Артём спросил 3 месяца назад

Добрый день. Вопрос следующий:
Долгое время ел на завтрак овсянку — больше не лезет. Поменял кардинально — готовлю коктейль в блендере: 3 сырых яйца (1 целиком, 2 — только белки), 1 банан, 1 апельсин или грейпфрут, 10 штук арахиса, 50 граммов перемолотой в муку овсянки.
Вопросы следующие: усваивается ли овсянка в таком виде и может ли это быть полноценной заменой каши; нет ли проблем с тем, что ем сырые яйца ежедневно (предварительно мою); как в целом такой вариант завтрака, хорош ли?
Мужчина, 182 см, 64 кг; 34 года; физической активности не много.
Цель у меня получить высокую калорийность пищи с утра, съесть побольше углеводов сложных.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Ваш вариант завтрака можно употреблять, но не ежедневно! Лучше постоянно варьировать рацион, чередуйте крупы! Овсянка усваивается в запаренном виде лучше, чем в сыром! Дополнительно включите в рацион творог, сухофрукты, протеиновые батончики, мюсли, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Берегите себя и свое здоровье)

https://pohudejkina.ru/questions/zavtrak-koktejl Копировать