Скраб – это удивительное средство. Он не только удаляет ороговевшие частички кожи, делая ее мягкой и шелковистой, но при грамотном использовании придает телу соблазнительные формы, помогая похудеть. На прилавках магазинов сегодня представлен большой выбор подобных косметических препаратов, однако, стоимость некоторых из них не всем по карману. Но стоит ли переплачивать, если качественный и, что самое главное, эффективный очищающий крем можно приготовить самому? Конечно же, нет! Из этого текста вы узнаете, как в домашних условиях создать скраб и как его применять, чтобы мечты о красивой фигуре стали реальностью.

Для изготовления чудо-средства требуется всего пара минут и несколько ингредиентов, которые есть в любом кухонном шкафчике.

скраб для похудения

Правила использования

Скрабы стимулируют кровообращение, тем самым сокращают подкожную жировую прослойку. При регулярном использовании улучшается цвет и состояние кожи, уходит целлюлит, талия становится тоньше. Правда одним достаточно всего пары процедур, чтобы заметить результат, другим же требуется больше сеансов. Все зависит от индивидуальных особенностей и запущенности проблемы. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогают добиться максимальных результатов в кратчайшие сроки:

  1. Используйте средство после вечернего душа. Дело в том, что входящие в состав скраба вещества в распаренную кожу впитываются намного быстрее, а, следовательно, дают больший эффект. Наносите крем круговыми движениями как минимум 5 минут, уделяя особое внимание проблемным зонам.
  2. После процедуры смывайте кашицу теплой водой и обязательно увлажняйте кожу. Отдавайте предпочтение кремам и лосьонам, содержащим витамины А, В3 и Е, которые способствуют выработке коллагена и улучшают обмен веществ.
  3. Не забывайте, что составы для тела не подходят для лица, поскольку в них встречаются грубые абразивные элементы.
  4. И самое главное – скрабы эффективны при похудении лишь в том случае, если сочетать их с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Посещение бани также поможет добиться лучшего результата.

В неделю не стоит проводить более 2 сеансов очищения!

Для тела

Основное предназначение скрабов – удалять с поверхности кожи отмершие клетки, пыль, грязь, вырабатываемое железами сало и токсины, делая ее гладкой и даря тонус. Некоторые женщины предпочитают проводить процедуры очищения в салоне, но если правильно подобрать список ингредиентов, то и дома можно добиться результата, который ничуть не уступит салонному. В основе домашнего скраба может находиться гель для душа/сметана/сливки и т. п. Абразивным компонентом может стать кофе, сахар, соль, злаковые и т. д. Если хочется придать массе для скрабирования приятный аромат, то не возбраняется добавить в нее цитрусовые или фруктовые эфироли, травы.

Из кофе

О свойствах кофейного скраба для похудения без преувеличения слышали все, ведь польза кофеина просто впечатляет:

  1. Улучшает кровообращение в коже и подкожном слое. В итоге ускоряется процесс расщепления жиров.
  2. Выводит из клеток кожи лишнюю жидкость. Таким образом, кожа становится гладкой и упругой, уходят лишние сантименты на талии и бедрах.
  3. Благотворно влияет на сосуды – делает их эластичнее, укрепляет их стенки, а также препятствует варикозному расширению.

Кофейное средство улучшает кровообращение и ликвидирует застойные процессы в тканях. Если проводить ароматные процедуры пару раз в неделю, то уже через несколько месяцев можно забыть о лишних сантиметрах на талии, целлюлите на бедрах и даже сосудистых звездочках на ногах. Состав подарит коже не только шелковистость и молодость, но и привлекательный золотистый оттенок, для сохранения которого не рекомендуется использовать мыло для удаления скраба.

Для приготовления кофейного скраба для похудения подходит только натуральный кофе с не истекшим сроком годности. Если хочется получить плюс ко всему еще и омолаживающий эффект, то стоит выбирать зеленый кофе. Использовать допускается и кофейную гущу, но учтите, что она должна быть от напитка, сваренного без сахара, молока и прочих добавок. Хранить такой компонент разрешено не дольше 5 дней в плотно закупоренной емкости в темном прохладном месте с минимальной влажностью.

