Каждый килограмм лишнего веса создает дополнительную нагрузку на суставы, которая в четыре раза превышает его массу. Это означает, что избыточные 5 килограммов превращаются в 20 килограммов давления на колени и тазобедренные суставы при каждом шаге. Для людей, страдающих артритом, эта нагрузка становится источником постоянной боли и ограничения движений.

Кристина Лобановская
Автор: , врач, практикующий диетолог
Опубликовано:
Обновлено:

лечение артрита

Возникает замкнутый круг: боль в суставах заставляет снижать физическую активность, отказываться от прогулок и тренировок. Малоподвижный образ жизни приводит к набору веса, который, в свою очередь, усиливает нагрузку на пораженные суставы. Боль становится интенсивнее, двигаться еще сложнее – и круг замыкается.

Но есть и хорошая новость: современные методы лечения артрита позволяют разорвать этот порочный круг. Комплексный подход, включающий правильное питание, нормализацию веса и физиотерапевтические процедуры, дает возможность вернуться к активной жизни. Тысячи людей уже доказали: артрит – это не приговор, а управляемое состояние. Здоровые суставы открывают дорогу к спорту, путешествиям, танцам и всем радостям движения.

СодержаниеСвернуть

Что такое артрит и почему он возникает

Артрит – это собирательное название воспалительных заболеваний суставов, которое поражает более 350 миллионов человек во всем мире. При этом заболевании воспаляется синовиальная оболочка сустава, что приводит к боли, отечности и постепенному разрушению хрящевой ткани.

Существует несколько основных видов артрита:

  • Ревматоидный артрит – аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует собственные суставы. Характеризуется симметричным поражением мелких суставов кистей и стоп, утренней скованностью, которая может длиться более часа.
  • Остеоартрит (остеоартроз) – дегенеративное заболевание, связанное с износом суставного хряща. Чаще развивается у людей старше 40-50 лет, особенно при наличии лишнего веса.
  • Подагрический артрит – возникает из-за отложения кристаллов мочевой кислоты в суставах, часто поражает большой палец стопы. Напрямую связан с нарушениями питания и обмена веществ.
  • Реактивный артрит – развивается как ответ на инфекцию в других органах.

Факторы риска развития артрита тесно связаны с образом жизни:

  • Избыточный вес – каждый дополнительный килограмм увеличивает риск развития артрита коленных суставов в несколько раз.
  • Неправильное питание – преобладание в рационе красного мяса, рафинированных углеводов, трансжиров усиливает воспалительные процессы в организме.
  • Малоподвижный образ жизни – недостаток движения ослабляет мышцы вокруг суставов, нарушает кровоснабжение хрящевой ткани.
  • Травмы и чрезмерные нагрузки – как профессиональные (спортивные), так и бытовые повреждения суставов.
  • Наследственная предрасположенность – генетические факторы играют важную роль, особенно при ревматоидном артрите.

Артрит суставов лечение требует комплексного подхода, который учитывает не только медикаментозную терапию, но и коррекцию образа жизни, питания и веса. Основные симптомы заболевания включают боль в суставах (особенно по утрам), припухлость и покраснение кожи в области поражения, ограничение подвижности, повышение местной температуры. Без должного лечения артрит прогрессирует, приводя к деформации суставов и инвалидности.

Питание как основа здоровья суставов

Правильное питание при артрите – это не просто дополнение к лечению, а один из ключевых факторов успешной борьбы с заболеванием. Исследования показывают, что определенные продукты способны как усиливать воспалительные процессы в суставах, так и существенно их снижать.

