Ниже приводится список некоторых видов занятий для эффективного сжигания калорий. Ознакомившись с их многочисленными преимуществами, вы сможете включить некоторые из них в свой план для похудения.
Вы узнаете, что для потери веса можно удвоить физическую нагрузку, добавив к традиционным домашним делам – уборке, глажке белья, прогулкам с собакой, и другие интересные вещи.
1. Садоводство
Хотите узнать, почему наконец-то пришло время убрать мусор со двора и начать выращивать собственные овощи и фрукты? Тогда внимательно прочитайте вот эту информацию: за два часа работы в саду – выдергивание сорняков, перекопка грунта, полив насаждений, вы сможете потерять более 600 калорий!
Бьюсь об заклад, что вы даже не подозревали, как много энергии можно потратить, занимаясь обычной работой в саду!
2. Окрашивание стен
Начало лета – самое подходящее время перекрашивания стен в доме. Только на этот раз попробуйте сделать все самостоятельно, прибегая к помощи мужа лишь в тех случаях, когда надо передвинуть что-то тяжелое или дотянуться до высоких мест.
За несколько дней такой работы вы не только украсите интерьер своего дома, но и незаметно для себя избавитесь от лишних килограммов!
Два часа окрашивания стен помогут потерять так же много калорий, как и при занятии садоводством. Так что берите ведра, краски, валики, кисти и начинайте наводить красоту в своем жилище!
3. Шопинг
Если вы думаете, что фраза «бегать по магазинам до упаду» – это образное выражение, то ваш ждет большой сюрприз!
Шопинг, на самом деле, требует немало сил, поэтому его можно рассматривать как вид физической активности, который поможет за час избавиться примерно от 250 калорий!
Не знаю, как вы, а я точно добавлю его свой список занятий.
4. Стрижка газонов
Если вы зациклены на поддержании своего газона в идеальном состоянии, то знайте, что этот род занятий тоже помогает сжигать энергию. За час стрижки газонов вы избавитесь более чем от 300 калорий.
Если раньше вы не особо обращали внимание на то, что растет в вашем дворе, то теперь у вас будет хороший повод начать это делать!
5. Игра в карты
Вы играете в покер? Если это получается у вас хорошо, и вы периодически пополняете содержимое своего кошелька, то вам интересно будет узнать, что за час этой игры вы сможете сжечь более 100 калорий!
Кто бы мог подумать, что потерять вес можно таким увлекательным способом!
6. Сон
Не пренебрегайте сном! Возможно, это покажется странным, однако сон – это повседневный вид активности, который приводит к сжиганию калорий 1.
Хороший расслабляющий сон в течение восьми часов избавит вас от 350 калорий! При этом не забывайте, что хороший сон – это залог вашего здоровья, которое, в свою очередь, сможет обеспечить потерю значительного количества калорий в период бодрствования.
7. Уборка
Возможно, это не самое приятное времяпровождение, но зато настолько эффективное в плане потери веса, что вы даже не представляете!
Если вы решите потратить час свободного времени, чтобы помыть машину или окна в доме, то в результате избавитесь от 300 калорий! А если займетесь перестановкой мебели или начнете перетаскивать коробки с вещами, то потери составят не менее 400.
8. Приготовление пищи
Вы думаете, что готовить блюда – это легко? Тогда как вы объясните, что за час такой работы вы можете потерять 90 ккал?
Спорим, что вы даже не догадывались, что приготовление пищи – это один из тех видов повседневных занятий, которые помогают потерять лишние килограммы! Надеюсь, теперь вы с большим энтузиазмом займетесь приготовлением ужина для своей семьи.
Можете ли вы назвать другие виды деятельности, которые помогают сжигать калории? А может у вас есть свои секреты для быстрой потери веса, которыми вы хотели бы поделиться с нами?
Я во время похудения всегда совершаю пешие прогулки. И стараюсь с каждой неделей ходить больше, в этом фитнес браслет с шагометром помогает. И простая ходьба очень сильно сжигает жир.
Конечно, и уборка, и стрижка газонов, и другая работа на даче или приусадебного участке сжигают немалое количество калорий. Но для того, чтобы тело сделать красивым, пропорционально и гармонично развитым, нужно не просто считать калории и ухаживать за газонами — обязательны силовые нагрузки на все группы мышц, которые, как правило, можно выполнить только в тренажерном зале.
У кого нет автоматической стиральной машины, тот очень много тратит калорий на стирке, и особенно на полоскании, белья. А в деревне ни у кого таких машин нет, или у единиц. Да и в городе в частном секторе не у всех.