творог (200 г).

      День 6

      • обед: мясо (200 г), 1 грейпфрут или апельсин, 3 помидора;
      • ужин: любые фрукты (250 г).

      День 7

      • обед: курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), 1 грейпфрут/апельсин;
      • ужин: запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), 1 грейпфрут/апельсин.

      В зависимости от вашего изначального веса и количества употребляемой пищи, творожная диета Магги позволит сбросить вам от 5-ти до 20-ти килограммов. Главное – не подвергаться соблазну и не переедать в дни, когда позволено есть продукты в неограниченном количестве.

      Выход из диеты

      Выход должен быть постепенным, чтобы результат похудения успешно закрепился, а организм не получил резкую нагрузку.

      • В течение следующей недели после окончания курса включите в рацион те продукты, к которым организм привык во время диеты. Это: отварная или запеченная куриная грудка, творог с невысоким процентом жирности (до 9%), яблоки, цитрусовые;
      • не набрасывайтесь на ту пищу, которая была исключена из рациона – жареный картофель, кондитерские изделия, рис, макароны;
      • результат похудения можно поддерживать, питаясь по системе «Минус 60»;
      • не забывайте следить за количеством пищи и размерами порций. Помните, что дробное питание – залог здоровья.

      Система Минус 60 (система Екатерины Миримановой)

      Система Минус 60 – это не диета, а, скорее, образ жизни. Данная система предполагает правильное питание без отказа от любимых продуктов.

      Принципы системы Минус 60:

      • Приемы пищи следует разделить так: три основных приема и два перекуса между ними;
      • обязательно нужно завтракать. За завтраком вы можете позволить себе и сладкое (например, 100 г торта или 50 г шоколада), и белый хлеб (70 г), и жареную картошку (90 г) – главное съесть это до полудня;
      • в качестве гарнира следует употреблять гречневую кашу, рис или перловку, а потребление картофеля и макарон нужно сократить до минимума;
      • такие сочетания, как картофель с мясом, следует исключить, а потреблять их лучше по отдельности;
      • избегайте блюд, в которых есть майонез. Если же полностью отказаться от него не получается – старайтесь употреблять такие блюда до 14:00;
      • алкоголь не запрещен, но лучше сделать выбор в пользу «сухого» вина;
      • последний прием пищи желательно совершить до 18:00, или, в крайнем случае, за три часа до сна. Если по вечерам голод вас всё же беспокоит, вы можете без ущерба для фигуры перекусить легким натуральным йогуртом (70 г), несладким творогом с невысоким процентом жира (лучше всего 4-6%) – 100 г, или одним фруктом. Это может быть яблоко, апельсин, грейпфрут, груша или мякоть арбуза – ориентируйтесь на сезон, но избегайте употребления винограда и бананов по вечерам;
      • старайтесь употреблять только натуральное: злаки, овощи, фрукты, рыбу, мясо, молочные продукты.

      Читайте подробнее:
      Диета Минус 60

      Рецепты блюд

      Магги диета основывается на жестких ограничениях, но при этом голодной её назвать трудно. И несмотря на строгую систему питания (методика предусматривает вареные овощи в большом количестве), её можно легко разнообразить с помощью различных рецептов приготовления разрешенных продуктов.

      Фаршированные яйца

      Ингредиенты:

      • 2 вареных яйца;
      • 1-2 столовых ложки творога (до 9% жирности);
      • 1-2 зубчика чеснока – по вкусу;
      • укроп;
      • соль, перец — по вкусу.

      Приготовление:

      Вареные яйца разрезать пополам, вынуть желтки. К желткам добавить творог, зелень укропа, чеснок (выдавить посредством чеснокодавилки), перец и соль. Тщательно всё перемешать. Должна получиться пастообразная масса, которой следует начинить половинки белков.

      В качестве гарнира можно подать пюре из зеленого горошка.

      Суп-десерт из чернослива и мандарина

      Ингредиенты:

      • 1 мандарин;
      • 45 г чернослива;
      • 300 г воды;
      • 2 таблетки сахарозаменителя.

      Приготовление:

      Чернослив промыть, извлечь косточки, мелко нарезать. Затем залить горячей водой, добавить сахарозаменитель и прокипятить 5 минут. Тем временем очистить мандарин, предварительно сняв с него цедру и натерев её через тёрку. Добавить чайную ложку цедры к черносливу, взбить смесь блендером.

