How to Eat

Инфо
Программы
Отзывы 31
Фото
Обзоры
FAQ
Аналоги
Заказать

Меню в How to Eat разработали основательница Саша Новикова и московский шеф-повар высокой кухни Алексей Беликов. Здоровая еда по их версии не содержит консервантов, сахара и рафинированных продуктов. В питании только правильные морепродукты, полезные овощи, цельные злаки, киноа и суперфуды.

Блюда упаковывают в эко контейнеры, которые сделаны из тростника и крахмала. Их можно сдать в переработку самостоятельно или отдать курьеру доставки.

Чем удивляют

Яркой подачей и стильной упаковкой.

С чего начать

Проконсультироваться онлайн с врачом-диетологом How to Eat Олегом Ирышкиным.

Город доставки: Москва.

Программы

Базовая
Классическая
Мужская
Start
Вегетарианство
Веганство
Пескетарианство
Детокс
Еще
Выберите рацион:
1300
1800
Вегетарианство 1300
Вегетарианство 1800
Бюджетный рацион с высоким качеством блюд.

Для: тех, кто любит более простые сочетания и продукты.

  • Калорийность: 1300 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Пример меню на день
  • Яблочный панкейк с вареньем из черной смородины.
  • Крем-суп из тыквы и чечевицы. Паста с цыпленком, томатами и овощами. Салат с кетой, кукурузой, томатами и оливками.
  • Кета с птитим и томатами.
  • Калории: 1397.
  • Белки: 65.
  • Жиры: 63.
  • Углеводы: 134.
Продолжительность, дней
2
2700 руб. в день
4
2700 руб. в день
6
2599 руб. в день
8
2599 руб. в день
12
2390 руб. в день
30
2390 руб. в день
Цена за 2 дня: 5400 рублей
Заказать
Подробнее
Бюджетный рацион с высоким качеством блюд.

Для: тех, кто любит более простые сочетания и продукты.

  • Калорийность: 1800 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Пример меню на день
  • Шоколадный панкейк с вареньем из малины. Омлет с кукурузой, кабачками и томатами.
  • Мисо суп с кальмаром и кенийской фасолью. Индейка с птитим, цветной капустой и паприкой. Салат с брокколи, киноа и редисом на основе бальзамического крема.
  • Котлета рыбная с кускусом и айоли.
  • Калории: 1718.
  • Белки: 95.
  • Жиры: 82.
  • Углеводы: 139.
Продолжительность, дней
2
3000 руб. в день
4
3000 руб. в день
6
2899 руб. в день
8
2899 руб. в день
12
2690 руб. в день
30
2690 руб. в день
Цена за 2 дня: 6000 рублей
Заказать
Подробнее
Бюджетный рацион с высоким качеством блюд и простыми сочетаниями продуктов.

Для: вегетарианцев.

  • Калорийность: 1300 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Пример меню на день
  • Каша гречневая с голубикой и сухой вишней.
  • Крем-суп из цветной капусты на кокосовом молоке с унаги. Веганский сыр с картофелем и чечевицей. Салат с фетой, сливой и печеной сливой.
  • Шашлычки овощные с рисом.
  • Калории: 1348.
  • Белки: 41.
  • Жиры: 52.
  • Углеводы: 171.
Продолжительность, дней
2
2700 руб. в день
4
2700 руб. в день
6
2599 руб. в день
8
2599 руб. в день
12
2390 руб. в день
30
2390 руб. в день
Цена за 2 дня: 5400 рублей
Заказать
Подробнее
Бюджетный рацион с высоким качеством блюд и простыми сочетаниями продуктов.

Для: вегетарианцев.

