Рецепт

Раздел. НапиткиСложность: Легкая
Выход

1

порция
Время приготовления

10

минут
Калорийность

290

ккал

Этот кисло-сладкий смузи – полезный завтрак, который надолго сохраняет сытость благодаря содержанию дополнительной порции клетчатки из овсяных хлопьев.

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления (1 мин.)

  • 1.5 стакана замороженной черешни без косточек

  • 1/3 стакана 0% греческого йогурта

  • 2 чайные ложки меда

  • 1/8 чайной ложки экстракта миндаля

  • соль

Приготовление

  • В небольшой миске смешайте овсяные хлопья с 1/4 стакана горячей воды и оставьте на 5 минут.
  • В чашу блендера добавьте овсяную смесь, вишню, йогурт, 2 столовые ложки холодной воды, мед, экстракт миндаля и щепотку соли. Взбивайте на высокой скорости до однородной массы. Перелейте в стакан и сразу же подавайте.

Пищевая ценность


  • Количество на порциюКалорийность290
  • % от суточной нормы *
  • Всего жиров 1.5г 3%
    • Натрий 170мг 8%
    • Всего углеводов 62г 21%
      • Клетчатка 7г 29%
    • Белки 11г 22%

      * Процент суточной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.