питание при артрите

Средиземноморская диета – золотой стандарт при артрите

Шведские ученые провели исследование, в котором пациенты с артритом соблюдали средиземноморскую диету. Уже через три месяца наблюдалось значительное улучшение показателей здоровья суставов: боли уменьшились, подвижность возросла, а общее качество жизни повысилось. Эта диета основана на употреблении:

  • Жирной морской рыбы (лосось, сардины, скумбрия) – богатый источник омега-3 жирных кислот, которые эффективно снимают воспаление. Исследования подтверждают, что употребление 600-1000 мг рыбьего жира ежедневно уменьшает жесткость и отек суставов.
  • Свежих овощей и зелени – шпинат, брокколи, капуста содержат антиоксиданты и витамины, которые борются с воспалением на клеточном уровне.
  • Ягод с антоцианами – черника, вишня, малина обладают мощными противовоспалительными свойствами и помогают предотвратить вспышки артрита.
  • Оливкового масла – содержит олеокантал, вещество с действием, подобным ибупрофену.
  • Орехов и семян – источник полезных жиров, белка и микроэлементов.
  • Цельнозерновых продуктов – обеспечивают организм клетчаткой и витаминами группы В.

Похудение – критически важный фактор

Потеря даже 5-7 килограммов веса приводит к драматическому улучшению состояния суставов. Исследования показывают, что снижение массы тела на 10% уменьшает боль в коленях на 50%. Это объясняется не только снижением механической нагрузки, но и уменьшением количества жировой ткани, которая вырабатывает провоспалительные вещества.

При похудении важно избегать экстремальных диет и голодания, которые могут привести к дефициту необходимых питательных веществ. Оптимальная скорость снижения веса – 0,5-1 килограмм в неделю при сбалансированном рационе.

Продукты-провокаторы: чего следует избегать

Так называемая «западная диета» является идеальной провоспалительной диетой и усугубляет течение артрита:

  • Красное мясо (говядина, свинина) – содержит арахидоновую кислоту, которая усиливает воспаление.
  • Рафинированный сахар и сладости – вызывают выброс цитокинов, усиливающих воспалительные процессы.
  • Трансжиры (маргарин, фастфуд, выпечка) – повышают уровень воспаления в организме.
  • Жареная пища – содержит конечные продукты гликирования, провоцирующие воспаление.
  • Избыток соли – усиливает отечность суставов. Рекомендуется ограничить потребление до 1,5 г в сутки.
  • Алкоголь – нарушает обмен веществ и может взаимодействовать с лекарствами от артрита.

Важность витаминов и минералов

Кальций и витамин D – незаменимы для здоровья костной ткани и профилактики остеопороза, частого осложнения артрита. Источники: нежирное молоко, йогурт, творог, яйца, жирная рыба.

Витамин С – участвует в синтезе коллагена, необходимого для восстановления хрящевой ткани. Содержится в цитрусовых, болгарском перце, киви, черной смородине.

Питьевой режим играет критическую роль: 2-3 литра чистой воды в день необходимы для выведения токсинов, поддержания эластичности хрящевой ткани и предотвращения отложения солей.

Современные методы физиотерапевтического лечения артрита

Физиотерапия занимает важное место в комплексном лечении артрита. Современные методы позволяют уменьшить боль, снять воспаление, улучшить кровообращение в пораженных суставах и ускорить процессы восстановления. Главное преимущество физиотерапии – она воздействует непосредственно на причину воспаления, не имеет побочных эффектов медикаментов и может применяться длительными курсами.

Ультрафиолетовое облучение (УФО-терапия)

УФО-терапия – проверенный временем метод лечения воспалительных заболеваний суставов. Ультрафиолетовые лучи в диапазоне 240-320 нм оказывают комплексное лечебное воздействие:

  • Бактерицидный эффект – УФ-лучи уничтожают патогенные микроорганизмы на поверхности кожи и в тканях, что особенно важно при инфекционных артритах.
  • Противовоспалительное действие – стимулирует выработку биологически активных веществ, которые подавляют воспаление в суставе.
  • Улучшение микроциркуляции – под воздействием УФ-облучения расширяются капилляры, улучшается кровоснабжение тканей вокруг сустава.
  • Выработка витамина D – критически важного для усвоения кальция и здоровья костной ткани.
  • Обезболивающий эффект – за счет воздействия на нервные окончания и снятия отека.

