Данный вариант японской диеты предполагает ежедневное (в течение 14-ти дней) потребление зеленого чая. Рекомендуется выбрать именно японский зеленый чай, так как он богат белками глютелинами и альбуминами, которые обеспечивают напитку питательность. Кроме того, содержащиеся в японском зеленом чае кофеин и катехиновые полифенолы ускоряют метаболизм. Следует выпивать около 1 литра чая в день.
Во время японской диеты с зеленым чаем разрешено употреблять все овощи (кроме томатов) и фрукты (кроме бананов и винограда).
Меню
День 1-й и 14-й:
- Завтрак: 250 мл зеленого японского чая, 150 г творога (5% жирности).
- Обед: 200 г тушеной капусты, 2 вареных яйца, 2 яблока, 250 мл чая.
- Ужин: 200 г салата (капуста + морковь + огурцы), 200 г любой отварной (или запеченной) рыбы, 250 мл чая.
День 2-й и 13-й:
- Завтрак: 250 мл чая, 50 г твердого сыра, 2 тоста (по 20 г).
- Обед: 200 г пекинской капусты + 1 чайная ложка оливкового масла, 100 г отварного хека, 250 мл чая.
- Ужин: 200 г отварной говядины, 2 вареных яйца, 150 г салата (пекинская капуста + морковь + оливковое масло), 250 мл чая.
День 3-й и 12-й:
- Завтрак: 250 мл чая, 20 г пресного печенья.
- Обед: 1 тушеный кабачок, 1 свежее яблоко, 250 мл зеленого чая.
- Ужин: 100 г отварной говядины, 2 вареных яйца, 150 г салата (огурцы + любой перец + пекинская капуста), 250 мл чая.
День 4-й и 11-й:
- Завтрак: 200 мл чая, 150 г творога (5% жирности).
- Обед: 1 вареное яйцо, 200 г салата (пекинская капуста + морковь + 1 чайная ложка сметаны 10% жирности), 250 мл чая.
- Ужин: 250 мл чая и любые фрукты (не более 300 г).
День 5-й и 10-й:
- Завтрак: 200 мл чая, 2 тоста (по 20 г) с джемом (10 г).
- Обед: 200 г отварного минтая, 200 мл чая.
- Ужин: 200 г салата (пекинская капуста + морковь + огурцы + 2 чайные ложки оливкового масла), 50 г твердого сыра, 200 мл чая.
День 6-й и 9-й:
- Завтрак: 250 мл чая, 2 хлебца + 10 г джема.
- Обед: 250 г отварной говядины, 100 г любых овощей на пару, 200 мл чая.
- Ужин: 200 г тертой моркови (вареной или свежей), 2 вареных яйца, 200 мл чая.
День 7-й и 8-й:
- Завтрак: 50 г твердого сыра, 250 г чая.
- Обед: 200 г отварной говядины, 100 г любых тушеных овощей, 200 мл чая.
- Ужин: 200 – 300 г любых фруктов (из разрешенных), 200 мл чая.
Повторять можно не ранее, чем через год.
Это какой-то кошмар! Не выдерживаю я этот зелёный чай! Идёт четвертый день, а меня от него уже тошнит).
За здоровьем и фигурой слежу постоянно, почему нет, интересная диета, голоден не останешься однозначно, большое разнообразие, чай все равно пью каждый день и только зеленый, обязательно попробую, нужно только чай купить.
Именно японский чай? А куплю ли я в магазине именно японский? Написать-то все можно. А то вся диета пойдет прахом.
Мне нравится эта диета тем, что можно кушать разнообразные продукты, пусть и в небольшом количестве. А снижение веса идет из-за ограничение количества потребленных калорий и за счет улучшения метаболизма. Содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты ускоряют обмен веществ, это приводит к улучшению самочувствия. Голода я почти не испытывала, соблюдение диеты не приводило к неприятным ощущениям. Скорее, даже появлялась легкость в теле. Хочу поделиться своим наблюдением, ужинать надо не позже семи часов вечера. Иначе трудно уснуть, зеленый чай является сильным тонизирующим средством.
Это одна из моих любимых диета. Она совсем не «голодная» и хорошо сбалансирована по питательным веществам.
Очень люблю зеленый чай, поэтому решила, что соблюдение этой диеты не станет для меня чем-то сложным. Да и все остальные продукты, предусмотренные диетой, мне нравятся. Единственная сложность у меня — с тем, что питание трехразовое, я привыкла с перекусами есть 5 раз в день. Но оно того явно стоило — надо всего лишь себя пересилить, и результат не заставил себя ждать — за 10 дней сбросила уже 3,5 кг, хорошо уходят объемы.
Для меня диета оказалась не сложной. До этого сидела на многих диетах, есть с чем сравнивать. Зеленый чай люблю, много пить его для меня оказалось, не проблемой, да и пьется он легко в отличии от воды. Не замечала, как за день легко выпивала литр, а то и больше. Меню составлено грамотно и разнообразно, старалась есть именно то, что указано в меню, правда на ужин говядину часто заменяла куриным филе, для ужина говядина тяжелая пища на мой взгляд. Сильного голода в течении дня, не ощущала, чувствовала себя хорошо. Если было охото кушать, пила зеленый чай с медом. За месяц неплохо сбросила в весе, ушел животик и стали меньше бока. Зеленый чай кстати хорошо лишнюю воду из организма выводит и придает бодрости. Через месяц собираюсь повторить диету.
Благодаря этой японской диете сбросила около 7 килограмм. Огромным плюсом для меня было наличие мяса в рационе, так как без него у меня нет чувства сытости. Тут главное — говядину брать обезжиренных сортов. Но меня меню полностью устроило — достаточно сытное и сбалансированное. Если уж возникало сильное чувство голода, то позволяла себе лишнюю кружку чая.
А мне расписанное меню понравилось. А зеленый чай я вообще обожаю, пью его, как правило, с ломтиком лимона и мятой, а вечером предпочитаю пить зеленый чай с медом, это и успокаивает и способствует крепкому сну!
Сидела на данной диете, бывало временами тяжеловато держатся, а так в целом зеленый чай сильно помогает держатся. Рацион в целом неплохой и все необходимые витамины за время диеты получаешь. Правда заметила, что ужин в некоторые дни чрезмерен и многое всё же есть вечером, да и ещё и во время диеты не лучшая идея. Скинула на ней несколько киллограм, и реально главное это зеленый чай, думаю без него бы сорвалась и не смогла протянуть больше 4 дней на ней. Особенно тяжело было на девятый день для меня, всё же рацион хоть и грамотный, но хочется временами съесть что-то вне, но я смогла это переборать и выдержала всё.
Все-таки потреблять на ужин отварную говядину с яйцами я бы не рекомендовал. Пища достаточно тяжелая, лучше ее съесть на обед. А питье зеленого чая — только приветствую. Можно в охлажденном виде. .