При наличии аллергии на кофе применение подобной смеси противопоказано!

Самый простой

Разбавьте измельченные зерна (или кофейную гущу) теплой водой, чтобы получилась консистенция, удобная для нанесения. Приготовленной массой растирайте распаренное тело в течение 15-10 минут, а после смойте и нанесите увлажняющий крем.

С медом

В равных пропорциях смешайте кофейную гущу и мед, тщательно перемешайте. Приготовленный по этому рецепту препарат дарит коже помимо прочего бронзовый оттенок, поэтому для его удаления не стоит использовать мыло.

С солью

Соедините в пропорции 4:1 кофе и морскую соль, прибавьте к ним немного увлажняющего крема, чтобы получилась густая кашица. Круговыми движениями нанесите на распаренную поверхность тела, массируя ее в течение 7-10 минут, смойте теплой водой.

С массажным маслом

Измельченные зерна объедините с массажным маслом или антицеллюлитным кремом. Для придания удивительного аромата в массу разрешено капнуть любое эфирное масло с антицеллюлитным действием. К таким относят: розмариновое, эвкалиптовое, апельсиновое, грейпфрутовое. А также из бергамота, кипариса, корицы, можжевельника. Проводить сеансы скрабирования следует 2-3 раза в неделю, эффект, как правило, заметен через 15 процедур, поэтому запаситесь терпением.

Известен еще один интересный способ приготовления смеси с добавлением антицеллюлитного эфирного масла.

Для создания вам потребуются:

  • столовая ложка миндального масла или из виноградных косточек;
  • 10 капель эфироля (из предложенного выше списка);
  • 100 граммов молотого кофе.

Соедините ингредиенты и можете использовать по назначению. Остатки надлежит хранить в холодильнике.

С натуральным йогуртом

Способствует оперативному расщеплению жиров, готовят из измельченных зерен кофе и натурального йогурта. Компоненты берут в пропорции 1:3, не возбраняется влить ложку коньяку. Йогурт при желании позволено заменить кефиром, в этом случае ингредиенты берут в равном количестве. Приготовленной массой тело нужно массировать четверть часа, а после смыть теплой водой.

С глиной

Тонизирующий скраб готовят из голубой глины (продается в аптеках), приготовленной указанным на упаковке способом, с добавлением кофейной гущи или молотых зерен. Наносят на четверть часа, а после смывают.

С гелем для душа

Еще один простой рецепт. Измельченные кофейные зерна в соотношении 1:2 соедините с гелем для душа или жидким мылом. Готово!

Из соли

Одними из самых эффективных домашних очищающих скрабов для тела считаются с морской солью. Она эффективно очищает, входящие в состав эфирные и/или растительные масла смягчают и защищают от раздражения, а всевозможные жиросжигающие добавки активизируют обменные процессы и помогут похудеть.

Классический

Самый легкий в изготовлении скраб состоит из взятых в равных пропорциях морской соли и сметаны. Для придания вкусного аромата в него при желании можно добавить пару капель ванили.

Со специями

2 столовые ложки морской соли смешайте с половиной чайной ложки молотой корицы и таким же количеством черного перца. Влейте немного оливкового масла, чтобы получить густую кашицу. Натирайте ею проблемные зоны в течение 20-30 минут. Во время процедуры появится чувство жжения, этот дискомфорт придется перетерпеть. После сеанса скрабирования не забудьте нанести успокаивающий крем с экстрактом ромашки.

С медом

Соедините пару столовых ложек соли среднего помола, столовую ложку густого меда, 7 капель цитрусового эфироля (апельсина, грейпфрута). Используйте по назначению.

С солью и оливковым маслом

5 столовых ложек морской соли среднего помола соедините с чайной ложкой оливкового масла. Влейте в массу сок половины грейпфрута и цедру цитрусового плода. Перемешайте. Скрабировать полученным составом рекомендуется не менее 20 минут, смывать его следует теплой водой и гелем для душа.

