Ольга спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, мне 19 лет, с детства были проблемы с лишним весом. Обычно питалась примерно на 1500 ккал в день. Веду активный образ жизни (4 раза в неделю занимаюсь спортом на протяжении 6 лет). Но вес все равно увеличивался. В 2015 году понизила суточное потребление калорий сначала до 1200 (но вес все равно продолжал увеличиваться), потом до 800 (вес встал), чтобы похудеть (я имела кг 7 лишнего веса) пришлось понизить суточное потребление до 500 (только при таком количестве калорий вес стал уходить, примерно по 2 кг в месяц), после стала прибавлять по 50 калорий в неделю до 800, и через 4 месяца вес вернулся. К 2018 году добавилось еще 2 кг лишнего веса, хотя на протяжении всего периода в сутки потребляла от 1000 до 1200 калорий. Сейчас снова понизила калорийность, но пришлось понизить до 350, потому что вес не уходит совсем, если больше калорий. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано? (почему при таком небольшом количестве калорий вес растет, а не уходит). Похудела за 6 месяцев на 8 кг, но вес снова вернулся за 3 месяца, спортом занимаюсь, сладкого, мучного и жареного не ем, т. к. с детства имеются проблемы с жкт, уже опускаются руки.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Слишком большой дефицит калорий может негативно отразиться на состоянии здоровья! Ваш организм находится в состоянии стресса, он включил режим энергосбережения. Если диета и спорт не приносят желаемого результата, необходимо проверить гормональный фон (консультация гинеколога и эндокринолога). Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Старайтесь больше ходить пешком, ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)