Яна спросил 3 года назад

Я маленького роста и поэтому лишние килограммы на мне хорошо заметны. Пытаюсь похудеть на 8 кг. Знаю, что если у человека не слишком много лишних кило, то их еще труднее скинуть. Упражнения делаю, занимаюсь регулярно. Но мышцы только укрепляются, а не сгорается жир. Стараюсь питаться правильно, но не получается регулярно 5 раз в день из-за работы. Хотелось бы поинтересоваться, как можно «обхитрить» желудок и пытаться не наедаться. А то за весь день наработаешься и потом ешь и не можешь остановиться. И какие продукты, кроме мучного и сладкого разумеется, нужно исключить из своего рациона, чтобы наконец скинуть свои ненавистные лишние кило? И возможно ли вообще это сделать, просто следя за питанием, а не используя диеты?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, это возможно, только необходимо следить за калорийностью своего рациона. Исключить необходимо весь фастфуд, картофель, сладкие газированные воды, жирные сорта мяса и рыбы. Фрукты лучше кушать до 14.00. Старайтесь кушать не жареные, а отваренные или запеченные блюда.
По поводу Вашего питания вечером, могу предложить Вам интересный вариант: каждый день когда возвращаетесь домой после работы, по дороге выпивайте 0.5 л бутылку воды без газа. Это поможет снизить аппетит и Вы меньше съедите.
Также могу предложить рецепт салата, который Вы можете употреблять в течение дня, в большом количестве соединяя с основными приёмами пищи без вреда для фигуры.
Рецепт: возьмите капусту 300 г, огурцы 3-4 шт., сельдерей и любую зелень, заправьте оливковым маслом и лимоном.