  • Калорийность: 1800 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Пример меню на день
  • Тост с фетой, грушей и грецким орехом. Яичный мафин с томатами и шпинатом.
  • Адыгейский сыр с булгуром и грибным соусом. Салат с краснокачанной капустой, сельдереем и яблоками. Кокосовый суп с тофу и зеленым горошком.
  • Яйцо цесарки с брокколи и карри.
  • Калории: 1703.
  • Белки: 72.
  • Жиры: 99.
  • Углеводы: 120.
Продолжительность, дней
2
3000 руб. в день
4
3000 руб. в день
6
2899 руб. в день
8
2899 руб. в день
12
2690 руб. в день
30
2690 руб. в день
Цена за 2 дня: 6000 рублей
Заказать
Подробнее
Выберите рацион:
1000
1300
1800

Для: быстрого похудения, ускорения обмена веществ перед предстоящим похудением.

  • Калорийность: 1000 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Пример меню на день
  • Овсяная каша с урбечем и гранатом.
  • Голубика.
  • Крем-суп из баклажанов и томатов. Палтус с соусом том кха. Салат с рукколой, птитим, перцем, томатами, фетой, маслинами и арахисом.
  • Боул с уткой, кукурузой, краснокачанной капустой и вялеными томатами.
  • Калории: 1073.
  • Белки: 58.
  • Жиры: 49.
  • Углеводы: 95.
Продолжительность, дней
1
4600 руб. в день
5
4400 руб. в день
7
4400 руб. в день
14
4200 руб. в день
21
4200 руб. в день
30
4200 руб. в день
Цена за 1 день: 4600 рублей
Заказать
Подробнее

Для: планомерного снижения веса.

  • Калорийность: 1300 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Тост с яблоком, голубикой, рукколой и творожным сыром.
  • Смузи манго, шпинат, клубника.
  • Суп с ростбифом, лапшой соба и шпинатом. Безглютеновая паста с цукини, кокосовым молоком и томатами. Салат с клубникой и фетой, заправка из апельсина.
  • Свежий апельсин и грейпфрут.
  • Семга на гриле с бататом, кокосовым молоком и кукурузой.
  • Калории: 1370.
  • Белки: 55.
  • Жиры: 58.
  • Углеводы: 146.
Продолжительность, дней
1
4900 руб. в день
5
4700 руб. в день
7
4700 руб. в день
14
4500 руб. в день
21
4500 руб. в день
30
4500 руб. в день
Цена за 1 день: 4900 рублей
Заказать
Подробнее

Для: похудения и поддержания веса.

  • Калорийность: 1800 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Творожная запеканка с изюмом и клюквой. Банановые панкейки с йогуртово-манговым соусом.
  • Смузи - ананас, лайм, личи.
  • Крем-суп из желтого перца с чечевицей. Нежный лосось. Гречневая лапша с овощами и ореховым соусом.
  • Салат с капустой, чечевицей, томатами и огурцами.
  • Боул с рисом, двумя видами рыбы, бобами эдамаме и кокосовым соусом.
  • Калории: 1841.
  • Белки: 90.
  • Жиры: 43.
  • Углеводы: 267.
Продолжительность, дней
1
5200 руб. в день
5
5000 руб. в день
7
5000 руб. в день
14
4800 руб. в день
21
4800 руб. в день
30
4800 руб. в день
Цена за 1 день: 5200 рублей
Заказать
Подробнее
Выберите рацион:
2300
2500

Для: поддержания веса, набора массы при активных занятиях спортом, замедления процесса старения — мужчинам.

  • Калорийность: 2300 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Драники из батата на кокосовом молоке. Тост с ростбифом, томатами и зеленой фасолью.
  • Смузи манго, шпинат, клубника.
  • Суп с ростбифом, лапшой соба и шпинатом. Безглютеновая паста с цукини, кокосовым молоком и томатами. Салат с клубникой и фетой, заправка из апельсина.
  • Свежий апельсин и грейпфрут.
  • Семга на гриле с бататом, кокосовым молоком и кукурузой.
  • Калории: 2319.
  • Белки: 97.
  • Жиры: 98.
  • Углеводы: 246.
Продолжительность, дней
1
5700 руб. в день
5
5500 руб. в день
7
5500 руб. в день
14
5100 руб. в день
21
5100 руб. в день
30
5100 руб. в день
Цена за 1 день: 5700 рублей
Заказать
Подробнее

Для: поддержания веса, набора массы при активных занятиях спортом, замедления процесса старения — мужчинам.

