Галина спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, я вот похудела на 7 кг за 3 недели. Ела только на 600 ккал в день, но никак не могла есть больше, так как боялась набрать вес. Сейчас у меня задержка месячных (пока что, только 2 дня). Очень хочу начать есть чуть больше, но боюсь, что наберу вес. Хочу весить 46 кг (сейчас 51,5 кг при росте 164 см). Как мне выйти из 600 ккал в день, хотя бы на 1100 ккал и не набрать вес вообще?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, Вам необходимо увеличить суточную калорийность до 1200 ккал! Для сохранения результатов похудения подключайте спорт (кардио тренировки 3-4 раза в неделю). Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Сократите употребление сахара и соли. Ежедневно проходите 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)