До важного мероприятия осталось всего 2 недели и нужно срочно привести себя в надлежащую форму? У вас достаточно мотивации? Вы готовы заниматься каждый день? Тогда я смогу помочь!
Я подготовила 7 обучающих видео, с помощью которых можно похудеть в кратчайшие сроки.
Если вы новичок, то выполняйте только те упражнения, которые вам по силам и приготовьтесь уделять им больше времени.
Не забывайте также правильно питаться, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок и быстрее достичь желаемых результатов.
Скорее за работу!
1. HIIT-тренинг
Увеличьте интенсивность своих тренировок с этой 44-минутной программой. Она включает в себя разминку, высокоинтенсивный и силовой тренинг, а также фазу остывания.
Выполняйте ее в начале недели, то есть в понедельник.
Четко следуйте всем приведенным в видео советам и следите за техникой движений, чтобы извлечь максимум пользы от тренировок.
Удачи!
2. Тренировки с гимнастическим эспандером (жгутом)
Эта замечательная программа состоит из 20 различных упражнений с использованием эспандера, которые приведут в тонус и укрепят все мышечные группы тела.
Выполняйте ее по вторникам.
Включайте в работу мышцы рук и кора так, чтобы в них чувствовать жжение! Это поможет достичь лучших результатов.
3. 56-минутная потогонная сессия
На 3-й день следуйте этой великолепной тренировочной программе, которая направлена на проработку всего тела.
Ее главное достоинство заключается в том, что все приведенные упражнения можно выполнять в домашних условиях без какого-либо оборудования!
Следите за техникой движений и старайтесь уложиться в требуемое время.
4. Тренировка с гирей
На 4-й день своего 2-х недельного фитнес марафона работайте с гирей.
Этот снаряд поможет нарастить мышечную массу, что позволит организму сжигать больше жира в состоянии покоя.
5. 12-минутная сессия с фитболом
На 5-й день необходимо выполнить эту короткую и низкоинтенсивную сессию, чтобы вы имели возможность отдохнуть.
Всего 12 минут занятий с фитболом обеспечат вам активное восстановление.
6. Тренировка нижней части тела
С помощью этой программы вы сможете проработать мышцы ягодиц и ног.
Если она покажется слишком тяжелой, просто сделайте то, что вам по силам.
Не забывайте правильно питаться. Здоровая диета и физическая активность всегда должны идти рука об руку. Это залог успеха.
7. Суперактивный HIIT-тренинг
Всего 27 минут подобной физической активности способны дать просто фантастические результаты.
Выберите тот уровень интенсивности, который соответствует вашей физической подготовке.
Выполняйте эти тренировки в том порядке, в котором они приведены, в течение 2-х недель и вы непременно добьетесь результата!
А после того, как это произойдет, повторите цикл.
Вы уже готовы бросить себе вызов?
Я раньше по описанию из книг упражнения делала, но с видео это не сравнишь. Тут вчитываться не надо, и наглядно всё. Выполняешь упражнения вместе с тренером, и проблем нет. Очень нравится мне так заниматься.
Пробовала фитбол и занятия с гимнастическим эспандером. Советую делать 3 тренировки в неделю, ну например 2 фитбол и 1 эспандер, а потом менять и придете в норму очень быстро. Я за месяц умудрилась похудеть на 7 кг.
Реально даже занятия с гирей или с фитболом дома могут приносить огромную пользу для твоей фигуры. Главное заниматься на постоянной основе и выкладываться по полной. Сначала это конечно что тяжело, правда потом втягиваешься и даже хочется тренироваться. Начинать лучше с простеньких тренировок и постепенно усложнять упражнения. Как по мне, главное не лениться и тогда быстро придет результат.