Из меда

Как вы могли уже понять по предложенным рецептам, довольно часто в составе домашних скрабов встречается мед. Этот продукт полезен не только для приема внутрь, но и в косметологии, поскольку подтягивает кожу, очищает ее, делает нежной и бархатистой.

Продукты с медом противопоказаны при наличии аллергии на продукты пчеловодства.

С мускатным орехом и перцем чили

100 мл густого меда смешайте со столовой ложкой измельченного мускатного ореха и таким же количеством красного жгучего перца. Нанесите круговыми движениями полученную смесь на распаренное тело. Избегайте попадания в глаза и на слизистые! Спустя 5-7 минут смойте теплой водой и нанесите питательный крем.

С голубой глиной

3 столовые ложки жидкого меда объедините с голубой глиной до получения густой кашицы. Нанесите, тщательно втирая. Через 15 минут, когда засохнет, смойте.

Из овсянки

Готовят скрабы в домашних условиях даже из овсянки, они:

  • хорошо очищают кожу и отшелушивают ее омертвевшие клетки;
  • разглаживают рубцы;
  • обладают заживляющими свойствами;
  • стимулируют обменные процессы;
  • тонизируют и провоцируют выработку эластина и коллагена;
  • сохраняют водный баланс в клетках эпидермиса;
  • улучшают кровообращение;
  • уменьшают отеки;
  • разглаживают морщины;
  • способствуют регенерации кожи;
  • избавляют от прыщей и комедонов.

Несмотря на все полезные свойства скрабов с овсяной крупой, имеются у них и противопоказания. Так, не рекомендованы они лицам с чувствительной кожей, при дерматологических заболеваниях, куперозе, венозных заболеваниях, наличии ран, порезов и ожогов.

С солью и молоком

100 граммов геркулеса смешайте со столовой ложкой морской соли. Влейте столовую ложку горячей воды и 50 мл горячего молока. Перемешайте. Нанесите массирующими движениями. Спустя четверть часа смойте.

С мятой и сухим молоком

1/2 стакана геркулеса измельчите в кофемолке или блендере. Смешайте с 1/3 стакана сухого молока. Добавьте немного измельченной перечной мяты и чистой воды. Тщательно перемешайте и приступайте к процедуре.

С йогуртом и цедрой

Пару столовых ложек лимонной цедры соедините с таким же количеством натурального йогурта. Положите столовую ложку измельченных овсяных хлопьев и 1/2 чайной ложки выжимки оливок. Полученную смесь круговыми движениями нанесите, с особой тщательностью натирая проблемные участки, затем смойте.

С имбирем

Имбирь – великолепный помощник в борьбе с лишним весом. Вовсе не удивительно, что его добавляют и в жиросжигающие кремы. В его составе имеется эфирное масло, которое улучшает кровоснабжение, поэтому при соприкосновении с кожными покровами из них эффективнее выводятся продукты распада, а кожа становится более гладкой и упругой. Помимо этого имбирь:

  • оказывает антицеллюлитное действие;
  • выводит жидкость из клеток;
  • сокращает неровности.

Для приготовления чудодейственных скрабов для похудения допускается использовать не только свежий корень, но и порошок имбиря. Отказаться от имбирных процедур придется при склонности к появлению сосудистых звездочек.

С солью и пряностями

В равных пропорциях возьмите измельченный имбирь, соль, корицу и мускатный орех. Влейте теплую воду, чтобы получить массу по консистенции, напоминающую не слишком жидкую сметану. Круговыми движениями нанесите массу на влажное распаренное тело, через 10-15 минут процедур смойте теплой водой.

С медом

Чайную ложку имбирного порошка всыпьте в 2 столовые ложки натурального меда. Перемешайте. Скраб, направленный на улучшение микроциркуляции крови и обладающий подтягивающим эффектом, готов.

С кокосовым маслом

50 мл нерафинированного кокосового масла смешайте со столовой ложкой молотого имбиря. Нагревайте массу на медленном огне 7 минут. Процедите и добавьте 50 мл миндального масла. Дайте остыть, после чего положите 150 граммов коричневого сахара, 50 граммов морской соли и 5 капель апельсинового эфироля. Наносить рекомендуется массажными движениями в течение 20 минут, после чего его надлежит смыть теплой водой.