Для домашнего применения разработан АМНП-02 «Солнышко» облучатель ультрафиолетовый, который позволяет проводить эффективные процедуры УФО-терапии в комфортных условиях. Регулярное использование прибора способствует быстрому устранению симптомов артрита, остановке воспалительного процесса и предотвращению обострений.

При подагрическом артрите особенно эффективно УФ-облучение суставов в период обострения, а в фазе ремиссии рекомендуется общее облучение ультрафиолетом для укрепления организма. Курс лечения обычно составляет 5-6 процедур с постепенным увеличением длительности воздействия.

ДМВ терапия (дециметроволновая терапия)

ДМВ терапия – это метод высокочастотной электротерапии, основанный на применении электромагнитных волн дециметрового диапазона. Дециметровые волны имеют длину от 10 см до 1 метра, что соответствует частоте колебаний 300-3000 МГц. В медицинской практике чаще всего используется частота 460 МГц с длиной волны 65 см.

Принцип действия дециметровой терапии основан на тепловом и нетепловом эффектах. Электромагнитные волны проникают в ткани на глубину 10-12 см и равномерно распределяются как в поверхностных, так и в глубоких слоях. Температура в тканях повышается на 4-6 градусов, что приводит к расширению капилляров и усилению кровотока.

Лечебные эффекты дмв терапии при артрите:

  • Противовоспалительное действие – уменьшает отек тканей, снижает активность воспалительного процесса в суставе.
  • Обезболивающий эффект – снимает мышечные спазмы, улучшает проводимость нервных волокон.
  • Улучшение микроциркуляции – усиливает приток крови к пораженному суставу, ускоряет доставку питательных веществ и кислорода.
  • Стимуляция регенерации – активизирует обменные процессы в хрящевой ткани, способствует ее восстановлению.
  • Иммуномодулирующее действие – особенно важно при ревматоидном артрите и других аутоиммунных формах заболевания.

Показания к применению дециметроволновой терапии включают ревматоидный артрит, деформирующий артроз, реактивный артрит, подагрический артрит, а также посттравматические состояния. При совпадении показаний к ДМВ и другим видам терапии, дециметроволновой отдается предпочтение при лечении заболеваний с аллергическим компонентом (ревматоидный артрит, бронхиальная астма), при воздействии на глубоко расположенные органы и ткани, а также у пациентов с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Процедуры проводят ежедневно или через день, курс лечения составляет от 5-6 до 12-16 процедур. Продолжительность одной процедуры – от 5 до 15 минут на область воздействия.

Магнитотерапия

Низкочастотная магнитотерапия – один из наиболее безопасных и эффективных методов физиотерапевтического лечения артрита. Переменное магнитное поле оказывает мягкое воздействие на ткани и может применяться даже у ослабленных больных, пожилых людей и детей с трехлетнего возраста.

Аппарат АМнп-02 «Солнышко» (торговая марка «Магнитон») создает низкочастотное импульсное вращающееся магнитное поле с амплитудой магнитной индукции 55±10 мТл. Это один из самых мощных портативных магнитотерапевтических приборов на рынке.

Терапевтическое действие магнитного поля:

  • Улучшение микроциркуляции – переменное магнитное поле способствует расширению капилляров в области воспаления, улучшает реологические свойства крови.
  • Противоотечное действие – усиливает лимфоотток, что приводит к быстрому уменьшению отека сустава.
  • Обезболивающий эффект – достигается за счет улучшения кровоснабжения и снижения давления в тканях.
  • Противовоспалительное действие – магнитное поле стабилизирует клеточные мембраны, уменьшает выработку медиаторов воспаления.
  • Стимуляция регенерации – ускоряет процессы восстановления хрящевой ткани и заживления микротравм.

