Лиана спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, подскажите, что делать? Я не могу ничего есть на завтрак, кроме омлета. Понимаю, что на завтрак лучше сложные углеводы употреблять, но ничего не могу поделать, ненавижу каши, хлеб. Можно ли ежедневно начинать день с омлета (2 яйца, немного молока), если есть его с сыром (20 гр.) и салатом овощным (150 гр.)? Сложные углеводы ем в основном в виде гарнира к курице (иногда рыбе) на обед (или на обед ем хлебцы ржаные (2 шт.) с ухой или диетическими супами из курицы, гороховым или грибным супом). На ужин ем курицу или морепродукты и овощной салат, либо тушеные овощи. Первый перекус — фрукт, а второй — творог, либо йогурт. Чайную ложку меда в день с молоком пью утром. Сыра в день не более 30 гр., яиц только 2 шт. Нормальный рацион на день? Месяц так питаюсь, занимаюсь спортом, но вес стоит. Объемы немного ушли.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Вам необходима консультация гинеколога и эндокринолога (проверьте состояние гормонального фона). Ваш рацион достаточно сбалансированный, единственное — включите больше полезных жиров (авокадо, семечки, растительные масла). Ежедневно проходите 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)