  • Калорийность: 2500 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Каша из киноа с ягодами. Тост с хумусом и вялеными томатами.
  • Смузи яблоко, огурец, сельдерей.
  • Крем-суп из сладкой кукурузы. Корейка ягненка су-вид. Ризотто с томленой морковью и бобами эдамаме.
  • Салат с авокадо и семечками.
  • Боул с птитим, индейкой, перцем и апельсиновым соусом.
  • Калории: 2505.
  • Белки: 106.
  • Жиры: 103.
  • Углеводы: 272.
Продолжительность, дней
1
6000 руб. в день
5
5800 руб. в день
7
5800 руб. в день
14
5400 руб. в день
21
5400 руб. в день
30
5400 руб. в день
Цена за 1 день: 6000 рублей
Заказать
Подробнее
Базовая основа дневного рациона, к которой можно самостоятельно добавить перекусы варьируя суточную калорийность под свои цели.

Для: похудения и поддержания веса.

  • Калорийность: 1000 ккал.
  • Приемов пищи: 3.
Пример меню на день
  • Панкейки с клюквенным соусом.
  • Пряная сливочная паста с индейкой и шпинатом.
  • Сливочный шеппардский пай с картофелем.
Продолжительность, дней
2
1490 руб. в день
6
1400 руб. в день
12
1350 руб. в день
24
1300 руб. в день
30
1199 руб. в день
Цена за 2 дня: 2980 рублей
Заказать
Подробнее
Выберите рацион:
1000
1300
1800

Для: вегетарианцев.

  • Калорийность: 1000 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Пример меню на день
  • Карамельные сырники с клубникой и ревенем.
  • Слива.
  • Суп из маша и овощей. Маффин с бананом и клюквой. Салат с вялеными томатами, артишоками и кедровыми орешками.
  • Соба по-азиатски с овощами.
  • Калории: 1078.
  • Белки: 47.
  • Жиры: 30.
  • Углеводы: 151.
Продолжительность, дней
1
4600 руб. в день
5
4400 руб. в день
7
4400 руб. в день
14
4200 руб. в день
21
4200 руб. в день
30
4200 руб. в день
Цена за 1 день: 4600 рублей
Заказать
Подробнее

Для: вегетарианцев.

  • Калорийность: 1300 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Омлет с цветной капустой и куркумой.
  • Смузи ананас, банан, грейпфрут.
  • Тыквенный крем-суп с чечевицей и цветной капустой. Красный рис с вешенками, соусом кимчи и фасолью. Салат с растительным сыром, фенхелем и апельсином.
  • Трюфельные конфеты из шоколада и клюквы.
  • Салат с хумусом, маринованным перцем и печеным бататом.
  • Калории: 1255.
  • Белки: 44.
  • Жиры: 65.
  • Углеводы: 115.
Продолжительность, дней
1
4900 руб. в день
5
4700 руб. в день
7
4700 руб. в день
14
4500 руб. в день
21
4500 руб. в день
30
4500 руб. в день
Цена за 1 день: 4900 рублей
Заказать
Подробнее

Для: вегетарианцев.

  • Калорийность: 1800 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Оладьи гречневые с апельсином в сливках. Тост с кенийской фасолью и овощами.
  • Смузи тыква, апельсин, соевое молоко.
  • Томатный крем-суп с тофу. Рис неро с кремом из брокколи, кабачками. Салат с томатами, тофу и горчичной заправкой.
  • Кокосовые конфеты с пудрой из батата.
  • Паста безглютеновая с грибами и шпинатом.
  • Калории: 1761.
  • Белки: 50.
  • Жиры: 78.
  • Углеводы: 201.
Продолжительность, дней
1
5200 руб. в день
5
5000 руб. в день
7
5000 руб. в день
14
4800 руб. в день
21
4800 руб. в день
30
4800 руб. в день
Цена за 1 день: 5200 рублей
Заказать
Подробнее
Выберите рацион:
1000
1300
1800

Для: веганов.