Показания к применению магнитотерапии включают все формы артритов и артрозов крупных и мелких суставов, остеохондроз позвоночника, ушибы, растяжения, переломы костей. Важное преимущество метода – практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов. Процедуры проводятся курсами по 10-15 сеансов с возможностью повторения через 1-2 месяца.

Аппараты «Солнышко» — домашняя физиотерапия для активных людей

Производственная компания «Солнышко» с 1991 года занимается разработкой, внедрением и производством медицинской техники. Основная специализация – выпуск ультрафиолетовых облучателей различного назначения, а также приборов и аппаратов, используемых в физиотерапии. Благодаря работе инженеров и конструкторов предприятия, в производство внедряются современные технологии и создаются новые приборы.

Для тех, кто хочет узнать больше про лечение ревматоидного артрита, компания Солнышко предлагает современные облучатели и аппараты для домашнего использования, которые позволяют проводить эффективную физиотерапию в комфортных условиях.

Линейка аппаратов для лечения артрита

ОУФк-01 «Солнышко» – ультрафиолетовый кварцевый облучатель семейного типа. В приборе установлены две кварцевые лампы, излучение которых пропускается через кварцевое стекло, благодаря чему достигается оптимальный терапевтический эффект. Применяется при артритах, артрозах, остеохондрозе, а также при заболеваниях органов дыхания, кожных болезнях. В комплект входят специальные тубусы для локального воздействия на суставы.

АМНП-02 «Солнышко» (Магнитон) – портативный аппарат магнитотерапии с низкочастотным переменным магнитным полем. Особенность прибора – автоматическое изменение частоты магнитного поля от 50 до 150 Гц с периодом следования 2-5 секунд, что обеспечивает максимальный терапевтический эффект. Аппарат работает как от сети 220 В, так и от источника питания 12 В, что позволяет использовать его даже в автомобиле или на даче. В комплекте два ремня разной длины для удобной фиксации на любом участке тела.

ДМВ-02 «Солнышко» – аппарат для дециметроволновой терапии, используемый в медицинских учреждениях и санаторно-курортных комплексах. Применяется для лечения широкого спектра заболеваний, включая все формы артрита.

Преимущества домашней физиотерапии

Экономия времени и средств – не нужно ежедневно ездить в поликлинику или физиотерапевтический кабинет, тратить время в очередях. Один аппарат заменяет десятки платных процедур.

Регулярность процедур – главный фактор успеха физиотерапии. Когда аппарат всегда под рукой, легко соблюдать рекомендованную схему лечения и не пропускать сеансы.

Комфорт и конфиденциальность – процедуры проводятся в удобное время, в привычной домашней обстановке, без стресса и спешки.

Семейное использование – аппараты «Солнышко» подходят для всех членов семьи, от детей старше трех лет до пожилых людей. Один прибор решает множество проблем со здоровьем.

Профилактика – регулярные профилактические курсы 1-2 раза в год помогают предотвратить обострения артрита и сохранить подвижность суставов.

Благодаря домашней физиотерапии аппаратами «Солнышко» становится возможным заниматься спортом и фитнесом без боли в суставах. Многие пользователи отмечают, что после курса процедур вернулись к активным тренировкам, прогулкам и танцам, о которых давно мечтали, но не могли позволить из-за боли.

Комплексный подход — путь к успеху

Синергия питания, похудения и физиотерапии – вот секрет успешного лечения артрита. Каждый из этих компонентов важен сам по себе, но истинная сила проявляется при их совместном применении.

Представьте: вы начинаете следовать противовоспалительной средиземноморской диете, богатой омега-3, свежими овощами и ягодами. Воспаление в суставах начинает снижаться на клеточном уровне. Одновременно вы постепенно теряете вес – всего 5 килограммов за два месяца. Нагрузка на коленные и тазобедренные суставы существенно уменьшается, боль при ходьбе становится слабее.

