Меньше всего прибавку на весах хочется видеть в теплое время года, ведь лишние кг уже не спрятать под слоем одежды. Узнайте, как не набрать вес летом и получите 7 советов от профессионального диетолога!

свежие овощи и фрукты

Лето не за горами! А это значит, купальники, шорты и т. п. – не самое лучшее время, чтобы носить мешковатые свитера и свободные джинсы, чтобы скрыть свои +4 кг. Но, к сожалению для многих девушек, набор веса может случиться в любое время года… Но только не этим летом! Итак, избегаем лишних килограммов летом всеми возможными способами! Вот лишь некоторые из самых действенных.

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Кристина Лобановская
Автор: , врач, практикующий диетолог
Статья обновлена:
Ешьте свежие продукты

Подумайте, какие продукты ведут к набору веса. Половина из них наверняка высококалорийная, с большим количеством жира, полуфабрикаты и все, что идет в коробках. Это же лето! Забудьте о еде из коробок и банок и насладитесь полезными низкокалорийными продуктами, которыми богат этот сезон. Намного легче избегать лишнего веса, когда вокруг полно свежих овощей и фруктов. Почаще заходите на рынок, а не в магазины, и смело выбирайте помидоры, огурцы, яблоки, груши и т. д. Только самое свежее и никаких полуфабрикатов!

Избегайте вредной пищи на пикниках

Если в вашем летнем расписании много событий на природе (пикники, шашлычки, свадьбы и барбекю), конечно, можно было бы попросту избежать всего этого соблазна… но ведь это скучно! Вместо этого просто избегайте вредной пищи на подобных мероприятиях – той самой, в которой полно жиров и калорий. Лучше перекусите освежающим овощным или фруктовым салатом или даже пастой с овощами. И никакого майонеза!

Реклама
Нет газировке

Зачем пить газировку, когда вам доступно столько сладких, но в то же время полезных напитков? В газировках слишком много сахара и калорий, а в итоге вы лишь получите раздутый живот и ни капли утоления жажды. Лучше выпейте стакан воды с лимоном и мятой или свежевыжатый сок.

вода с лимоном и мятой

Встряхнитесь

Как мы развлекаемся на улице зимой? Разгребаем снег. Ничего веселого! Но лето – это одно из лучших времен года, чтобы не только сбросить вес, но и поддержать его на нужном уровне с помощью забавных активных игр и упражнений. Плавайте, бегайте, развлекайтесь с детьми на заднем дворе, прогуляйтесь вечерком после ужина. Вставайте, двигайтесь, наслаждайтесь солнцем и теплом и сжигайте эти проклятые калории!

Отключите телевизор

Летом все любимые сериалы и программы уходят на каникулы, так что вы ничего не пропустите. Смело отключайте телевизор и найдите, чем заняться. Многие (да что там, практически все!) что-нибудь грызут, когда смотрят телевизор, так что избавившись от экрана, вы избавитесь и от этих лишних калорий! К тому же, лучше заняться чем-нибудь более полезным и активным, например, постричь лужайку, убрать в саду или прогуляться с детишками (или собакой).

Реклама
Умный отпуск

Если планируете отпуск, помните, что вся та экзотическая еда напичкана калориями, которые приведут к неизбежному набору веса. Ведь чизбургер в Европе такой же жирный и вредный, как в вашем местном фаст-фуд ресторане. Спланируйте умный отпуск в этом году и увидите, какой стройной и красивой вы вернетесь из него!

чизбургер

Найдите замену соблазну

Да, мы понимаем, вам не хочется отказывать себе ни в чем весь июнь, июль и август. Но вместо того, чтобы съесть всю тарелку картофельного салата или сырных пирожных, съешьте чуть-чуть, а затем замените порцию чем-нибудь более полезным. Слабость любой девушки – мороженое, и летом его можно есть (но в разумных количествах, конечно же!). А если вы все еще чувствуете голод, выпейте холодного сока или воды с лимоном.

Когда вокруг столько умных и полезных способов избежать летнего «потолстения», у вас нет причин избегать пикников и барбекю и прятать тело в джинсах и свободных футболках. Выходите на улицу, двигайтесь, веселитесь и помните – никакого майонеза и газировки! И все будет отлично!