Я помогла похудеть огромному количеству своих клиентов, что преобразило не только их тела, но и жизни в целом, и теперь хочу поделиться этими секретами с вами, чтобы и вы смогли сделать то же самое.
Питаясь здоровыми низкокалорийными продуктами, занимаясь спортом и снижая воздействия стрессовых факторов извне, вы можете приобрести тело, о котором всегда мечтали.
Сегодня я расскажу о 7 советах, которые привнесут в вашу жизнь гармонию и позволят не только выглядеть, но чувствовать себя великолепно.
1. Начинайте свой день правильно
Как часто мы строим планы сесть на диету и начать, наконец, тренироваться, но так и не приступаем к реализации задуманного.
Просыпаясь утром, отбросьте мечты, а просто встаньте с постели и начните их воплощать в жизнь!
Создайте реалистичную программу, которой сможете придерживаться и действуйте уже сегодня.
2. Готовьте еду заранее
Я знаю, что это не просто, но если вы будете готовить блюда заранее, то с гораздо большей долей вероятности начнете придерживаться здорового питания и не «сорветесь».
Кроме того, это значительно упростит день.
Обычно я готовлю обед с утра, и потому мне не приходится заботиться об этом в полдень.
3. Меняйте план тренировок
Многие люди приходят ко мне в отчаянии от того, что устали выполнять одни и те же тренировочные программы, не видя при этом желаемых результатов.
Найдите такую программу, которая способная бросить вам вызов.
Помните, что только тяжелые тренировки будут давать реальный эффект.
Ничего стоящего в жизни не дается без упорного труда, так что наберитесь терпения и… получайте удовольствие! Ведь вы работаете над своим телом и приносите тем самым огромную пользу здоровью!
4. Носите подходящую одежду
Ничто меня так не мотивирует на упорную работу, как сознание того, что я смогу надеть любимую одежду и чувствовать себя в ней уверенно и комфортно.
Носите все, что вам нравится, ведь это награда за ваш труд.
Старайтесь выбирать одежду, которая подчеркивает вашу фигуру.
5. Не бойтесь силовых тренировок
Силовой тренинг помогает нарастить мышечную массу, что позволяет организму сжигать больше калорий в состоянии покоя, а значит избавляться от лишнего веса 1.
Перестаньте бояться тяжелых снарядов, потому что «они увеличивают тело в размере».
Я обычно работаю с 2 или 5-ти килограммовыми гантелями, в зависимости от конкретного упражнения и количества повторений.
6. Сочетайте силовой тренинг с кардио
Объединив 45-минутные кардио сессии с часовыми силовыми тренировками, вы увеличите объем мышечной массы и уменьшите жировые отложения.
Также это поможет ускорить метаболизм, что позволит сжигать больше калорий в течение дня.
7. Тренируйтесь как минимум 4-5 дней в неделю
При желании мы все можем найти 45 минут в день, чтобы выполнить физические упражнения. Если у вас слишком плотный график, просыпайтесь пораньше и делайте их в утренние часы.
Тренируясь 4-5 раз в неделю в течение 45 минут, вы будете сжигать до 700 калорий в день.
Физическая активность вкупе со здоровым питанием позволит сбросить 1-1,5 кг в неделю.
Теперь в вашем распоряжении целых 7 советов, которые помогут вам прийти в идеальную форму. Настало время взять их на вооружение и начать работу над телом!
Помните, что если будете самоотверженно и упорно трудиться, то результаты превзойдут самые смелые ожидания.
Готовы ли вы изменить свою жизнь?
Если да, то начните делать это прямо сейчас!
Советы, конечно, хорошие и работающие. Но у каждого человека, поскольку мы все индивидуальны и неповторимы, есть то, что подходит больше именно ему, поэтому на такие вещи и стоит делать ставку при похудении.
Согласна с автором статьи — действительно, наличие четкого плана действий способствует тому, что проект будет выполнен, это также помогает постоянно себя мотивировать и воодушевлять, особенно — когда устал или результаты не очень радуют. В зале выполняю всегда и кардио-упражнения, и силовые, причем программу периодически мы с тренером меняем — исходя из изменившихся потребностей или просто, чтобы не надоедало однообразие. 4-5 раз в неделю я не тренируюсь, считаю, что для меня это много, занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа. Привела фигуру в порядок примерно за полгода, сейчас поддерживаю свою форму.
Не совсем согласна, что тренировки должны быть тяжелыми. Для меня лучше работает принцип «тише едешь — дальше будешь». Пусть похудение будет не таким быстрым, зато процесс не будет вызывать стресс и отвращение.