  • Калорийность: 1000 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Пример меню на день
  • Пшено с шоколадом и клубникой.
  • Ананас.
  • Крем-суп из сладкой кукурузы. Воздушная гречка с ягодами годжи, шоколадом и орехами с йогуртом из тофу. Салат с авокадо и семечками.
  • Гречневая лапша с овощами и ореховым соусом.
  • Калории: 1052.
  • Белки: 27.
  • Жиры: 37.
  • Углеводы: 140.
Продолжительность, дней
1
4600 руб. в день
5
4400 руб. в день
7
4400 руб. в день
14
4200 руб. в день
21
4200 руб. в день
30
4200 руб. в день
Цена за 1 день: 4600 рублей
Заказать
Подробнее

Для: веганов.

  • Калорийность: 1300 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Пшенная каша на воде со свежим яблоком и изюмом.
  • Смузи слива, банан, миндальное молоко.
  • Легкий том ям с тофу на кокосовом молоке. Боул с бобами эдамаме, печеным бататом и хумусом. Салат с грушей, растительным сыром и песто из базилика.
  • Банановые конфеты в шоколаде.
  • Киноа с бобами эдамаме, брокколи, морковью и апельсинами.
  • Калории: 1399.
  • Белки: 40.
  • Жиры: 53.
  • Углеводы: 182.
Продолжительность, дней
1
4900 руб. в день
5
4700 руб. в день
7
4700 руб. в день
14
4500 руб. в день
21
4500 руб. в день
30
4500 руб. в день
Цена за 1 день: 4900 рублей
Заказать
Подробнее

Для: веганов.

  • Калорийность: 1800 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Тост с хумусом. Гречневая каша на овсяном молоке с гранатом и орехом пекан.
  • Смузи ананас, банан, грейпфрут.
  • Тыквенный крем-суп с чечевицей и цветной капустой. Красный рис с вешенками, соусом кимчи и фасолью. Салат с растительным сыром, фенхелем и апельсином.
  • Трюфельные конфеты из шоколада и клюквы.
  • Салат с хумусом, маринованным перцем и печеным бататом.
  • Калории: 1818.
  • Белки: 50.
  • Жиры: 75.
  • Углеводы: 224.
Продолжительность, дней
1
5200 руб. в день
5
5000 руб. в день
7
5000 руб. в день
14
4800 руб. в день
21
4800 руб. в день
30
4800 руб. в день
Цена за 1 день: 5200 рублей
Заказать
Подробнее
Выберите рацион:
1000
1300
1800

Для: пескетарианцев.

  • Калорийность: 1000 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Пример меню на день
  • Каша из киноа с ягодами.
  • Ананас.
  • Крем-суп из сладкой кукурузы. Филе трески с лимоном. Салат с авокадо и семечками.
  • Гречневая лапша с кижучем и ореховым соусом.
  • Калории: 1022.
  • Белки: 58.
  • Жиры: 37.
  • Углеводы: 110.
Продолжительность, дней
1
4600 руб. в день
5
4400 руб. в день
7
4400 руб. в день
14
4200 руб. в день
21
4200 руб. в день
30
4200 руб. в день
Цена за 1 день: 4600 рублей
Заказать
Подробнее

Для: пескетарианцев.

  • Калорийность: 1300 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Омлет с цветной капустой и куркумой.
  • Смузи ананас, банан, грейпфрут.
  • Кокосовый крем-суп с креветками, гречневой лапшой и шпинатом. Красный рис с вешенками, соусом кимчи и фасолью. Салат с тунцом, фенхелем, апельсином с заправкой на основе оливкового масла.
  • Трюфельные конфеты из шоколада и клюквы.
  • Дорадо с картофельными дольками и брокколи.
  • Калории: 1380.
  • Белки: 71.
  • Жиры: 72.
  • Углеводы: 101.
Продолжительность, дней
1
4900 руб. в день
5
4700 руб. в день
7
4700 руб. в день
14
4500 руб. в день
21
4500 руб. в день
30
4500 руб. в день
Цена за 1 день: 4900 рублей
Заказать
Подробнее

Для: пескетарианцев.

