Николай спросил 3 недели назад

В школе, до поступления в военный институт, я был в хорошей физической форме (вес был 79,5 кг), но с изменением питания и переходом на более сидячий образ жизни я начал терять былую форму. Мышцы канули в лету, появился живот и бока (вес 95 кг). Хотелось бы вернуться в былую форму. Как необходимо питаться и тренироваться для того, чтобы вернуть рельеф и былую форму?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте! Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету Здорового питания (подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте). Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор. Режим питания: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Питьевой режим — 2 л воды в сутки. Ежедневно проходите минимум 10000 шагов. Дополнительно подключите кардио тренировки средней интенсивности. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)