Лишний вес у меня был с самого маленького возраста и особого дискомфорта он мне не доставлял. И вот однажды я опомнилась, поняла, что мне уже 30 и пора бы о себе позаботиться. Моя главная мотивация – семья! Очень уж хочется встретить свою любовь и создать свою семью. Но для начала хотелось преобразиться и иметь возможность одевать то, что нравится, а не то, что налезет.
Итак, первая цель поставлена. Красивое платье меньшего размера куплено. Пора приступать к действиям! Изнурять себя диетами совсем не хотелось, вот и придумала для себя свою систему похудения. Особо страшных ограничений я не делала, просто кушала чаще, но меньшими порциями. Калорий не считала и голодом себя не морила. Первым делом я отказалась от чая (очень люблю сладкий крепкий чай). Вместо него за 20 минут до еды пила, купленный в аптеке, горький отвар трав, улучшающий работу ЖКТ. Питание у меня было разнообразное, но преобладали сырые овощи и отварное мясо. Я полностью отказалась от картофеля, макарон и всего мучного, жирного, сладкого и соленого. Питалась я примерно так: утром натощак отвар, через 20 минут завтрак – обычно это были сырые овощи и вареное яйцо. Через четыре часа опять стаканчик отвара и спустя 20 минут обед – постная каша, кусочек отварного мяса и салат из овощей. За 20 минут до ужина опять выпивала отвар, а потом кушала овощи и отварное мясо или рыбу. В качестве перекуса брала творог, яблоки кислых сортов, иногда морковь или стебли сельдерея. Кушать я стала медленно, наслаждаясь каждым кусочком. И, конечно же, вода. Отмеряла себе 2 литра чистой воды на день, пить можно начинать только спустя час после еды.
А еще я завела дневник питания. Для любителей перекусить – это просто находка! Прежде чем что-то скушать или даже попробовать, нужно сделать подробную запись в дневнике. Этот лайфхак навсегда вычеркнул из моей жизни перекусы на бегу.
Конечно, в похудении не обойтись без спорта. Я начала много ходить, гулять в парке, дышать свежим воздухом (оказывается, воздух тоже очень влияет на обмен веществ). В интернете нашла тренировку с фитболом и стала прилежно заниматься 3-4 раза в неделю, по часу в день.
Так, за один месяц я сбросила 15 кг. Стало легче ходить на каблуках, перестала досаждать одышка. Влезла в новое платье и устроила фотосессию!
Первая цель достигнута, и я немного расслабилась. Прошло уже пять месяцев, как я вернулась к прежнему рациону и килограммы не вернулись. Это конечно радует, но в ближайшее время планирую продолжить путь к своей мечте.
А я тоже очень люблю сладкий крепкий чай, а что, от него толстеют? От крепкого, я имею ввиду. От сладкого-то понятно, а от крепкого? На завтрак сырые овощи в меня не полезут, а вареные яйца — да. Но одного-то мало, чтобы наесться. Но неужели так просто можно за месяц сбросить 15 килограммов? А как же занятия в спортзале до изнеможения? Гуляю я тоже достаточно, но этого мало.
Мне кажется, что вы встали на хороший путь, но вот возврат к прежнему рациону все же лишний. Пока кг не вернулись, но все может повториться, знаю по себе. Если хочется действительно всегда оставаться в хорошей форме — питаться нужно правильно регулярно, иногда позволяя себе лишнее. Правильное питание — это не диета, это образ жизни. Я за счет него за пол года сбросила 20 кг, при чем по объемам только ушло 3 размера! Так что похудеть без вреда организму — легко, просто нужно взять себя в руки и изменить образ жизни.
А что это за отвар такой? Я питаюсь примерно так же, но не худею. Только крепкий чай с сахаром не отменяла, я его тоже люблю. Да, и еще я совсем не ем супы. Живу одна и варить их не для кого, а для себя лень.
Рита, травы горькие, стимулируют работу ЖКТ, ускоряют пищеварение и перистальтику. Это — корни одуванчика, цветки бессмертника, полынь горькая, труднее пить последнюю. Есть и другие, спросите в аптеке, подскажут. И пересмотрите взгляды на жизнь. Марина правильно мотивировала себя, поэтому и смогла довести дело до конца. Есть хочется что-то вредное, сразу же вспоминаешь, что ты одна, без опоры, а все кругом за мужем, как за каменной стеной. Обидно, тут аппетит точно пропадает, знаю по себе. Знаю по собственному опыту и о неохоте готовить для себя любимой. Питалась полуфабрикатами, от них и толстела. Пом-моему, в первую очередь надо поднимать моральный дух, тогда все пойдет как по маслу.