фарида спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, моя проблема заключается в том, что я месяц ничего не кушала и держала водяную диету, пила только воду и всё, а если и случались срывы, то всё это благополучно вырывала, потом поняв, что дальше так идти не может, я решила снова начать кушать, но, по причине своей неосведомленности, запихивала всё, что хотела. Я правда не знала, что нужно восстанавливаться и выходить после этого очень долго, поэтому за неделю набрала 6 кг, и после этого начала заниматься тренировками, но кушать по утрам раз в три дня, потеряла эти шесть кг и достигла я 60.8 при росте 162 см. То есть сейчас я пытаюсь стабилизироваться, пытаюсь кушать по утрам фрукты с кашей, в обед углеводы, а под вечер белки по 200-300 гр. порция, однако у меня запоры. Ещё проблема, которая мучает меня, это то, что я набираю вес, даже если после еды занимаюсь спортом. Пожалуйста, подскажите, что мне необходимо сделать для того, чтобы мое тело не запасало калории, чтобы оно вышло из стрессового состояния, чтобы я могла спокойно заниматься спортом и тому подобное. Пожалуйста, помогите.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, Ваш рацион питания практически не содержит полезных жиров (орехи, растительные масла, авокадо и т. д.). На фоне дефицита жиров возникли проблемы с работой ЖКТ (запоры). Каждое утро, натощак, принимайте по 1 ч. л. оливкового масла, добавляйте его к овощам. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Дайте организму немного больше времени для адаптации к новому режиму питания. Суточная калорийность рациона — 1300-1350 ккал. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/zapory-i-pohudenie Копировать