Рецепт

Раздел. НапиткиСложность: Легкая
Выход

2

порции
Время приготовления

10

минут
Калорийность

240

ккал

Благодаря добавлению фруктов и овсяных хлопьев, в этом тропическом смузи – 6 граммов клетчатки на порцию. Обязательно добавляйте овсяные хлопья в свой любимый смузи.

Ингредиенты

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)

  • 1 небольшой банан, очищенный и разрезанный на 4 части

  • 1.5 стакана несладкого напитка из кокосового молока

  • сок 1/2 небольшого лимона (около 1 столовой ложки)

  • 1/2 чайной ложки экстракта ванили

  • соль

  • 3/4 стакана замороженных кубиков манго

  • 3/4 стакана замороженных кубиков ананаса

  • дольки свежих ананасов для украшения

Приготовление

  • Положите овсяные хлопья  в чашу блендера, накройте крышкой и измельчите до состояния мелкого порошка. Добавьте 2 кубика льда, банан, кокосовое молоко, лимонный сок, ваниль, 1/8 чайной ложки соли, взбивайте до однородности. Затем – манго и ананас, продолжайте взбивать до получения однородной массы (не менее 1 минуты).
  • Разлейте смузи по двум большим охлажденным стаканам и украсьте долькой ананаса.

Пищевая ценность


  • Количество на порциюКалорийность240
  • % от суточной нормы *
  • Всего жиров 5г 8%
    • Насыщенные жиры 3г 15%
  • Натрий 135мг 6%
  • Всего углеводов 47г 16%
    • Клетчатка 6г 24%
    • Сахар 24г
  • Белки 5г 10%

    * Процент суточной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.