Шоколадный

Шокоголикам придется по нраву крем на основе шоколада. Подобные сеансы предлагают в салонах красоты, однако стоимость услуги довольно высока. По эффективности домашние процедуры ничуть не уступают, а позволить их себе может каждая. Такое лакомство поможет привести тело в порядок перед летним сезоном. Оно отшелушивает омертвевшие клетки кожи, питает и увлажняет ее, а также избавляет от целлюлита и прочих несовершенств. Помимо этого какао убирает отеки и препятствует процессу старения.

Шоколадный скраб противопоказан людям: при гипертонии, аритмии и пороке сердца, гинекологических (гиперплазия эндометрия, миома матки и эндометрит) и дерматологических (экзема, себорея, псориаз) заболеваниях, аллергии на какао-бобы.

С какао-порошком

Смешайте 35 граммов какао и 100 граммов сахара (лучше использовать коричневый или тростниковый). Влейте столько оливкового масла, сколько необходимо для получения кашицы. Наносить скраб следует массажными движениями толстым слоем в течение нескольких минут, а спустя 5-7 минут его надо смыть, используя горячую воду.

С апельсином

Цедру одного цитруса, натертую на терке, соедините с 3 чайными ложками какао-порошка. Влейте столовую ложку растительного масла. Теперь ароматную смесь наложите на распаренное тело круговыми движениями, а спустя 5-8 минут удалите при помощи горячей воды.

С яичной скорлупой

30 граммов какао-порошка объедините со сливками, чтобы получилась густая масса. Всыпьте чайную ложку измельченной в кофемолке яичной скорлупы. Нанесите полученный скраб, массируя тело. Через 5 минут смойте.

С манной крупой

Плитку шоколада растопите на водяной бане. Прибавьте по одной столовой ложке манки и коричневого сахара и снимите с плиты. Как только масса остынет, нанесите ее, дополнительно массируя проблемные места. Спустя 5 минут смойте теплой водой.

С кофе и эфирным маслом

Столовую ложку кофейной гущи добавьте в 100 граммов растопленного на водяной бане шоколада. Добавьте пару миллилитров эфироля апельсина. Перемешайте. Круговыми движениями нанесите состав, а через 5 минут удалите.

Овощные и фруктовые

Готовить скрабы в домашних условиях можно не только по предложенным выше рецептам, но и с использованием фруктов и овощей. Ниже мы представим несколько проверенных способов.

С цедрой апельсина и миндалем

Столовую ложку измельченной цедры апельсина смешайте с 2 столовыми ложками измельченного миндаля. Добавьте чайную ложку маслянистой выжимки оливок. Приступайте к скрабированию, только предварительно не забудьте хорошо распарить поверхность тела.

Огуречный

3 огурца натрите на терке. Положите 4 столовые ложки молотых кофейных зерен и такое же количество картофельного крахмала. Перемешайте. Массирующими движениями нанесите состав, после смойте под теплым душем.

Морковный

В равных пропорциях смешайте натертую на мелкой терке морковь и манную крупу. Использовать смесь разрешается ежедневно на протяжении полумесяца, после регулярность процедур следует сократить до 2-3 раз в неделю.

Яблочный

Крупное зеленое яблоко разрежьте пополам. Используйте одну половинку в качестве массажера для тела, после возьмите вторую часть и продолжите процедуру. Эффективность метода обусловлена яблочной кислотой, которая буквально расщепляет ороговевшие частички кожи, очищает поры, способствует выводу токсинов.

С мукой

Обладательницам сухой и чувствительной кожи следует быть особенно осторожными при использовании домашних скрабов, поскольку слишком грубые абразивные частички могут поранить её. В этом случае подходящим станет средство на основе муки и крахмала.

В равном соотношении подготовьте муку и крахмал. Переложите на кусок марли, сформируйте шар. Сбрызните водой из распылителя и слегка увлажните растительным маслом. К делу!