  • Калорийность: 1800 ккал.
  • Приемов пищи: 5.
Пример меню на день
  • Карамельные сырники с клубникой и ревенем. Омлет-тортилья с овощами.
  • Смузи яблоко, киви, лен.
  • Суп из маша и овощей. Морской гребешок на гриле. Микс хрустящих овощей с грибами в соусе терияки.
  • Салат с вялеными томатами, артишоками и кедровыми орешками.
  • Жаркое из мидий и овощей.
  • Калории: 1885.
  • Белки: 97.
  • Жиры: 90.
  • Углеводы: 166.
Продолжительность, дней
1
5200 руб. в день
5
5000 руб. в день
7
5000 руб. в день
14
4800 руб. в день
21
4800 руб. в день
30
4800 руб. в день
Цена за 1 день: 5200 рублей
Заказать
Подробнее
Выберите рацион:
Детокс лайт
Детокс

Для: освобождения от лишней жидкости и очищения организма.

  • Калорийность: 1000 ккал.
  • Приемов пищи: 4.
Пример меню на день
  • Смузи слива, банан, миндальное молоко.
  • Смузи черника, апельсин, банан.
  • Грибной крем-суп с кокосовым молоком. Салат с артишоками, томатами, авокадо и заправкой из соуса наршараб.
  • Смузи тыква, апельсин, соевое молоко.
  • Смузи маракуйя, песик, кокос.
  • Калории: 1095.
  • Белки: 40.
  • Жиры: 31.
  • Углеводы: 143.
Продолжительность, дней
1
3800 руб. в день
5
3467 руб. в день
7
3467 руб. в день
14
3467 руб. в день
21
3467 руб. в день
30
3467 руб. в день
Цена за 1 день: 3800 рублей
Заказать
Подробнее
Способствует улучшению пищеварения, очищению пищеварительного тракта от шлаков и токсинов, укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи.

Для: очищения организма, снижения веса, выхода из состояния плато.

  • Калорийность: 1000 ккал.
Пример меню на день
  • Смузи малина, авокадо, миндальное молоко.
  • Смузи малина, черная смородина, корица.
  • Смузи ананас, лайм, личи.
  • Смузи яблоко, огурец, сельдерей.
  • Смузи морковь, апельсин, банан.
  • Смузи манго, шпинат, клубника.
  • Калории: 959.
  • Белки: 18.
  • Жиры: 19.
  • Углеводы: 180.
Продолжительность, дней
1
3800 руб. в день
5
3467 руб. в день
7
3467 руб. в день
14
3467 руб. в день
21
3467 руб. в день
30
3467 руб. в день
Цена за 1 день: 3800 рублей
Заказать
Подробнее

Отзывы

31
Фотографии клиентов
Средняя оценка: 3.9
Почему оценкам на нашем сайте можно доверять? Мы прилагаем максимальные усилия, чтобы оценивание проходило честно. Автоматические машинные алгоритмы в связке с командой модераторов надёжно отсекают фальшивые отзывы. В качестве дополнительной меры, с 14 июня 2021 года мы ужесточили правила написания отзывов и просим пользователей подтвердить факт заказа до публикации их оценок.
Эффективность
4.7
Доступность
4
Качество еды
5
Вкус
4.9
Сервис
4.7
Программа:
  • В
    Программа: Классическое 1000
    Эффективность
    2
    Доступность
    3
    Качество еды
    5
    Вкус
    5
    Сервис
    3

    Очень жаль, что обратную связь не слышат, а так был готов пользоваться данным сервисом на постоянной основе.

    Достоинства

    Из плюсов:

    - хороший сайт

    - есть выбор по программам

    - готовят вкусно

    - во время доставляют

    - сервис нормальный

    Недостатки

    Из минусов:

    - самый огромный минус и за это занижена оценка - за низкое содержание животного белка, много углеводов (в 3-4 раза больше чем белка).

    - "диетолог" такое чувство это просто фикция, хотя менеджеры расхваливают, что все сделано по международным стандартам, врачом эндокринологом-диетологом. Такое ощущение диплом диетолога просто куплен для галочки, судя по соотношению БЖУ.

