Наверняка, каждая женщина хоть раз задумывалась над тем, как побудить себя к регулярным занятиям спортом, ведь мотивация оказывает гораздо большее влияние, чем может показаться. Когда вы тренируетесь на постоянной основе, то находитесь в блестящей форме и чувствуете себя великолепно. Я люблю физическую активность, и уверена, что, когда вы познакомитесь с лучшими советами о том, как оставаться мотивированным, то полюбите ее так же как и я!
1. Потеря веса
Отличный стимул для работы над собой.
Почти у каждого из нас есть 3-5 лишних килограммов, не так ли?
Как только вы станете тренироваться, они начнут уходить.
Сначала прогресс будет едва заметен, но позднее результаты вас непременно порадуют!
2. Снятие стресса
Проблемы с мотивацией? Подумайте о том, что спорт является прекрасным средством в борьбе со стрессом.
Бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой или любой другой тип кардио тренировок помогут организму снять напряжение и расслабиться.
3. Великолепное самочувствие
После пробежки я всегда прекрасно себя чувствую не только физически, но и психологически.
Во время двигательной активности наш организм вырабатывает особые гормоны, которые отвечают за хорошее настроение.
Самочувствие станет еще лучше от сознания того, что вы делаете нечто полезное для здоровья.
4. Помощь со стороны
Чтобы поддерживать интерес к тренировкам, постоянно работать над собой, никогда не сдаваться и не останавливаться, иногда нам нужна помощь близкого человека или друга. Введите в окружение таких людей, которые будут мотивировать вас пробежать или проплыть пару-тройку дополнительных километров.
5. Система вознаграждения
Когда меня спрашивают о том, как сохранить мотивацию, я отвечаю: «Сформируйте систему вознаграждения» 1.
Дайте себе обещание, что если будете всю неделю тренироваться, то на выходных наградите себя ужином в любимом ресторане или же купите новый чехол для iPhone, словом, побалуете себя тем или иным способом.
Не забудьте порадовать также и своих мотиваторов!
6. Повышение уровня энергии
Как это ни парадоксально звучит, но физическая активность заряжает энергией.
После тренировок вы почувствуете усталость, зато на следующий день вас ждет прилив сил и готовность к новым свершениям!
Энергетический уровень значительно повысится в утренние часы, а в обеденное время вы будете приятно удивлены отсутствием привычной вялости и сонливости.
7. Новая одежда
Еще не знаете, как побудить себя к ежедневным упражнениям?
Подумайте о покупке новой одежды.
Красивый спортивный костюм повысит уверенность в себе, и вызовет желание поскорее его надеть и приступить к тренировкам.
И еще. Представьте себе момент, когда после похудения вы наконец-то сможете купить одежду на пару размеров меньше. Разве не вдохновляет?
8. Достижение целей
Нет лучшего чувства, чем осознание достижения целей, которые мы перед собой поставили.
Если хотите стимулировать себя к постоянной работе, то задайтесь целью и идите к ней, пока не достигните.
Это может быть забег на 2 километра без остановки, избавление от пары лишних кило к определенной дате или ежевечерние тренировки в будние дни в течение месяца!
Любите получать комплименты по поводу своей внешности? Конечно, да! Как только вы начнете использовать приведенные советы, то в скором времени начнете получать их со всех сторон!
Уверенные в себе люди всегда находятся в центре внимания. Теперь, когда вы знаете маленькие хитрости о том, как поддерживать мотивацию, изо дня в день усердно работайте над собой – и будете буквально излучать уверенность!
А у вас есть еще какие-нибудь советы, как поддерживать интерес к регулярным занятиям спортом?
Расскажите о них в комментариях!
Для меня лучший стимул — это смотреть на себя в зеркало и нравиться!) Поэтому для меня всегда есть стимул, я же себя каждый день вижу!) Ну а вообще согласна, мотивация бывает разнообразной.
А мне хотелось мужского внимания, кто же удостоит им толстуху в бесформенной одежде? Вот вам и стимул, заставивший меня сбросить около 20 кг.
Я так думаю, кроме мотивации о существенной потере в весе больше ничего и не понадобится)
Для меня хорошее самочувствие (особенно если есть, с чем сравнивать — то есть если раньше вы не могли похвастаться бодростью и оптимизмом) — это самый лучший стимул. Люди любят, когда им хорошо. Даже тело может настроиться на это, и будет просить и просить тренировок. При физической активности вырабатываются эндорфины, гормоны удовольствия. Не стоит об этом забывать.
Я когда худела, наклеила на стены своей комнаты и на кухне — на двери холодильника фото стройных девушек, которые не давали мне покоя своими безупречными фигурами. Думаю, благодаря им и удалось не нарушить данное себе обещание.