Для живота

Каждая представительница прекрасной половины человечества знает, как тяжело похудеть в области живота. Объясняется это тем, что в нижней части живота скапливается жир, который можно назвать «стратегическим запасом» на случай голода. При этом – чем больше женщина практикует диеты, тем неприкосновеннее становится эта прослойка.

Возможно, вы замечали, что даже при сильнейших физических нагрузках животик остается прохладным, поскольку кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается. Почему? Потому что организм забирает жир оттуда, откуда проще, т. е. оттуда, где лучше кровообращение. Что же делать? Принудительно улучшить кровоснабжение там, где мы стремимся похудеть, а помогут нам в этом очищающие скрабы для похудения с согревающими компонентами. Выше мы говорили, что таковыми считаются приготовленные с добавлением жгучего перца и имбиря. Вы можете воспользоваться одним из указанных рецептов, либо использовать способ, предложенный ниже.

С солью и маком

2 столовые ложки морской соли (при отсутствии таковой подойдет и обычная поваренная) и 1/2 стакана мака смешайте с 5 столовыми ложками оливкового и 5 каплями апельсинового масел. Перемешайте. Нанесите круговыми движениями, а через полчаса смойте теплой водой.

Для улучшения эффекта можно обернуть живот пищевой пленкой!

С солью/сахаром и специями

Соедините 60 граммов морской соли (если имеются ранки или царапины на теле, то ее лучше заменить сахаром) и столько же оливкового масла. Добавьте по 5 граммов молотой корицы и жгучего перца. Смесь подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В теплом виде нанесите на живот, поскольку эффективность обусловлена именно температурным воздействием.

Для ног

Ноги – это, пожалуй, самая сексуальная часть женского тела. Стройные ножки способны свести с ума любого мужчину, поэтому каждая девушка старается сохранить их красоту.

Для бедер

Целлюлит испортил не одну пару женских ножек. Чтобы избавиться от него женщины готовы пойти на многое – изнурять себя физическими нагрузками в тренажерных залах, отказаться от сладкого и мучного. Однако если добавить ко всему этому скрабирование, то положительный результат не заставит себя долго ждать. Вот лишь несколько эффективнейших антицеллюлитных вариантов скрабов.

С медом и шоколадом

100 граммов замороженного черного шоколада натрите на терке (либо измельчите в блендере). Добавьте 40 граммов морской соли. Следом отправьте 30 граммов меда. В самом конце влейте пару капель миндального масла. Хорошо перемешайте массу и наложите ее на проблемные участки, хорошо помассируйте и оставьте на 5 минут.

С солью и песком

Те, кто борется с целлюлитом забудут о проблеме навсегда, если будут регулярно использовать скраб, для приготовления которого нужно в равных пропорциях смешать морскую соль и песок, добавить к ним столовую ложку оливкового масла. Полученную кашицу предстоит нагреть в микроволной печи и теплой (!) нанести на проблемные участки.

С солью и кофе

Есть еще один скраб для похудения, который устраняет целлюлит и отлично помогает в борьбе с лишним весом. В кофейно-солевую массу (пропорции 1:1) добавьте немного сметаны. Состав наносите на четверть часа, а после смойте теплой водой.

С сахаром

Для создания смеси, которая поможет избавиться от целлюлита и сделает растяжки менее заметными, смешайте стакан сахара и морской соли, добавьте 120 мл маслянистой выжимки оливок и тщательно перемешайте. Использовать так же как и те, с которыми мы вас уже познакомили.

Для коленей

Если девушка не занимается спортом, то со временем в области коленей начинает скапливаться жир. Желаете, чтобы красоте ваших ног завидовали? Тогда вам на помощь придут физические нагрузки (комплекс упражнений не составит труда отыскать в Интернете) и скрабирование.

С солью и сметаной/йогуртом

Соедините 2 столовые ложки морской соли среднего помола со столовой ложкой сметаны или таким же количеством натурального густого йогурта. Нанесите на колени, помассируйте 5-7 минут и удалите.

