Всем доброго времени суток! Я хочу поделиться с вами своим опытом по снижению веса. За 2 месяца у меня получилось отказаться от 18 кг лишнего жира. Я всегда была полной, много раз пробовала худеть на различных диетах, но все это было бесполезно, а даже если вес и уходил, то не надолго.
Моя история началась 25 января. На тот момент мне было 18 лет и мой вес составлял 102 кг. Ощущала я себя огромной бочкой и мои надежды на то, что когда-то я стану стройной и красивой, таяли с каждой диетой все сильнее и сильнее. Но тут я решила действовать, и действовать своими методами. Начитавшись различной информации о правильном питании, о правильной физической нагрузке для снижения веса, я решилась. Началось все с того, что мое питание ограничилось только в количестве и кушала я строго каждые 4 часа. Я скачала себе приложение шагомер и следила за тем, чтобы за сутки я проходила более 10 000 тыс. Шагов, то есть где то 6-7 км. Каждое утро я делала аэробную нагрузку. Конечно вам скажут, что с таким весом прыгать и бегать категорически запрещено, но я считаю если это делать по чуть-чуть, то ничего страшного не произойдет, конечно если у вас нет никаких противопоказаний или заболеваний позвоночника. Моя зарядка включала в себя бег на месте 10 мин. и под музыку я делала махи ногами, легкую разминку и прыжки, прыгала, сколько смогу. Все это нужно делать в ускоренном темпе, чтобы пропотеть как можно больше.В итоге, каждое утро я тратила 40мин-45мин на вот такую зарядку. За неделю у меня ушло 4 кг, еще через две недели я реально стала замечать результат, т.к. к этому времени мой вес уже составил 106 кг. Но постепенно я начала делать акцент на питании. Я исключила мучное, жирное, сладкое. Через месяц мой рацион сократился значительно и потреблять я стала почти одну гречку, но не потому что так нужно, так получилось. Я люблю гречку, а она идеальный вариант в данной ситуации.
Придерживаясь такого вот плана через 1,5 мес. я весила уже 88,7 кг. Потом я решила сделать паузу на месяц и позволяла себе всякие вкусняшки, стала делать обычную утреннюю разминку и вы не поверите, ни одного килограмма я не прибавила, а даже по чуть-чуть вес продолжал уходить, в конце концов так я и похудела за 2 месяца на 18 кг. Сейчас прошло уже больше 7 месяцев и я вешу 83 кг, я веду подвижный образ жизни и правильно питаюсь, без особых ограничений и мой вес остается на месте. Всем желаю удачи и надеюсь, мой совет будет полезен многим девушкам, которые ведут борьбу с лишним весом.
83 килограмма — это тоже много для восемнадцати лет, и надо продолжать худеть дальше. Хотя, если такой вес от рождения, может и не получиться. Мой возраст больше пятидесяти лет, и я вешу 84 килограмма. Стараюсь тоже похудеть. Бегала, но заболели суставы. Успела сбросить за две недели бега четыре килограмма. Но боюсь, что наберу их вновь. В 18 лет можно худеть, в 51 — очень трудно
Просто умничка, такие люди меня всегда вдохновляют. Силой воли мало кто обладает, тем ярче они выглядят на фоне серой массы.
Она большая умница, что и говорить. Но меня интересует: смогу ли так я, если мне далеко не 18 лет, а ближе к предпенсионному возрасту. От ожирения надо избавляться не только ради красоты, но и ради здоровья.
Результат за такой короткий промежуток времени просто поражает. Да и приятно, что в таком юном возрасте девушка взялась за свою фигуру. Вот что значит правильно выбранная стратегия для похудения. Ведь гармонично сочетается нагрузка с правильным питанием. Я бы еще порекомендовала более тщательно следить за своим водным режимом, думаю это дополнительно даст результат. Главное продолжать вести настолько активный образ жизни и поддавать себя физическим нагрузкам и думаю показатели еще будут улучшаться. Мне очень знакома такая ситуация. Я только жалею что взялась за свою фигуру уже после 25 лет и многое потеряла.