Новые диеты появляются практически каждый день – не удивительно, что многие девушки просто путаются и в итоге выбирают не самые удачные (а иногда и самые неудачные). Некоторые кажутся прекрасными в теории, но на практике – это совсем другая история! Если хотите проверить, эффективна ваша или нет, сделайте это с помощью этого своеобразного теста. Если на все или хотя бы большинство пунктов вы ответили «нет», значит, она действительно заслуживает вашего внимания.
1. Диета обещает быстро похудеть
Одним из главных признаков шарлатанской диеты является ее обещание быстро похудеть 1. В описании написано, что ты сбросишь N кило всего за несколько дней? Может, 5 килограммов за неделю? Как бы там ни было, она либо работает, либо нет, либо вес вернется так же быстро, как ушел! Не стоит подгонять похудение – это нужно делать без вреда для здоровья.
2. Слишком ограничивает
Еще один плохой признак – слишком ограниченный план. Да, здоровое питание действительно требует дисциплины и ограничений. Если не давать себе есть то, что ты так любишь, это лишь усугубит положение, потому что ты будешь находиться в постоянном стрессе и думать только о любимых вкусностях. Держитесь подальше от такой, которая слишком сильно ограничивает вас в продуктах, например, от так называемых «жидких».
3. В ней присутствуют полуфабрикаты
Полуфабрикаты – это табу, так что любая программа для снижения веса, состоящая только из них, должна отпугнуть вас сразу же и бесповоротно. Подумайте сами, разве может быть что-то полезное в еде из коробки? Более того, если все время есть уже наполовину приготовленную еду, вы никогда не научитесь готовить полезные блюда сами, и на здоровом образе жизни можно ставить крест. Прекратив любое общение с полуфабрикатами, вы станете независимой!
4. Запрещает целые группы продуктов
Если вы подумываете над тем, чтобы сесть на диету, в которой запрещена целая группа продуктов, возможно, вам нужно передумать. Нам всем нужна разнообразная еда, и, избавившись от одной или нескольких групп, вы можете лишь навредить своему организму. Это может привести к недостатку питательных веществ, а побочными эффектами станут раздражительность, слабость или даже замедленный метаболизм.
5. Полностью противоречит вашей нынешней диете
Если диета противоречит той, на которой вы сидите сейчас, но вы хотите попробовать новую, возможно, это и не значит, что она шарлатанская. Но ничего хорошего это тоже не сулит. Представьте мясоеда, который решил стать вегетарианцем, чтобы похудеть, или вегетарианца, который начнёт есть мясо ради той же цели. Бред какой-то, да? Если хотите начать есть то, с чем сможете смириться, поищите ту, которая похожа на ту, на которой вы сидите сейчас или которую можно «отрегулировать».
6. Заставляет покупать много продуктов
Одним из главных диетических трендов были и, к сожалению, остались таблетки. Даже несмотря на то, что некоторые добавки действительно могут помочь похудеть, взваливать всю работу на таблетки – слишком рискованно. А еще если требуется, чтобы вы покупали кучу разных продуктов, будь то питательные батончики, таблетки или снеки, это не совсем правильно, потому что для здорового образа жизни не обязательно забивать холодильник и кладовку продуктами. Она должна заставить похудеть вас, а не кошелек.
7. У неё фальшивые рекомендации
Мы часто видим рекламу таблеток для похудения, в которой знаменитости, вроде бы, искренне говорят, что они помогли им похудеть. И хотя подобные рекомендации могут иногда быть правдой, особенно для людей такого же типа фигуры или образа жизни, они обычно не подтверждены научными исследованиями, а значит, доверять им не нужно. Если есть заявление про научное доказательство, узнайте об этом поподробнее – так ли это? Мы говорим о здоровье и теле, так что не стоит спешить и рисковать.
Модные диеты приходят и уходят, но здоровые и резонные и физические нагрузки всегда будут вашим главным оружием в похудении. Прежде чем садиться на ту или иную диету, убедитесь, что вы узнали о ней все и в мельчайших подробностях. Одни влекут за собой нежелательные побочные эффекты, другие – просто чушь. Не тратьте свое время и деньги на то, что не приведет ни к чему хорошему!
Для меня самый главный маркер шарлатанской диеты — если она обещает сверхбыстрое похудение. Можно даже не читать подробности.
Сев на диету, мы обычно запрещаем себе наши любимые продукты и начинаем есть то, что полезно. Я, например, с отвращением ела гречку, которую я терпеть не могу, свеклу, редьку и морковь.
Интересно, что шарлатанские диеты получают широкое распространение — их пиарят все, кому не лень во всех СМИ! Как только вижу, что какую-то новомодную диету начинают «пропихивать» любыми способами — понимаю, что это не просто так, кто-то явно лоббирует ее продвижение. Хорошо еще, если такие диеты просто бессмысленны, малоэффективны и труднопереносимы — но ведь многие из них могут нанести вред здоровью человека. Поэтому здравым подходом мне кажется критическое осмысление любой информации о новой диете, внимательное ее изучение. Ну и банальное еще скажу — лучше медленно, но верно худеть, исключив откровенно вредную пищу и сделав свой образ жизни более активным, это точно безопасно!