Лимонный

Измельчите в блендере половину лимона, не снимая с него шкурки. В полученную кашицу всыпьте 85 граммов сахара. Используйте по назначению. Если после процедуры у вас останется немного состава, то его не стоит выбрасывать – в холодильнике он отлично хранится до 10 дней.

С аспирином

25 таблеток ацетилсалициловой кислоты измельчите в блендере или кофемолке. Небольшое количество порошка соедините с гелем для душа, чтобы получилась кашица. Приступайте к процедуре. Оставшийся порошок пересыпьте в сухую чистую посуду и плотно закупорьте.

Скраб для кишечника при похудении

Предложенные выше продукты предназначены для наружного применения, но если нужен по-настоящему хороший результат похудения, то действовать нужно и наружно и изнутри, а именно использовать скраб для желудка и кишечника. Доказано, что именно неправильное питание и дефицит клетчатки засоряют ЖКТ, приводят к запорам, которые в свою очередь провоцируют набор веса.

Зашлакованность организма становится причиной появления целлюлита и лишних сантиметров на талии. Именно поэтому чистка организма должна войти в привычку.

Из овсянки

Основа этого эффективного скраба для кишечника — обыкновенная овсяная крупа, запаренная кипятком. Заметных результатов придется ждать месяц (именно столько длится курс), но оно того стоит – кожа, волосы и ногти становятся красивыми, а объемы уменьшаются. К тому же такая чистка – отличная профилактика заболеваний ЖКТ, благотворно влияет она и нервную систему.

Вечером залейте 100 мл воды 70 граммов овсяных хлопьев. Утром добавьте в кашу 20 мл молока и 10 граммов натурального меда. Некоторые для улучшения вкусовых характеристик блюда кладут в него орешки, сухофрукты и ягоды, мы не советуем этого делать, поскольку они создадут дополнительную нагрузку. Приготовленную кашку съешьте, тщательно пережевывая. После завтрака ничего есть и пить нельзя в течение 3 часов. Питаться на протяжении всего дня разрешено привычным образом.

Из гречки

Почистить желудок поможет и гречневая крупа – источник клетчатки, необходимой для нормального функционирования пищеварительной системы. Гречка очищает кишечник, предотвращает запоры, защищает от рака толстой кишки. К тому же в ней содержатся белки, незаменимые аминокислоты и масса полезных макро- и микроэлементов.

Курс детокса рассчитан на 14 дней. На протяжении указанного времени ежедневно за полчаса до завтрака надлежит выпивать стакан кефира с добавлением 25 граммов измельченной в кофемолке гречки.

Из отрубей

Довольно простой, но достаточно результативной при похудении считается чистка ЖКТ отрубями. В продукте обнаружены чрезвычайно полезные для организма вещества, в частности: клетчатка, витамины Е, А и группы В, а также Ca (кальций), Se (селен), F (фтор), Cr (хром), K (калий), Mg (магний), Zn (цинк), Cu (медь) и другие.

Для чистки кишечника ежедневно за 20 минут до первого приема пищи съедайте 2 чайные ложки отрубей, запивая их 2 стаканами чистой негазированной воды. Продолжительность детокс-мероприятия – месяц.

Из семени льна

Льняное семя выводит из организма токсины, паразитов и продукты их жизнедеятельности, эффективно оно и при запорах. Именно поэтому скрабы для кишечника со льном дают великолепный результат. К тому же в этом продукте содержится большое количество необходимых человеку веществ. Таким образом, вы не только почистите ЖКТ, но и поправите здоровье.

Мероприятие длится 21 день и заключается в том, что натощак каждый день предстоит выпивать по стакану обезжиренного кефира с добавлением 7 граммов, предварительно измельченных в кофемолке, семян льна.

Есть еще один вариант детокс-мероприятия. Продолжительность – 3 недели. В первые 7 дней завтракать надо 100 граммами нежирной сметаны или кефира с 5 граммами льняной муки. С 8 по 14 день в указанном количестве молочного продукта нужно развести уже 10 граммов измельченных льняных семян. В третью неделю увеличить надлежит порцию кефира до 150 мл и льна до 15 граммов.

Отзывы и результаты похудевших

Видео