    - программа "базовое" одни углеводы, слабый рацион, иногда пресный по вкусу!

    - программа "классическое" (брал на неделю) очень мало мяса!!!!, встречается на обед или ужин индейка, курица, говядина, ягненок. Из рыбы и морепродуктов: треска, форель, гребешок, креветки.

    В один день вообще не было мяса и за весь дневной рацион было всего 30 грамм белка!!!!! это жесть!!!!

    Овощные супы не наваристые и невкусные!

    - на вопрос почему так мало белка было сказано берите больше каллораж по программе, там будет больше граммовка, но там будет больше углеводов!!! - а цель вообще похудеть! Аргументированный профессиональный ответ на мой вопрос я не получил, только выбирайте рацион из чего есть!

    Ждать когда выйдет индивидуальная программа, которая скорее всего будет стоить дороже чем другие программы, не вижу смысла, т.к. цены завышены.

    - Цены не соответствуют качеству, в блюдах преобладают овощи, крупы и тофу.

    Фотографии
    Полезен ли отзыв?
    1 0
    Ответить
  • Д
    Программа: Вегетарианство 1300
    Эффективность
    5
    Доступность
    5
    Качество еды
    5
    Вкус
    5
    Сервис
    4

    Сначала подписывалась на 4 дня, потом продлила подписку. В меню исключительно растительная пища + блюда из молока и яиц. Понравилось, что готовят с фантазией - овощное рагу с перепелиным яйцом, ризотто с сыром, киноа с овощами, воздушные запеканки из творога. Калорийность для меня в самый раз.

    Достоинства

    Качественно приготовленная вегетарианская пища

    Недостатки

    Нет пробного дня

    Полезен ли отзыв?
    0 0
    Ответить
  • Л
    Программа: Детокс
    Эффективность
    5
    Доступность
    4
    Качество еды
    5
    Вкус
    5
    Сервис
    5

    Раз в месяц-полтора у меня так называемый разгрузочный день, это очень полезная привычка, зашлакованность организма ничего хорошего не сулит. Детокс-программа от How to Eat отлично выводит шлаки/токсины, никакого дискомфорта не вызывает, фруктово-овощные смузи не только полезные, но и вкусные, есть особо не хочется, денек вполне можно выдержать, я считаю. Кстати, бутылки можно вернуть на переработку, а не выкидывать, я так и делаю. Думаю, детокс на смузи подойдет всем, советую попробовать, вам понравится эффект. Оплачивать можно картой либо наличными курьеру после доставки.

    Достоинства

    Детокс-эффект

    Недостатки

    Недешево

    Полезен ли отзыв?
    0 0
    Ответить
Читать все отзывы →

Обзоры

Часто задаваемые вопросы

Какими способами можно оплатить заказ?

Банковской картой.

Какая зона доставки?

Москва +35 км за МКАД — бесплатно, далее по запросу.

Как осуществляется доставка?

Заказы доставляются ежедневно с 06:00 до 11:00 часов. Интервал доставки — 1 час, для рационов «Базовое» и «START» — 2 часа.

Можно ли заменить блюдо или ингредиент?

Да.

Есть ли пробный день?

Нет.

Можно ли разогревать контейнер с едой в микроволновке?

Да, предварительно сняв защитную пленку.

Можно ли составить индивидуальный рацион?

Нет.

Аналоги

Level Kitchen
Скидки до 22%
4.4
Отзывов: 119
от 625 руб. в день
Grow Food
-1500 ₽
4.1
Отзывов: 113
от 843 руб. в день
Performance food
-1500 ₽
4.2
Отзывов: 56
от 1500 руб. в день
Just Food
4.2
Отзывов: 117
от 953 руб. в день
Добавить отзыв
Оставьте свой комментарий
Для честного оценивания служб доставки мы просим пользователей подтвердить факт заказа перед тем, как отзыв будет опубликован. Пожалуйста, сделайте фото того, что вам привезли.

Отправить отзыв

* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Подобрать доставку по категории

Заказать