Параллельно вы проводите курс физиотерапии аппаратами «Солнышко» – УФО-облучение или магнитотерапия по 15-20 минут ежедневно. Физиотерапия усиливает эффект диеты: улучшается микроциркуляция, быстрее выводятся продукты воспаления, активизируются процессы восстановления хрящевой ткани. Отек спадает, подвижность сустава возрастает.

Реальные результаты комплексного лечения

Исследования показывают впечатляющие результаты:

  • Снижение веса на 10% уменьшает боль в коленях на 50%.
  • Средиземноморская диета за 3 месяца улучшает показатели здоровья суставов и общее качество жизни.
  • Курс физиотерапии из 10-15 процедур значительно уменьшает воспаление, отек и болевой синдром.
  • Сочетание методов дает кумулятивный эффект – результат превышает сумму отдельных воздействий.

Лечебная физкультура – следующий шаг

После снятия острой боли с помощью диеты и физиотерапии можно переходить к лечебной физкультуре. Специальные упражнения помогают:

  • Укрепить мышцы вокруг суставов – создать естественный «мышечный корсет», который снимает нагрузку с хряща.
  • Улучшить подвижность – вернуть суставу нормальный объем движений.
  • Ускорить обмен веществ – физические упражнения помогают контролировать вес и улучшают общее состояние здоровья.

Рекомендуются низкоударные виды активности: плавание, аквааэробика, йога, скандинавская ходьба, велосипед. Начинать следует с 15-20 минут 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

График процедур и рекомендации врачей

Примерная схема комплексного лечения:

  • Первый месяц – переход на противовоспалительную диету, начало курса физиотерапии (10-15 процедур магнитотерапии или УФО), постепенное снижение калорийности рациона.
  • Второй месяц – продолжение диеты, повторный курс физиотерапии, добавление легких упражнений ЛФК.
  • Третий месяц и далее – закрепление здоровых привычек питания, профилактические курсы физиотерапии 1-2 раза в год, регулярная физическая активность.

Важно: перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом-ревматологом или терапевтом, который поможет подобрать оптимальную схему терапии с учетом типа артрита, стадии заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Профилактика артрита для здоровых суставов

Предотвратить развитие артрита легче, чем лечить. Профилактические меры особенно важны для людей из группы риска: с наследственной предрасположенностью, избыточным весом, работающих в условиях повышенной нагрузки на суставы.

Поддержание здорового веса

Контроль массы тела – основа профилактики артрита. Каждый килограмм избыточного веса создает дополнительную нагрузку на опорные суставы. Поддерживайте индекс массы тела (ИМТ) в пределах нормы: 18,5-24,9 кг/м². Для этого следуйте принципам здорового питания:

  • Контролируйте размер порций – используйте меньшие тарелки, не переедайте.
  • Увеличьте долю овощей и фруктов – они низкокалорийны, но богаты питательными веществами.
  • Выбирайте цельнозерновые продукты – они дают длительное чувство насыщения.
  • Ограничьте сахар и рафинированные продукты – основной источник «пустых» калорий.
  • Пейте достаточно воды – 2-3 литра в день помогают контролировать аппетит.

Регулярная физическая активность

Движение – это жизнь, особенно для суставов. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, улучшают кровообращение в хрящевой ткани, помогают контролировать вес. Если у вас сидячая работа или, наоборот, вы весь день на ногах в однообразной позе – компенсируйте недостаток или неравномерность движения:

  • Плавание – идеальный вид активности для профилактики и лечения артрита, нагрузка на суставы минимальна.
  • Йога и пилатес – улучшают гибкость, укрепляют мышцы без перегрузки суставов.
  • Скандинавская ходьба – задействует все группы мышц, не перегружая колени и тазобедренные суставы.
  • Велосипед – отличная кардионагрузка с минимальным воздействием на суставы.
  • Ежедневная зарядка – 15-20 минут легких упражнений по утрам активизируют кровообращение.

