Большинство людей, кто пробовал заниматься тай-бо, скажут, что у этой фитнес-системы масса преимуществ.
Тай-бо не только поможет сжечь жир и нарастить мышцы, но также здорово повеселит и подарит море положительных эмоций!
Сегодня мы рассмотрим пользу этой замечательной формы физической активности и попробуем разобраться, что же делает ее столь популярной.
1. Тренировка всех мышечных групп
Одно из наиболее важных преимуществ тай-бо заключается в том, что оно представляет собой комплексную тренировку, охватывающую как нижнюю часть тела (ноги и ягодицы), так и верхнюю (грудь, руки и плечи).
Об этом нам, кстати, говорит и само название. Слово «тай» по-корейски означает «нога», а «бо» является сокращением слова «бокс», указывая тем самым на верхнюю часть тела.
2. Укрепление сердечно-сосудистой системы и мышц кора
Тай-бо задействует все основные мышцы кора, включая прямые и косые мышцы живота, а также мышцы-разгибатели спины, обеспечивая, таким образом, комплексную тренировку.
Кроме всего прочего, гармонично сочетает в себе кардио, танцевальные движения и аэробику с восточными единоборствами и боксом.
Скучно вам точно не будет!
3. Сжигание калорий
Ваша главная цель быстро сжечь побольше калорий? Займитесь!
Доказано, что с помощью этой фитнес-системы среднестатистический человек весом 70 кг может сжигать до 700 ккал за 1 час!
4. Простой тренировочный план
Существуют несколько усовершенствованных программ тай-бо, разработанных многими тренерами, в том числе знаменитым Билли Блэнксом, в далеких 1970 годах.
С помощью обучающих DVD-дисков или роликов в интернете вы гораздо легче освоите технику выполнения движений и получите массу удовольствия.
Если честно, то из всех новых версий, которыми я пробовала заниматься, больше всего мне нравятся версии Блэнкса.
Они заряжены его позитивной энергией, которая заставляет меня работать еще активнее, несмотря на жжение или боль в мышцах!
5. Никакой скуки
Говоря о мотивации, одним из наиболее важных преимуществ этих занятий является то, что на них вам вряд ли когда-нибудь станет скучно.
Движения бывают настолько увлекательными, что порою незаметно пролетает целый час тренировки!
Маленький бонус: если будете заниматься по дискам Билли Блэнкса, то некоторые его тренировочные костюмы вызовут улыбку на вашем лице.
6. Универсальность
Еще одним плюсом является то, что им можно заниматься практически в любом месте.
Вам не понадобится приобретать дорогостоящее оборудование или тренажеры.
Можете тренироваться как в спортзале, так и в комфортной домашней обстановке.
7. Самооборона
Наряду с тем, что вы приобретете уверенность в себе, силу, гибкость и выносливость, занимаясь, вы освоите несколько приемов самозащиты. Так что в случае необходимости сможете постоять за себя.
Иначе говоря, тай-бо – увлекательный способ познакомиться с основами самообороны.
Прошу заметить – именно «основами», поскольку эта система не является боевым искусством 1, а лишь призвана улучшить физическую форму и подготовку.
Многие эксперты считают, что большинство преимуществ тай-бо значительно превосходят достоинства базовых аэробных упражнений или бега.
А вы уже пробовали этот динамичный вид тренировок?
Какие из вышеперечисленных преимуществ кажется вам наиболее важным?
А может вы заметили какие-либо минусы?