      Перед подачей в суп положить дольки мандарина.

      Помидоры, запеченные с сыром

      Ингредиенты:

      • 3 пластины сыра (по 20 г) 16% жирности;
      • 2 помидора;
      • 1 ржаной хлебец;
      • 1 зубчик чеснока;
      • укроп;
      • соль по вкусу.

      Приготовление:

      Помидоры очистить от мякоти. Сыр и чеснок мелко натереть через терку. Хлебец мелко поломать. Затем смешать натертый сыр с чесноком и разломанный хлебец. Добавить соль и перец по вкусу. Помидоры начинить получившейся массой и поставить в духовку на 5 минут. Готовое блюдо посыпать свежим укропом.

      Противопоказания

      Магги диета однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторые
      продукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.

      Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги. Однако диетологи утверждают, что потребление яиц в таком количестве допустимо, если вы не злоупотребляете продуктами повышенной жирности.

      Отзывы похудевших


      Алина Кушнир, 32 года, г. Винница. Изменение веса: с 76 кг до 65 кг

      «Я всегда была пышной девушкой. А после рождения сына, откровенно говоря, запустила себя. Конечно, стройной хотелось быть всегда. Видимо, для этого надо было «вырастить» в себе твердое решение, чтобы основательно взяться за дело. Однажды я проснулась, остро ощутив боль в спине, в ногах. И поняла: пора.

      Сначала считала калории. Это помогло мне похудеть на 14 килограмм. Потом наткнулась на отзывы о Магги и попробовала. Добросовестно выдержала весь месяц «яичного» варианта. С 76-ти кг, таким образом, похудела до 65-ти. Не скажу, что было слишком сложно – привычка питаться правильно уже была выработана. С самочувствием никаких проблем не было. Бывали перепады настроения, особенно в первые дни. Считая калории, я позволяла себе и сладости, и картошечку иногда – а на диете Магги это нельзя. Но мотивация всё же оказалась сильнее. Останавливаться не собираюсь!»



      Ольга Васильева, 27 лет, г. Кемерово. Изменение веса: с 89-ти до 67

      «Вес набирала годами. Малоподвижный образ жизни, чаепития со сладостями на работе — дошла почти до 90 килограммов решила, что пора браться за себя. Прочла отзывы о яичной диете Магги. И решила воспользоваться.

      В первую неделю было трудно. Болела голова, была жуткая раздражительность. Хотелось бросить и найти другой вариант. Но, к счастью, здравый смысл и выдержка победили. Со второй недели творожной диеты самочувствие нормализовалось. Но все время была в напряжении, переживала за каждый кусочек: вдруг лишнее?

      На Магги диете потеряла 18 кг. Спустя время решила повторить, для закрепления результата. Так сбросила ещё 4 кг. Сменила имидж, стала другим человеком. Теперь перехожу на правильное питание, так как жить всё время в режиме жесткого питания не смогу. Да и полезного в этом мало»

      Отзывы врачей


      Виктор Крылов, врач-эндокринолог

      «В таком питании нет сбалансированности. Количество натуральных продуктов не компенсируют ущерба для организма. Четыре недели сознательных лишений. Так и хочется добавить в рацион злаков на завтрак и сократить количество яиц. А иначе такой метод здоровым похудением не назовешь. И чем больше килограммов потеряно за краткий срок – тем больший вред причинен организму. Сбрасывайте вес медленно, питайтесь правильно, не лишая организм необходимых ему веществ. И будете здоровы»

      Отзывы диетологов


      Валерия Кононова, диетолог

      «Главный индикатор того, подходит ли вам диета – ваше самочувствие. Если вам плохо, вы ощущаете головокружение, дискомфорт, тошноту – не испытывайте себя. Похудение – это системный процесс, и он должен происходить гармонично. Если же, попробовав питаться по такой схеме, вы ощущаете себя нормально – почему бы и не довести дело до конца. Только помните: во всем и всегда нужно соблюдать меру».

      Фото до и после

      Представляем вашему вниманию фотографии людей, которым удалось похудеть на диете Магги.

      до и после диеты магги
      фото до и после диеты магги
      фотографии до и после диеты магги
      результаты диеты магги

      Видео