Правильная обувь и эргономика

Носите правильную удобную обувь, в том числе ортопедическую при необходимости. Женщинам следует помнить: высокие каблуки вредны для суставов, их нельзя носить долго и регулярно. Каблук выше 4-5 см изменяет биомеханику ходьбы и создает избыточную нагрузку на коленные суставы и позвоночник.

Обращайте внимание на эргономику рабочего места, правильную осанку при сидячей работе, правильную технику подъема тяжестей (с прямой спиной, сгибая колени).

Профилактические курсы физиотерапии

Регулярные профилактические курсы физиотерапии 1-2 раза в год помогают поддерживать здоровье суставов даже при отсутствии симптомов. Особенно это актуально для людей старше 40 лет и тех, кто находится в группе риска. Домашние аппараты «Солнышко» делают профилактику доступной и удобной.

Профилактический курс включает:

  • 10-12 процедур магнитотерапии для улучшения кровообращения в суставах.
  • Общее УФО для укрепления иммунитета и выработки витамина D.
  • Курсы весной и осенью – в периоды, когда риск обострения артрита наиболее высок.

Своевременное лечение инфекций

Вовремя лечите острые инфекции – ОРВИ, ангину, тонзиллит, кишечные инфекции. Невылеченные инфекции могут стать триггером для развития реактивного или инфекционного артрита. Не занимайтесь самолечением антибиотиками, обращайтесь к врачу при первых симптомах.

Заключение: Активная жизнь без боли — это реально!

Артрит – это не приговор, а управляемое состояние. Тысячи людей по всему миру доказали: правильный подход позволяет не только остановить прогрессирование болезни, но и значительно улучшить качество жизни, вернуться к любимым занятиям и активному образу жизни.

Три кита успеха в борьбе с артритом:

  1. Правильное питание – средиземноморская диета с преобладанием рыбы, овощей, фруктов, орехов и оливкового масла. Исключение провоспалительных продуктов: красного мяса, рафинированного сахара, трансжиров.
  2. Нормализация веса – потеря даже 5-7 килограммов существенно облегчает состояние суставов и уменьшает боль на 50%. Здоровое снижение веса 0,5-1 кг в неделю.
  3. Физиотерапия – регулярные курсы УФО-терапии, магнитотерапии или дмв терапии помогают снять воспаление, уменьшить боль и восстановить подвижность суставов.

Современные технологии делают лечение доступным. Аппараты «Солнышко» позволяют проводить профессиональную физиотерапию в домашних условиях – удобно, эффективно, экономично. Больше не нужно тратить часы в очередях поликлиник, можно заботиться о здоровье суставов в комфортной домашней обстановке.

Начните с малого:

  • Скорректируйте питание – добавьте в рацион жирную рыбу дважды в неделю, увеличьте порции овощей, замените белый хлеб на цельнозерновой.
  • Поставьте цель сбросить 3-5 килограммов – даже такая небольшая потеря веса даст заметное облегчение суставам.
  • Проконсультируйтесь с врачом о целесообразности физиотерапии – возможно, именно она станет тем недостающим элементом, который поможет взять артрит под контроль.
  • Начните двигаться – запишитесь в бассейн или начните ежедневные прогулки по 30 минут.

Здоровые суставы открывают двери к полноценной жизни: активному спорту, путешествиям, танцам, играм с детьми и внуками. Не позволяйте артриту ограничивать ваши возможности. Комплексный подход, настойчивость и современные методы лечения обязательно принесут результат. Первые улучшения многие пациенты отмечают уже через 2-3 недели, а через 3 месяца комплексной терапии изменения становятся очевидными для всех окружающих.

Помните: каждый день, прожитый с болью, – это потерянная возможность. Каждый день, посвященный заботе о здоровье суставов, – это инвестиция в активное будущее. Начните свой путь к здоровым суставам уже сегодня, и совсем скоро вы снова сможете наслаждаться движением без боли!